Quante volte ti sei alzato la mattina e sei rimasto soddisfatto del tuo aspetto, perché avevi la pancia piatta. Durante il giorno, però, il quadro cambiava e lo stomaco si gonfiava.
Se il tuo stomaco non è piatto, non significa che dovresti fare più esercizi per muscoli addominali, ma dovresti fare attenzione alla tua dieta, poiché alcuni cibi causano gonfiore. Vediamo quali alimenti ti renderanno più facile raggiungere questo obiettivo stomaco piatto.
Ci sono cibi che causano flatulenza e gonfiore, mentre altri favoriscono la secrezione di liquidi e accelerano la digestione. Se vuoi raggiungere il tuo obiettivo, includi nella tua dieta i seguenti quattro alimenti, che rimuovono efficacemente l'acqua in eccesso dal corpo e hanno un effetto benefico sul sistema digestivo.
Lo yogurt è uno di questi alimenti. Foto: Vita di pix / Pexels
1. Yogurt
Lo yogurt è un latticino che contiene probiotici naturali, importanti per il mantenimento della flora intestinale. Questi batteri buoni aiutano a rafforzare l'immunità del corpo, stimolano la digestione e alleviano i problemi digestivi. Inoltre lo yogurt contiene anche potassio, fosforo, riboflavina, iodio, zinco e vitamina B5.
2. Tè verde
Il tè verde è un'erba efficace nell'eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, che possono ridurre il gonfiore allo stomaco dovuto alla ritenzione idrica. Inoltre, il tè verde accelera il metabolismo, che aiuta nella perdita di peso. Contiene inoltre antiossidanti che hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, migliorano la digestione e, grazie alla caffeina, migliorano la concentrazione.
3. Zenzero
Lo zenzero è una radice utilizzata da secoli come efficace coadiuvante nella digestione, soprattutto delle proteine. Inoltre, accelera l'escrezione di acqua dal corpo, ha un effetto antinfiammatorio e ha proprietà antiossidanti. Lo zenzero può anche aiutare con la nausea.
4. Verde
I verdi sono ortaggi a radice che contengono più del 90% di acqua, calcio e potassio, che sono importanti per l'escrezione di liquidi, e fibre alimentari, che aiutano la digestione e ci mantengono sazi. Il verde fa bene all'eliminazione delle tossine, quindi la sua parte verde, cioè gli steli, viene utilizzata più spesso.
5. Kiwi
Il kiwi è ricco di fibre, che possono accelerare la digestione ed eliminare l'acqua in eccesso dal corpo. Contiene anche enzimi che aiutano ad abbattere il cibo.
Prendi il kiwi. Foto: Pexels/Pixabay6. Ananas
L'ananas contiene l'enzima bromelina, che può aiutare la digestione e ridurre l'infiammazione nel corpo. Inoltre, può aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.
7. Carciofi
I carciofi sono ricchi di fibre ed enzimi che possono aiutare la digestione e l'eliminazione dell'acqua in eccesso dal corpo. Inoltre, possono anche aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la salute dell'apparato digerente.
Tuttavia, è importante notare che nessun singolo alimento può garantire una pancia piatta se consumato in quantità eccessive o se non si segue una dieta equilibrata e sana. Una corretta alimentazione unita all'attività fisica e ad uno stile di vita sano è la chiave per ottenere una pancia piatta.
