تمرين يُشجّع جميع أجزاء الجسم تقريبًا في آنٍ واحد، يجمع بين القوة والتحكم والأناقة. لماذا يحظى "دراغون فلاغ" بتقدير كبير بين الرياضيين الذين يسعون لتحقيق استقرار كامل للجسم؟ "دراغون فلاغ" ليس مجرد تمرين، بل هو اختبارٌ للعلاقة بين العقل والجسم.

The post Plank in trebušnjaki so passé: “dragon flag” je najboljši core trening 2025 appeared first on City Magazine.

هل يوجد حقًا مشروب يُسرّع عملية الأيض لديكِ بين عشية وضحاها، ويُزيل السموم من جسمكِ، ويساعدكِ على الحصول على بطن مسطح؟ مشروب "النهار" لبطن مسطح بسيط وفعال.

The post Zbudite se z ravnim trebuhom: to mešanico popijte pred spanjem in opazili boste razliko že čez nekaj dni appeared first on City Magazine.

أليس من المثير للاهتمام أننا نقضي معظم يومنا جالسين، ولكن عندما نريد تقوية أجسامنا، نستلقي على الأرض فورًا؟ لماذا ترتبط عضلات البطن بالضرورة بألم العمود الفقري وخشونة الأرضية؟ هناك طريقة أخرى - تمارين البطن أثناء الوقوف. بسيطة وأنيقة، والأهم من ذلك، عملية.

The post Pozabite na trebušnjake: 3 vaje za trebušne mišice, ki jih lahko naredite kjerkoli in to kar v stoje appeared first on City Magazine.

لماذا تتراكم الدهون في أسفل البطن؟ لماذا يعد هذا الجزء صعبًا للغاية للتحويل، بغض النظر عن مقدار الوقت والجهد الذي تبذله؟ هل من الممكن أن تفعل شيئًا خاطئًا - كل يوم - دون أن تدرك ذلك؟

The post Kako učinkovito odpraviti maščobo na trebuhu? 7 napak, s katerimi sabotirate rezultate – tudi če jeste zdravo in telovadite appeared first on City Magazine.

هل تشعر بالانتفاخ في كثير من الأحيان؟ هل يجعلك تشعر بالانتفاخ بعد تناول بضع قضمات فقط؟ هل تبحثين عن حل طبيعي وفعال للانتفاخ؟

The post 6 naravnih rešitev, kako zmanjšati napihnjenost: za plosk trebuh tudi pred menstruacijo ali po obilnem kosilu appeared first on City Magazine.

وضعية الآلهة – دقيقة واحدة فقط في اليوم تحسن عضلات بطنك وتريح عقلك وتزيد من طاقتك.

The post Položaj boginje: enostavna vaja za čvrst trebuh, sprostitev in boljši spanec v 1 minuti appeared first on City Magazine.

هل تعاني في كثير من الأحيان من آلام أسفل الظهر أو الشعور بالتوتر في جسمك أو نقص الطاقة؟ ليس لديك عضلات؟ هل ترغب في تقوية جسمك وتحسين وضعيتك وتقليل دهون البطن، ولكنك لا تجد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

The post 4 minute na dan do čvrstega in ravnega trebuha: Odkrijte preprosto vajo za popoln rezultat! appeared first on City Magazine.

تمرين مثير للاهتمام - تمارين البطن الصينية للحصول على معدة مسطحة.

The post Odkrijte kitajske trebušnjake, ki v 30 minutah dnevno prinašajo rezultate appeared first on City Magazine.

هل تعاني في كثير من الأحيان من الانتفاخ وعسر الهضم؟ هل أنت مهتم بكيفية تحسين عملية الهضم والحصول على معدة مسطحة عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة؟

The post Raven trebuh še pred poletjem: 10 živil, ki vam bodo pomagala, da zasijete v kopalkah appeared first on City Magazine.

هل تعانين غالباً من الانتفاخات وهل تبحثين عن حلول طبيعية لهذه المشكلة؟ هل فكرت يومًا في دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الانزعاج؟

The post Vas muči napihnjenost? To so 3 živila, ki odpravijo simptome appeared first on City Magazine.

أصبحت المعدة المسطحة جمالاً مثاليًا للكثيرين. في حين أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما بلا شك مكونات أساسية للحصول على بطن مشدودة، فقد لا يكون الجميع مستعدين لنظام صارم. والخبر السار هو أن هناك طرق بديلة وأكثر قابلية للإدارة لتحقيق حلمك بالحصول على معدة مسطحة. في هذه المقالة، نكشف عن بعض الطرق غير التقليدية والفعالة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على معدة مسطحة دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي مقيد أو ممارسة تمارين رياضية صارمة.

The post Kako do ravnega trebuha brez stroge diete ali intenzivne vadbe? appeared first on City Magazine.

هل تساءلت يومًا عن الأطعمة التي يجب عليك استبعادها من نظامك الغذائي إذا كنت تريد الحصول على معدة مسطحة؟ هل سبق لك أن جربت أنظمة غذائية وتمارين مختلفة ولكنك لم تحصل على النتائج التي تريدها؟

The post Živila, ki jih morate izločiti iz prehrane, če želite doseči raven trebuh appeared first on City Magazine.

هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة؟ لقد قررت أخيرًا أن الوقت قد حان للبدء في تشكيل عضلات البطن والتخلص من الدهون التي تظهر من تحت قميصك الضيق. أحسنت! بهذه الخطوة ، أنت بالفعل على طريق النجاح.

The post 4 preproste vaje za raven in napet trebuh appeared first on City Magazine.

كم مرة استيقظت في الصباح وشعرت بالرضا عن مظهرك ، لأن معدتك مسطحة. لكن خلال النهار تغيرت الصورة وانتفخت المعدة.

The post Za raven trebuh morate v prehrano vključiti teh 7 živil appeared first on City Magazine.

في 10 دقائق لمعدة نحيفة وخصر بدون صالة رياضية؟ نعم من فضلك! هذه هي أفضل تمارين البطن والخصر.

The post 10-minutne vaje za trebuh in pas, s katerimi boste dosegli zavidljivo vitko postavo appeared first on City Magazine.

من منا لم يطرح على نفسه سؤالا عن كيفية الحصول على معدة مسطحة؟ زيادة الوزن مشكلة يواجهها الكثير من الناس. لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الكاملة والمغذية والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك أيضًا في الحصول على معدة مسطحة؟

The post Kako imeti raven trebuh: preoblikujte svoj trebuh s temi 10 živili appeared first on City Magazine.

هل تعاني من الانتفاخ بشكل متكرر ويدفعك إلى اليأس؟ يمكن أن يؤثر الانتفاخ حقًا على نوعية حياتك، مما يجعلك تشعر بالخمول والثقل وتقلب المزاج.

The post Kako na naraven način zmanjšati napihnjenost trebuha appeared first on City Magazine.

إذا كنت تحاول التخلص من دهون البطن بطريقة مفيدة لصحتك على المدى الطويل ، فقد حان الوقت لتجربة هذه النصائح البسيطة. يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات بالتأكيد على فقدان دهون البطن إذا كنت متسقًا وتركز على نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. في هذا المقال نكشف عن 10 نصائح ستساعدك في تحقيق النتائج المرجوة.

The post 10 nasvetov za raven trebuh appeared first on City Magazine.

نعلم جميعًا عدد الفوائد المختلفة التي توفرها التمارين البدنية لصحتنا، ولكن في بعض الأحيان يكون الدافع الأكبر هو تحسين مظهر جسمنا. ولهذا السبب سألنا عن التمارين الأكثر فعالية لفقدان دهون البطن وأعددنا لك قائمة بأفضل 6 أنواع من التمارين الرياضية لك.

The post 6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu appeared first on City Magazine.

نعتقد أنه لا يوجد شخص في العالم يحب رواسب الدهون حول الخصر. للحصول على معدة مسطحة، لا يكفي القيام ببعض تمارين البطن، بل من المهم أيضًا اتباع عادات صحية، لذلك إليك بعض الخطوات البسيطة التي ستوصل معدتك إلى "الكمال".

The post 7 korakov do ravnega trebuha: poleg vadbe so pomembne tudi te zdrave navade appeared first on City Magazine.

هل تريد معدة مسطحة؟ لن تصدق ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا للحصول على معدة مسطحة!

The post Vaje za raven trebuh: 5-minutni trening za trebušne mišice appeared first on City Magazine.

كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

هناك الكثير من التمارين التي ستساعدك على أن تصبح أقوى وتجعل بطنك مظهرًا أفضل ، لكن بالطبع بالإضافة إلى التمارين الرائعة ، ستحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظام غذائي صحي ، لأن هذه وصفة للنجاح. فيما يلي ننصح بأفضل تمارين للبطن وكيفية أدائها بشكل صحيح.

The post Vaje za trebuh: to so najboljše vaje za raven trebušček appeared first on City Magazine.

هناك أسباب علمية تجعل الرجال والنساء يبدأون باكتساب الدهون حول الخصر مع دخولهم منتصف العمر ولماذا يصبح من الصعب عليهم بشكل متزايد الحفاظ على شكل نحيف وفقدان الوزن.

The post To je pravi razlog, da se vam kilogrami kopičijo okoli pasu! appeared first on City Magazine.

ليس لديك الوقت لممارسة الرياضة وترغب في إضافة المزيد من الألعاب الرياضية إلى حياتك اليومية؟ يستغرق هذا التمرين 60 ثانية فقط للقيام به كل يوم. ولا يساعدك ذلك في الحصول على معدة مسطحة بسرعة فحسب، بل يقوي ظهرك أيضًا.

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

الصيف قادم وحان الوقت لإعداد جسمك لملابس السباحة. إذا كنت ترغب في نحت عضلات بطنك بحلول الصيف، فقد حان الوقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية.

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

هل سئمت أيضًا من حساب الثواني في وضعية "اللوح الخشبي" والقيام بتمرينات الجلوس مرارًا وتكرارًا، ولكن لا يمكنك رؤيتها في أي مكان؟ ثم خذ الوقت الكافي لمراجعة هذه النصائح العشرين حول كيفية تحسين تدريباتك للحصول على عضلات بطن قوية بشكل أسرع.

The post 20 trikov, kako do močnih in toniranih trebušnih mišic hitreje appeared first on City Magazine.

التمارين الرياضية لن تكون كافية لخسارة الدهون العنيدة حول البطن!

The post 5 živil za izgubo maščobe na trebuhu: napolnite svoj krožnik s temi okusnim in zdravimi živili appeared first on City Magazine.

هذه هي أفضل تمارين عضلات البطن التي يمكن أن تساعدك في الحصول على معدة مسطحة هذا الصيف! يمكنك القيام بها أثناء الوقوف!

The post Raven trebuh do poletja: najboljše vaje za trebuh, ki jih izvajaš stoje appeared first on City Magazine.

البطن من تلك المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسرعة ومن أصعب المناطق التي يصعب التخلص منها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

يقيس جهاز Bello للدهون كمية الدهون المزعجة حول البطن وينصح بكيفية التخلص منها بشكل أكثر فعالية.

The post Skener maščobe Bello: kako se znebiti maščobe okoli trebuha? appeared first on City Magazine.

هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!

The post 5 minut za vajo plank … in do poletja se bo zgodilo tole! appeared first on City Magazine.

يجب أن تحصل على معدة مسطحة بهذا التمرين خلال أسبوعين فقط!

The post Raven trebušček v rekordnem času brez trebušnjakov: lažje vadbe ni! appeared first on City Magazine.

البطن المسطحة بدون دهون هو حلم كل امرأة تقريبًا. كيفية الحصول عليه وماذا نأكل لتسريع ذوبان الدهون؟

The post Kaj jesti, da stopiš maščobo na trebuščku? 5 živil za ožji pas appeared first on City Magazine.

حلم نحت عضلات بطنك في نفس الوقت مع مؤخرتك أصبح حقيقة. أنت بحاجة إلى 20 دقيقة، قيادة السيارة وممارسة التمارين الرياضية الحقيقية!

The post Rabiš 20 minut: vadba, ki bo istočasno aktivirala mišice trebuha in zadnjice appeared first on City Magazine.

ما هو أكثر ما تهتم به أثناء التمرين؟ نحن على يقين تقريبًا من أنك ركزت على بطنك والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا كانت الدهون لا تريد أن تكون هناك ولا تريد أن تذوب، فربما تكون هذه الأخطاء الثلاثة الرئيسية هي السبب، ولهذا السبب لا تريد بطننا أن تكون مسطحة بأي شكل من الأشكال.

The post 3 glavne napake, zaradi katerih nimamo ravnega trebuščka appeared first on City Magazine.

ربما تلجأ في كثير من الأحيان إلى منتجات لذيذة ولكنها تؤثر على جسمك بشدة، وهو ما يظهر في الانتفاخ؟ كيفية التخلص من ذلك؟

The post Končno raven trebušček: s to hrano naj bi zmanjšali napihnjenost appeared first on City Magazine.

كيفية الحصول على شقة في المعدة؟ حسنًا، تمارين الجلوس ليست بالتأكيد الطريقة الوحيدة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. وبهذه الطريقة، نزيل الرتابة من الحياة اليومية، وفي نفس الوقت نقوم بتدريب العضلات الأخرى بالتمارين. وهذه تمارين رائعة للحصول على معدة مسطحة.

The post Vaje za raven trebuh, ki jih delaš stoje appeared first on City Magazine.

هل سئمت من التعب والقلق والانزعاج بسبب سوء الهضم والانتفاخ؟ هل توافق على أنك بحاجة إلى دفعة جديدة وأنه ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لرفاهيتك؟ بسست، لدينا شيء بالنسبة لك! إنها جديدة، طازجة، ساخنة! إنه الحب من النظرة الأولى. كل من يجيب على سؤال جائزة بسيط بشكل صحيح سوف يتنافس على برنامج Tummy Tea Tox لمدة 20 يومًا أو مزيجين من شاي Tummy Tea Tox. مستعد؟ الآن!

The post Nagradna igra: osvojite 20-dnevni program Tummy Tea Tox in si zravnajte trebušček appeared first on City Magazine.

إن الجسم الجميل والمتناسق هو حلم الكثير من الناس، ولكنه شيء (قليل جداً) منا يستطيع أن يتباهى به. ولكن هناك حل لذلك أيضا. بسيط جدا في الواقع. يمكننا أيضًا حرق الدهون من منطقة البطن والخصر بتمرين لن يستغرق سوى دقيقة واحدة. إليك تمرين بسيط للحصول على معدة مسطحة!

The post Vaja za raven trebuh, ki vam bo vzela le minuto appeared first on City Magazine.

لم تضحك جيدًا منذ فترة؟ هل تواجه يومًا سيئًا؟ إذن لدينا أفضل دواء لك - الضحك. عندما تشاهد هذه المقاطع سوف تبكي من الضحك. الضحك ليس فقط نصف الصحة كما يقول المثل، فهو ممتاز لعضلات البطن، التي تنشط للغاية أثناء الضحك، حيث تتمدد وتنقبض، وبالتالي تقوى وتتشكل. إنها طريقة غير مؤلمة (حسنًا، إلا إذا كنت تضحك لفترة طويلة وبقوة بحيث ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالألم) للحصول على اللياقة البدنية حتى العطلات. شاهد مقاطع الفيديو التي ستجعلك تضحك كما لم تفعل منذ فترة طويلة!

The post Posnetki, ob katerih se boste nasmejali do solz appeared first on City Magazine.

نفس المعضلة كل عام. كيف تكون لائقا حتى الصيف؟ كيف تحصل على معدة مسطحة؟ المشكلة في العديد من الأنظمة الغذائية التي نريد من خلالها تحقيق الرقم المطلوب هي أنه عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها، لأنها تنحرف بشكل كبير عن عاداتنا الراسخة. لحسن الحظ، هناك طرق للحصول على البطن التي تريدها دون إجهاد وبالتحديد التدخل في عاداتك اليومية. فيما يلي ست طرق للحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة.

The post Kako imeti raven trebuh: 6 načinov, kako do ravnega trebuha brez vadbe appeared first on City Magazine.

معظمنا مقتنع بأن تمارين البطن هي الطريقة الوحيدة للحصول على معدة مسطحة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. مثل هذه التمارين تزيل الرتابة من حياتنا اليومية، وفي الوقت نفسه نقوم بتدريب عضلات أخرى بها، والتي لا يمكن استخدامها على الإطلاق مع تمارين البطن العادية. فيما يلي التمارين الأكثر فعالية للحصول على معدة مسطحة.

The post 6 drugačnih vaj za popoln trebuh appeared first on City Magazine.

الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!

The post 5 vaj za vitek pas, ki vam bodo vzele le 15 minut appeared first on City Magazine.

البطن المسطحة للمرأة هي "ستة قطع" للرجال. إنه ليس فقط انعكاس لنظام غذائي صحي ، ولكن أيضًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نسمع كل يوم عن الأنظمة الغذائية السحرية ومنتجات إنقاص الوزن المعجزة التي تكلفنا مئات اليوروهات. ربما حان الوقت للبحث في المطبخ والعثور على الأطعمة التي تساعد في حرق دهون البطن. بالطبع ، لا ينبغي نسيان التمارين المنتظمة. أنت تعلم ... بدون ذبابة ، الحذاء لا يأتي.

The post 10 živil za raven trebuh – živila, ki topijo maščobo na trebuhu appeared first on City Magazine.