Kolikokrat ste zjutraj vstali in bili zadovoljni s svojim videzom, saj ste imeli raven trebuh. Čez dan pa se je slika spremenila in trebuh je postal napihnjen.
Če vaš trebuh ni raven, to ne pomeni, da bi morali delati več vaj za trebušne mišice, ampak da bi morali paziti na prehrano, saj nekatera živila povzročajo napihnjenost. Poglejmo, s katerimi živili boste lažje dosegli raven trebuh.
Obstajajo živila, ki povzročajo napenjanje in napihnjenost, medtem ko druga spodbujajo izločanje tekočine in pospešujejo prebavo. Če želite doseči svoj cilj, v prehrano vključite naslednja štiri živila, ki učinkovito izločajo odvečno vodo iz telesa in blagodejno vplivajo na prebavni sistem.
Jogurt je eno izmed takšnih živil. Foto: Life of pix / Pexels
1. Jogurt
Jogurt je mlečni izdelek, ki vsebuje naravne probiotike, pomembne za ohranjanje črevesne flore. Te dobre bakterije pomagajo krepiti imunost telesa, spodbujajo prebavo in olajšajo prebavne težave. Poleg tega jogurt vsebuje tudi kalij, fosfor, riboflavin, jod, cink in vitamin B5.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je rastlina, ki je učinkovita pri izločanju odvečne tekočine iz telesa, kar lahko zmanjša napenjanje v želodcu zaradi zadrževanja vode. Poleg tega zeleni čaj pospešuje metabolizem, kar pomaga pri hujšanju. Vsebuje tudi antioksidante, ki blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem, izboljšujejo prebavo in zahvaljujoč kofeinu izboljšujejo koncentracijo.
3. Ingver
Ingver je korenina, ki se že stoletja uporablja kot učinkovito sredstvo za lažjo prebavo, predvsem beljakovin. Poleg tega pospešuje izločanje vode iz telesa, deluje protivnetno in ima antioksidativne lastnosti. Ingver lahko tudi pomaga pri slabosti.
4. Zelena
Zelena je korenasta zelenjava, ki vsebuje več kot 90 odstotkov vode, kalcij in kalij, ki sta pomembna za izločanje tekočine, ter prehranske vlaknine, ki pomagajo prebavi in nas ohranjajo sitost. Zelena je dobra za izločanje toksinov, zato se največkrat uporablja njen zeleni del, t.j. stebla.
5. Kivi
Kivi je bogat z vlakninami, ki lahko pospešijo prebavo in izločanje odvečne vode iz telesa. Vsebuje tudi encime, ki pomagajo pri razgradnji hrane.
Posezite po kiviju. Foto: Pexels/ Pixabay6. Ananas
Ananas vsebuje encim bromelain, ki lahko pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetja v telesu. Poleg tega lahko pomaga pri izločanju odvečne vode iz telesa.
7. Artičoke
Artičoke so bogate z vlakninami in encimi, ki lahko pomagajo pri prebavi in izločanju odvečne vode iz telesa. Poleg tega lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju napihnjenosti in izboljšanju zdravja prebavnega sistema.
Pomembno pa je omeniti, da nobena posamezna živila ne morejo zagotoviti ravnega trebuha, če jih uživate v prekomernih količinah ali če ne sledite uravnoteženi in zdravi prehrani. Pravilna prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo in zdravim življenjskim slogom je ključna za dosego ravnega trebuha.
