كم مرة استيقظت في الصباح وشعرت بالرضا عن مظهرك ، لأن معدتك مسطحة. لكن خلال النهار تغيرت الصورة وانتفخت المعدة.
إذا لم تكن معدتك مسطحة ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك ممارسة المزيد من التمارين من أجلها عضلات البطنولكن يجب أن تراقب نظامك الغذائي لأن بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ. دعنا نرى الأطعمة التي ستسهل عليك تحقيق ذلك بطن مسطح.
هناك أطعمة تسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن ، بينما تعمل أطعمة أخرى على تعزيز إفراز السوائل وتسريع عملية الهضم. إذا كنت ترغب في تحقيق هدفك ، فقم بتضمين الأطعمة الأربعة التالية في نظامك الغذائي ، والتي تزيل الماء الزائد من الجسم بشكل فعال ولها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
الزبادي هو أحد هذه الأطعمة. الصورة: Life of pix / Pexels
1. الزبادي
الزبادي هو منتج ألبان يحتوي على البروبيوتيك الطبيعي ، وهو مهم للحفاظ على الجراثيم المعوية. تساعد هذه البكتيريا الجيدة على تقوية مناعة الجسم وتحفيز الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي أيضًا على البوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين واليود والزنك وفيتامين B5.
2. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو عشب فعال في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، والتي يمكن أن تقلل من انتفاخ المعدة بسبب احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في إنقاص الوزن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسن الهضم ، وبفضل الكافيين ، تعمل على تحسين التركيز.
3. الزنجبيل
الزنجبيل هو جذر تم استخدامه لعدة قرون كعامل مساعد فعال في الهضم ، وخاصة البروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسرع من التخلص من الماء من الجسم ، وله تأثير مضاد للالتهابات وله خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في علاج الغثيان.
4. أخضر
الخضار عبارة عن خضروات جذرية تحتوي على أكثر من 90 في المائة من الماء والكالسيوم والبوتاسيوم ، وهي عناصر مهمة لإفراز السوائل ، والألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتبقينا ممتلئين. يعتبر اللون الأخضر مفيدًا في التخلص من السموم ، لذلك غالبًا ما يستخدم الجزء الأخضر ، أي السيقان.
5. كيوي
الكيوي غني بالألياف ، والتي يمكن أن تسرع عملية الهضم والتخلص من الماء الزائد من الجسم. كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد في تكسير الطعام.
ابحث عن الكيوي. الصورة: Pexels / Pixabay6. الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في التخلص من الماء الزائد من الجسم.
7. الخرشوف
الأرضي شوكي غنية بالألياف والإنزيمات التي يمكن أن تساعد في الهضم والتخلص من المياه الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا المساعدة في تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يضمن معدة مسطحة إذا تم تناوله بكميات زائدة أو إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا. التغذية السليمة جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني ونمط الحياة الصحي هي المفتاح لتحقيق معدة مسطحة.
