I den moderne verden, hvor vi daglig står overfor en lang rekke utfordringer, er det viktig at hjernefunksjonene våre forblir i best mulig stand. Derfor prøver eksperter å finne ut hvilke aktiviteter som har best effekt på hjernen vår. Og ifølge nyere forskning kan daglig gange forbedre hjernefunksjonen din.
Eksperter har lenge advart om at det er det hjernen må styrkes på samme måte som muskler. Hvis vi ikke gjør det, vil vår gjøre det hukommelsen ble dårligere og det blir vanskeligere for oss å takle hverdagens utfordringer. Men hvordan gjøre det? En mulighet er ordspill som f.eks Wordle, den andre kryssord og Sudoku, og den tredje er en enkel aktivitet som du kanskje allerede gjør: gå.
Hjernen kan trenes på en lang rekke måter Foto: Vlada Karpovich / PexelsHva viste forskningen?
Positive påvirkninger, som har gått på kroppen, er enorm. I lang tid har eksperter anbefalt at hvis folk ikke finner tid til sport, bør de bruke bilen i stedet. de går til fots etter å ha løpt ærend. Forskere i Rochester de bestemte seg imidlertid for å studere virkningen av å gå på hjernens funksjoner.
Det måtte de som deltok i undersøkelsen gå på en tredemølle, og i pausene løste de forskjellige oppgaver. Eksperter fant at gange hadde en effekt på økt hjerneaktivitet og at folk utførte vanskeligere oppgaver bedre, hvis de gikk før og ikke brukte dagen sittende.
Å gå og dens effekt på hjernen ble studert av en annen forskning, som ble publisert i avisen i 2021 Nevroimaging. I den ble folk delt inn i tre grupper: hun var den første som deltok på treningsøktene aerobic, den andre gå, og den tredje danse. Og det viser seg at den største fremgangen er på hukommelse, kognitive funksjoner og generell hjernehelse oppnådd av selve gruppen som behandlet de går.
I studien gikk folk i stedet for å jogge Foto: Andrea Piacquadio / PexelsHvorfor er gåing så bra for hjernen?
Eksperter konkluderer med at en av hovedårsakene til at gåing er så gunstig ligger i økt blodtilførsel til hjernen. Den oppgraderer beskyttelse mot hjernesykdommer og avslå i deres drift. Det forbedrer også et bredt utvalg av funksjoner, blant annet hukommelse og kognitiv funksjon.
Å gå har også en positiv effekt på hjernen fordi du kan la oss slappe av og vi nyter tiden for oss selv. I en verden hvor vi hele tiden blir utsatt for en lang rekke ting distraksjoner og understreke, det er slett ikke uvanlig å bli møtt med nervøsitet og angst, hvilke langsiktige hjernefunksjoner blir verre.
Forskning viser at turgåing er den beste veien å gå etter lunsj, men hvis du ikke finner tid til det, foreslår vi at du våkner en halvtime tidligere enn vanlig og fullfør det da. På denne måten vil du gjøre mye for deg selv på en helt enkel måte kroppen, i tillegg til hjernen.
