U modernom svijetu, u kojem se svakodnevno susrećemo s najrazličitijim izazovima, važno je da naše moždane funkcije ostanu u što boljem stanju. Stoga stručnjaci pokušavaju otkriti koje aktivnosti imaju najbolji učinak na naš mozak. A prema nedavnim istraživanjima, svakodnevno hodanje može poboljšati rad vašeg mozga.
Stručnjaci već dugo upozoravaju da jest mozak treba ojačati na isti način kao mišići. Ako mi to ne učinimo, naši će pamćenje pogoršano te ćemo se teže nositi sa svakodnevnim izazovima. Ali kako to učiniti? Jedna od mogućnosti su igre riječi kao što su Wordle, drugi križaljke i Sudoku, a treća je jednostavna aktivnost koju možda već radite: hodanje.
Mozak se može trenirati na mnogo različitih načina Foto: Vlada Karpovich / PexelsŠto je pokazalo istraživanje?
Pozitivni utjecaji, koji ima hodanje dalje tijelo, ogroman je. Stručnjaci već dugo savjetuju da, ako ljudi ne mogu naći vremena za sport, umjesto toga koriste automobil. idu pješice nakon obavljenih obaveza. Znanstvenici u Rochester ipak su odlučili proučiti utjecaj hodanja na funkcije mozga.
Ljudi koji su sudjelovali u anketi morali su hodati na traci za trčanje, a u pauzama su rješavali različite zadaci. Stručnjaci su otkrili da je hodanje utjecalo na povećana aktivnost mozga a da su ljudi obavljali teže poslove bolje, ako su prije hodali i nisu proveli dan sjedeći.
Hodanje i njegov učinak na mozak proučavao je drugi istraživanje, koji je objavljen u novinama 2021. godine Neuroimaging. U njoj su se ljudi dijelili na tri skupine: prva je sudjelovala na treninzima aerobik, drugi hodanje, i treći ples. A pokazalo se da je najveći napredak kod memorija, kognitivne funkcije i opće zdravlje mozga postigla upravo grupa koja se bavila oni hodaju.
U studiji su ljudi hodali umjesto trčanja Foto: Andrea Piacquadio / PexelsZašto je hodanje tako dobro za mozak?
Stručnjaci zaključuju da leži jedan od glavnih razloga zašto je hodanje toliko korisno povećan dotok krvi u mozak. Nadograđuje se zaštitu od bolesti mozga i odbiti u njihovom djelovanju. Između ostalog, također poboljšava široku paletu značajki memorija i kognitivna funkcija.
Hodanje također ima pozitivan učinak na mozak jer možete opustimo se i uživamo u vremenu za sebe. U svijetu u kojem smo neprestano izloženi najrazličitijim stvarima smetnje i stres, uopće nije neobično suočiti se s njim nervoza i anksioznost, koji dugotrajno moždane funkcije pogoršava.
Istraživanja pokazuju da je hodanje najbolji način kretanja poslije ručka, ali ako ne možete naći vremena za to, predlažemo da se probudite pola sata ranije nego inače i dovršite ga tada. Tako ćete na potpuno jednostavan način učiniti mnogo za sebe tijelo, kao i mozak.
