Hvor mange ganger har du stått opp om morgenen og vært fornøyd med utseendet ditt, fordi du hadde flat mage. Utover dagen endret imidlertid bildet seg og magen ble oppblåst.
Hvis magen ikke er flat, betyr det ikke at du bør gjøre flere øvelser for magemuskler, men at du bør passe på kostholdet ditt, da noen matvarer forårsaker oppblåsthet. La oss se hvilke matvarer som vil gjøre det lettere for deg å oppnå dette flat mage.
Det er matvarer som forårsaker flatulens og oppblåsthet, mens andre fremmer væskeutskillelse og øker fordøyelsen. Hvis du ønsker å nå målet ditt, inkluderer følgende fire matvarer i kostholdet ditt, som effektivt fjerner overflødig vann fra kroppen og har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.
Yoghurt er en slik matvare. Foto: Life of pix / Pexels
1. Yoghurt
Yoghurt er et meieriprodukt som inneholder naturlig probiotika, viktig for å opprettholde tarmfloraen. Disse gode bakteriene bidrar til å styrke kroppens immunitet, stimulerer fordøyelsen og lindrer fordøyelsesproblemer. I tillegg inneholder yoghurt også kalium, fosfor, riboflavin, jod, sink og vitamin B5.
2. Grønn te
Grønn te er en urt som er effektiv for å eliminere overflødig væske fra kroppen, noe som kan redusere oppblåst mage på grunn av vannretensjon. I tillegg akselererer grønn te metabolismen, noe som hjelper til med vekttap. Den inneholder også antioksidanter som har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, forbedrer fordøyelsen og, takket være koffein, forbedrer konsentrasjonen.
3. Ingefær
Ingefær er en rot som har blitt brukt i århundrer som et effektivt hjelpemiddel i fordøyelsen, spesielt av proteiner. I tillegg akselererer det eliminering av vann fra kroppen, har en anti-inflammatorisk effekt og har antioksidantegenskaper. Ingefær kan også hjelpe mot kvalme.
4. Grønn
Grønnsaker er rotgrønnsaker som inneholder mer enn 90 prosent vann, kalsium og kalium, som er viktig for væskeutskillelsen, og kostfiber, som hjelper fordøyelsen og holder oss mette. Grønt er bra for å fjerne giftstoffer, så dens grønne del, dvs. stilkene, brukes oftest.
5. Kiwi
Kiwi er rik på fiber, som kan fremskynde fordøyelsen og eliminere overflødig vann fra kroppen. Den inneholder også enzymer som hjelper til med å bryte ned mat.
Strekk deg etter kiwien. Foto: Pexels/Pixabay6. Ananas
Ananas inneholder enzymet bromelain, som kan hjelpe fordøyelsen og redusere betennelser i kroppen. I tillegg kan det bidra til å eliminere overflødig vann fra kroppen.
7. Artisjokker
Artisjokker er rike på fiber og enzymer som kan hjelpe med fordøyelsen og eliminering av overflødig vann fra kroppen. I tillegg kan de også bidra til å redusere oppblåsthet og forbedre helsen til fordøyelsessystemet.
Det er imidlertid viktig å merke seg at ingen enkelt mat kan garantere en flat mage hvis den inntas i store mengder eller hvis du ikke følger et balansert og sunt kosthold. Riktig ernæring kombinert med fysisk aktivitet og en sunn livsstil er nøkkelen til å oppnå flat mage.
