Kolikrát jste ráno vstali a byli spokojeni se svým vzhledem, protože jste měli ploché břicho. Během dne se ale obraz změnil a břicho se nafouklo.
Pokud vaše břicho není ploché, neznamená to, že byste měli dělat více cvičení břišní svaly, ale že byste si měli hlídat jídelníček, protože některé potraviny způsobují nadýmání. Pojďme se podívat, které potraviny vám to usnadní ploché břicho.
Existují potraviny, které způsobují plynatost a nadýmání, jiné naopak podporují vylučování tekutin a urychlují trávení. Chcete-li dosáhnout svého cíle, zařaďte do svého jídelníčku následující čtyři potraviny, které účinně odstraňují přebytečnou vodu z těla a blahodárně působí na trávicí systém.
Jogurt je jednou z takových potravin. Foto: Life of pix / Pexels
1. Jogurt
Jogurt je mléčný výrobek, který obsahuje přírodní probiotika, důležitá pro udržení střevní flóry. Tyto dobré bakterie pomáhají posilovat obranyschopnost organismu, stimulují trávení a zmírňují zažívací potíže. Kromě toho jogurt obsahuje také draslík, fosfor, riboflavin, jód, zinek a vitamín B5.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je bylina, která je účinná při odstraňování přebytečné tekutiny z těla, což může snížit nadýmání žaludku v důsledku zadržování vody. Zelený čaj navíc zrychluje metabolismus, což pomáhá při hubnutí. Dále obsahuje antioxidanty, které příznivě působí na kardiovaskulární systém, zlepšují trávení a díky kofeinu zlepšují koncentraci.
3. Zázvor
Zázvor je kořen, který se po staletí používá jako účinný pomocník při trávení, zejména bílkovin. Navíc urychluje vylučování vody z těla, působí protizánětlivě a má antioxidační vlastnosti. Zázvor může pomoci i při nevolnosti.
4. Zelená
Zelení jsou kořenová zelenina, která obsahuje více než 90 procent vody, vápník a draslík, které jsou důležité pro vylučování tekutin, a vlákninu, která napomáhá trávení a zasytí. Zelená je dobrá na likvidaci toxinů, proto se nejčastěji používá její zelená část, tedy stonky.
5. Kiwi
Kiwi je bohaté na vlákninu, která dokáže urychlit trávení a vyloučit přebytečnou vodu z těla. Obsahuje také enzymy, které pomáhají rozkládat potravu.
Sáhněte po kiwi. Foto: Pexels/Pixabay6. Ananas
Ananas obsahuje enzym bromelain, který může napomáhat trávení a zmírňovat záněty v těle. Kromě toho může pomoci odstranit přebytečnou vodu z těla.
7. Artyčoky
Artyčoky jsou bohaté na vlákninu a enzymy, které mohou pomoci s trávením a vylučováním přebytečné vody z těla. Kromě toho mohou také pomoci snížit nadýmání a zlepšit zdraví trávicího systému.
Je však důležité si uvědomit, že žádná potravina nemůže zaručit ploché břicho, pokud je konzumována v nadměrném množství nebo pokud nedodržujete vyváženou a zdravou stravu. Správná výživa v kombinaci s fyzickou aktivitou a zdravým životním stylem je klíčem k dosažení plochého břicha.
