Koľkokrát ste už ráno vstali a boli spokojní so svojím vzhľadom, pretože ste mali ploché brucho. V priebehu dňa sa však obraz zmenil a žalúdok nafúkol.
Ak nemáte ploché brucho, neznamená to, že by ste mali cvičiť viac brušné svaly, ale že by ste si mali dávať pozor na stravu, keďže niektoré potraviny spôsobujú nafukovanie. Pozrime sa, ktoré potraviny vám to uľahčia ploché brucho.
Existujú potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie, iné podporujú vylučovanie tekutín a urýchľujú trávenie. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, zaraďte do svojho jedálnička nasledujúce štyri potraviny, ktoré účinne odvádzajú z tela prebytočnú vodu a priaznivo pôsobia na tráviaci systém.
Jogurt je jednou z takýchto potravín. Foto: Life of pix / Pexels
1. Jogurt
Jogurt je mliečny výrobok, ktorý obsahuje prírodné probiotiká, dôležité pre udržanie črevnej flóry. Tieto dobré baktérie pomáhajú posilňovať imunitu organizmu, stimulujú trávenie a zmierňujú tráviace problémy. Okrem toho jogurt obsahuje aj draslík, fosfor, riboflavín, jód, zinok a vitamín B5.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je bylina, ktorá je účinná pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tela, čo môže znížiť nadúvanie žalúdka v dôsledku zadržiavania vody. Okrem toho zelený čaj urýchľuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí. Obsahuje tiež antioxidanty, ktoré priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém, zlepšujú trávenie a vďaka kofeínu zlepšujú koncentráciu.
3. Zázvor
Zázvor je koreň, ktorý sa po stáročia používa ako účinný pomocník pri trávení, najmä bielkovín. Okrem toho urýchľuje vylučovanie vody z tela, pôsobí protizápalovo a má antioxidačné vlastnosti. Zázvor môže pomôcť aj pri nevoľnosti.
4. Zelená
Zelená je koreňová zelenina, ktorá obsahuje viac ako 90 percent vody, vápnik a draslík, ktoré sú dôležité pre vylučovanie tekutín, a vlákninu, ktorá pomáha tráveniu a zasýti nás. Zelená je dobrá na likvidáciu toxínov, preto sa najčastejšie používa jej zelená časť, teda stonky.
5. Kiwi
Kiwi je bohaté na vlákninu, ktorá dokáže urýchliť trávenie a vylúčiť prebytočnú vodu z tela. Obsahuje tiež enzýmy, ktoré pomáhajú rozkladať potraviny.
Siahnite po kiwi. Foto: Pexels/Pixabay6. Ananás
Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha pri trávení a zmierňuje zápaly v tele. Okrem toho môže pomôcť odstrániť prebytočnú vodu z tela.
7. Artičoky
Artičoky sú bohaté na vlákninu a enzýmy, ktoré môžu pomôcť pri trávení a odstraňovaní prebytočnej vody z tela. Okrem toho môžu tiež pomôcť znížiť nadúvanie a zlepšiť zdravie tráviaceho systému.
Je však dôležité si uvedomiť, že žiadna jediná potravina nemôže zaručiť ploché brucho, ak sa konzumuje v nadmernom množstve alebo ak nedodržiavate vyváženú a zdravú stravu. Správna výživa v kombinácii s fyzickou aktivitou a zdravým životným štýlom je kľúčom k dosiahnutiu plochého brucha.
