أرشيف التمرين | مجلة المدينة Tue, 14 Jan 2025 10:52:26 +0000 أر ساعيا 1 https://wordpress.org/?v=6.4.5 أفضل قنوات التمارين الرياضية على YouTube لتحصل على اللياقة البدنية - بلا أعذار (2025) https://citymagazine.si/ar/أفضل-قنوات-اليوتيوب-للتمارين-الرياضي/ Tue, 14 Jan 2025 10:50:39 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=622639

يختار المزيد والمزيد من الأشخاص ممارسة الرياضة في المنزل، حيث أصبحت مقاطع الفيديو على YouTube بديلاً رائعًا للصالة الرياضية. أنها توفر مجموعة واسعة من التدريبات – من اليوغا والبيلاتس إلى التدريبات المكثفة HIIT وروتين الرقص. والأفضل؟ كل هذا مجاني! هذه هي أفضل قنوات اليوتيوب الخاصة بالتمارين الرياضية!

The post Najboljši YouTube kanali za vadbo, ki vas bodo spravili v formo – brez izgovorov (2025) appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل تمارين الحركة التي توفر الحيوية والرفاهية الكبيرة في 10 دقائق https://citymagazine.si/ar/أفضل-تمارين-الحركة-التي-تضمن-الحيوية-و/ Fri, 03 Jan 2025 08:35:00 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=621806

لا تقتصر حركة الجسم على الرياضيين أو عشاق التمارين الرياضية فقط. إنه أساس حياتنا اليومية - بدءًا من المهام البسيطة مثل ربط الأحذية وحتى الاستمتاع بالمتعة مثل المشي لمسافات طويلة دون ألم. الجسم المتحرك يعني ألمًا أقل، ومزيدًا من الطاقة والحيوية، وإمكانية البقاء نشيطًا ومستقلاً حتى في سنوات النضج.

The post Najboljše vaje za mobilnost, ki zagotavljajo vitalnost in odlično počutje v 10 minutah appeared first on City Magazine.

]]>
كيفية إبطاء الشيخوخة البيولوجية: خبير أسلوب الحياة الصحي الشهير يكشف عن تركيبة تجعلك أصغر سنًا بـ 17 عامًا https://citymagazine.si/ar/كيفية-إبطاء-الشيخوخة-البيولوجية،-خبي/ Thu, 19 Sep 2024 10:30:55 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=611770

هل ترغب في العودة بالزمن إلى الوراء وإبطاء الشيخوخة؟ يدعي خبير الصحة بن جرينفيلد أن ذلك ممكن. وبفضل أساليبه المبتكرة والجمع بين الحكمة القديمة وأحدث النتائج العلمية، تمكن من خفض عمره البيولوجي بما يصل إلى 17 عامًا في ثلاث سنوات فقط. ولا يركز منهجه على التمارين والتغذية فحسب، بل يشمل أيضًا الصحة العاطفية والروحية.

The post Kako upočasniti biološko staranje: Znani guru za zdrav življenjski slog razkriva formulo, kako se pomladiti za 17 let appeared first on City Magazine.

]]>
كن آمنًا: 9 نصائح لا غنى عنها إذا كنت تريد الركض أو المشي لمسافات طويلة بمفردك https://citymagazine.si/ar/ابق-آمنًا-9-نصائح-لا-غنى-عنها-إذا-ذهبت-لل/ Mon, 24 Jun 2024 09:23:08 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=601513

هل تحب تسلق التلال بمفردك أو الركض على الطرق الوعرة؟ اعتني بسلامتك.

The post Ostanite varni: 9 nepogrešljivih nasvetov, če se na tek ali pohod odpravljate sami appeared first on City Magazine.

]]>
جهّز ذراعيك لفصل الصيف: قم بتقوية الجزء العلوي من ذراعيك في 5 دقائق فقط يوميًا! https://citymagazine.si/ar/قم-بإعداد-يديك-لفصل-الصيف،-وثبت-ذراعيك/ Tue, 21 May 2024 07:10:09 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=597401

هل تتطلعين إلى ارتداء الفساتين والقمصان بدون أكمام، ولكنك لست سعيدة تمامًا بمظهر ذراعيك؟ هل تريدين حلولاً بسيطة لتقوية العضلات بسرعة وتحسين لون البشرة؟ إذا كان الجواب نعم، فأنت في المكان الصحيح! مع 5 دقائق فقط من التمارين اليومية وبعض التغييرات البسيطة، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

]]>
اليوجا أم البيلاتس: ما هي التمارين الأفضل لنحت البطن وفقدان الدهون؟ https://citymagazine.si/ar/اليوجا-أو-البيلاتس،-أي-التمارين-أفضل-ل/ Wed, 08 May 2024 05:22:51 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=595359

إن دخول أشهر الصيف يجلب دائمًا الرغبة في خسارة الوزن الزائد. بينما ننظر نحو أشعة الشمس والبحر، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تحقيق الشكل المثالي. ربما اليوغا أو البيلاتس هو الحل الصحيح؟

The post Joga ali pilates: Katera vadba je boljša za oblikovanje trebuha in izgubo maščob? appeared first on City Magazine.

]]>
الخرافات الأربعة الأكثر شيوعًا حول التمارين الرياضية التي يريد مدربو اللياقة البدنية منك أن تأخذها مع حبة الملح https://citymagazine.si/ar/4-خرافات-شعئة-حول-التمارين-البدنية-الت/ السبت، 02 سبتمبر 2023 06:49:13 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=562651

هل تتساءل عن نصائح التمارين الرياضية المفيدة بالفعل والتي ينبغي تناولها مع قليل من الملح؟

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

]]>
تحول الصيف: 12 خطوة للحصول على جسم الشاطئ الذي تحلم به في الشهر الماضي! https://citymagazine.si/ar/12- ختوات-كيف-تحسل-على-حلم-الجسم-المستح-في / الأربعاء ، 21 حزيران (يونيو) 2023 05:39:22 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=556222

حان وقت ارتداء النظارات الشمسية وملابس السباحة والاسترخاء بجانب البحر! لكن فكرة ارتداء ملابس السباحة تصيب الكثير من الناس بالخوف. لا تقلق ، لقد حان وقت الاستعداد - فكيف تحصل على جسم الشاطئ الذي يحلم به الشهر الماضي!

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

]]>
النتائج بعد شهر من التمرين: 4 تغييرات ستلاحظها على جسمك https://citymagazine.si/ar/نتائج-بعد-شهر-واحد-من-التمرين-4-تغييرات/ Sun, 02 Apr 2023 04:02:11 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=545632

قد يكون بدء ممارسة روتينية جديدة أمرًا صعبًا ، ولكنه قد يكون مجزيًا بشكل لا يصدق. ستقنعك النتائج بعد شهر من التمرين ، حيث ستبدأ في الشعور بتغيرات في جسمك وصحتك العامة. سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك ، أو إنقاص وزنك ، أو تحسين صحتك العقلية ، فإليك أربعة تغييرات يمكنك توقع رؤيتها بعد شهر من التمرين.

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

]]>
الشعور بالكسل الشديد لممارسة الرياضة؟ حيل التحفيز ستجعلك تتدرب https://citymagazine.si/ar/se-pocutite-prevec-leni-za-vadbo-motivacijski-triki-vas-bodo-spravili-na-trening/ Fri, 24 Mar 2023 05:02:15 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=544918

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواصلون قولهم - سأفعل ذلك غدًا ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على تغيير هذه العادة. لا تكن كسولًا لممارسة الرياضة - فهذه حيل تحفيزية ستحفزك على ممارسة الرياضة!

The post Se počutite preveč leni za vadbo? Motivacijski triki vas bodo spravili na trening appeared first on City Magazine.

]]>
نصيحة من مدرب اللياقة: ما العمل حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون؟ https://citymagazine.si/ar/نصيحة-من-مدرب-اللياقة-البدنية-حول-ما-يج/ Wed, 08 Mar 2023 08:03:08 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=543585

هناك إجابة بسيطة لسؤال ما الذي يجب فعله لجعل الجسم يبدأ بحرق الدهون! من الضروري خلق عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق. يمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. بهذه الطريقة ، ستقول وداعًا للرواسب الدهنية.

The post Nasvet fitnes trenerja: Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo? appeared first on City Magazine.

]]>
هل تريد الهدوء والاسترخاء؟ هذه هي أفضل 3 تطبيقات لليوجا https://citymagazine.si/ar/تريد-أن-تهدأ-وتسترخي،-هذه-هي-أفضل-3-تطبي/ Fri, 17 Feb 2023 09:04:11 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=541700

اليوغا هي نوع من التأمل الذي يضعك ومشاعرك وتركيزك وقوتك في هذه العملية. إنه اتصال رائع بين العقل والجسم يوقظ روحك ويمكّنك من مواجهة التحديات اليومية. فلماذا لا تقوم بذلك في المنزل بمساعدة تطبيق اليوغا؟

The post Se želite umiriti in sprostiti? To so 3 najboljše joga aplikacije appeared first on City Magazine.

]]>
تمرين القلب لمدة 10 دقائق الذي سيخفف عنك الإجهاد أثناء العطلة https://citymagazine.si/ar/10-دقائق-من-تمارين-القلب-التي-ستخفف-عنك-ا/ Thu, 29 Dec 2022 06:47:38 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=537150

وها هي الإجازات - وهي فترة تُعتبر من أجمل فترات العام ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الأوقات إرهاقًا. ربما تكون قلقًا بشأن خطط السنة الجديدة ، أو الخبز والطهي لجميع أفراد الأسرة ، أو الكثير من الأعمال المنزلية - سيكون عملًا رائعًا لك إذا كنت تريح جسدك وعقلك من خلال استجمام قصير ولكن فعال للغاية. لقد أعددنا لك تمرينًا للقلب مدته 10 دقائق ، مما سيخفف عنك التوتر أثناء العطلة.

The post 10-minutna kardio vadba, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa appeared first on City Magazine.

]]>
6 تمارين الخصر البسيطة التي تعمل حقًا https://citymagazine.si/ar/6-تمارين-بسيطة-لخصر-مشدود/ Sun, 30 Oct 2022 05:03:48 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=531890

عند التدريب للجسم الذي نحلم به، من المهم اختيار التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضًا، والذي سيساعدنا، إلى جانب التدريب، على تقوية أجسامنا وفقدان الوزن الزائد. لقد أعددنا لك 6 تمارين بسيطة، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون خصرًا أنحف.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

]]>
ينصح الخبراء: كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء التمرين https://citymagazine.si/ar/strokovnjaki-svetujejo-kako-pravilno-dihati-med-vadbo/ Mon, 10 Oct 2022 04:03:02 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=530108

في بداية الرحلة الرياضية، من الطبيعي أن يكون لدى الرياضيين الترفيهيين أسئلة، ومن أكثرها شيوعًا بالتأكيد كيفية التنفس أثناء التمرين. هل هو عن طريق الأنف أم عن طريق الفم أم مزيج من الاثنين معا؟ وسألنا ما رأي الخبراء في هذا الموضوع وهل تختلف الطريقة المثلى للتنفس من رياضة إلى أخرى.

The post Strokovnjaki svetujejo: kako pravilno dihati med vadbo appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل 6 تمارين لأرجل جميلة ومؤخرة مشدودة https://citymagazine.si/ar/6-najboljsih-vaj-za-lepe-noge-in-cvrsto-zadnjico/ Sat, 08 Oct 2022 04:03:04 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=530225

إذا كنت تريد شخصية جميلة وثابتة، فمن المحتمل أنك قمت بالفعل بتضمين تمارين القوة في خطة التدريب الخاصة بك. عند القيام بذلك، يجب ألا تنسى تمارين الساقين والأرداف: فمعها لن تحقق المظهر الجمالي فحسب، بل ستحقق أيضًا قوة أكبر وقدرة على التحمل في ممارسة الأنشطة اليومية. لقد أعددنا لك أفضل 6 تمارين للساقين والأرداف والتي لا تحتاج إلى أي معدات.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

]]>
الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي وممارسة الرياضة https://citymagazine.si/ar/4-najpogostejse-napake-pri-prehrani-in-telesni-vadbi/ Fri, 07 Oct 2022 04:03:24 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=529880

لقد كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن أفضل وصفة لحياة صحية هي مزيج من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستصل بها إلى الرقم المطلوب بسرعة، كما ستتحسن صحتك أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك الحرص على تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أعددنا لك قائمة بالأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في التغذية الرياضية.

The post 4 najpogostejše napake pri prehrani in telesni vadbi appeared first on City Magazine.

]]>
تمرين الإطالة الذي تحتاجه إذا جلست طوال اليوم https://citymagazine.si/ar/raztezna-vaja-ki-jo-potrebujete-ce-ves-dan-sedite/ Thu, 29 Sep 2022 12:50:27 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=529096

إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في وضعية الجلوس، فمن المحتمل أنك على دراية بعدم الراحة أو حتى الألم في الجزء السفلي من جسمك. يمكنك أيضًا أن تشعر بالتوتر في الوركين إذا لم تقم بالإحماء قبل التمرين وبعده فللمرة الأولى، أنت تشرع في نوع من الاستجمام لم يعتاد عليه جسمك. لهذا السبب قمنا بإعداد تمرين تمدد لك من شأنه أن يخفف الألم في عضلات الوركين والأرداف على الفور.

The post Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite appeared first on City Magazine.

]]>
الجري للمبتدئين: 8 نصائح لأي شخص بدأ في الجري https://citymagazine.si/ar/الجري-للمبتدئين-8-نصائح-لكل-من-يبدأ-الجر/ Wed, 28 Sep 2022 07:35:49 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=529340

لقد كان الجري منذ فترة طويلة أحد أكثر أشكال الترفيه شعبية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، لكن العديد من المبتدئين يشعرون بالقلق بشأن ما يجب التركيز عليه أثناء التمرين وكيفية التعامل مع الترفيه "بالطريقة الصحيحة". ويرى الخبراء أن مثل هذه المخاوف غير ضرورية، خاصة إذا كنت في بداية رحلتك الرياضية، لذلك أعددنا لك 8 نصائح من شأنها أن تهدئك وتحفزك أكثر.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل 6 تمارين للذراعين والوضعية المستقيمة https://citymagazine.si/ar/6-najboljsih-vaj-za-roke-in-vzravnano-drzo/ الأربعاء 21 سبتمبر 2022 08:52:09 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=529076

الأكتاف جزء من الجسم ضروري لأداء الحركات اليومية بالذراعين، لذا من المهم الاهتمام بهما وتقويتهما بالتمارين الرياضية. يمكن أن تؤدي الأكتاف الضعيفة إلى وضعية منحنية، ونطاق محدود من الحركة، وزيادة فرصة الإصابة. ولهذا السبب قمنا بإعداد 6 تمارين لك من شأنها تقوية كتفيك وذراعيك وتحسين وضعيتك وتجميل قوامك.

The post 6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo appeared first on City Magazine.

]]>
التمارين الخفيفة: مفتاح الحياة الأطول ، بحسب الخبراء https://citymagazine.si/ar/التمرين-الخفيف-للمفتاح-لحياة-أطول-وفق/ Mon, 05 Sep 2022 08:36:12 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=527688

ليست التمارين عالية الكثافة، وفقًا للخبراء، فهي قبل كل شيء تمارين خفيفة من شأنها تحسين مرونتك، وتقصير فترة التعافي من الإصابات ومنع السقوط غير السار، والمساهمة في حياة أطول وأفضل.

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

]]>
ينصح الخبراء: كيف تتدرب لتحقيق أفضل النتائج https://citymagazine.si/ar/ينصح-الخبراء-كيفية-التدريب-لتحقيق-أفض/ Mon, 15 Aug 2022 04:02:20 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=525329

مع وجود العديد من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت ، قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد أيها يناسبنا. بسرعة كبيرة ، قد نشعر أنه ليس لدينا الوقت أو الإرادة أو اللياقة البدنية للتمرين المنتظم على أي حال. لهذا السبب سألنا ما يعتقده الخبراء: ما هو روتين التمرين الذي يعتبر الأكثر تحفيزًا لك ويحقق لك أفضل النتائج؟

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

]]>
5 أفكار لتمارين رياضية تتضمن المشي فقط https://citymagazine.si/ar/5-idej-za-telesno-vadbo-ki-vkljucuje-samo-hojo/ Wed, 10 Aug 2022 04:03:02 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=525869

يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.

The post 5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo appeared first on City Magazine.

]]>
6 أفضل التمارين لتقليل الدهون في البطن https://citymagazine.si/ar/6-najboljsih-vaj-za-zmanjsanje-mascobe-na-trebuhu/ السبت، 06 أغسطس 2022 04:02:10 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=525993

نعلم جميعًا عدد الفوائد المختلفة التي توفرها التمارين البدنية لصحتنا، ولكن في بعض الأحيان يكون الدافع الأكبر هو تحسين مظهر جسمنا. ولهذا السبب سألنا عن التمارين الأكثر فعالية لفقدان دهون البطن وأعددنا لك قائمة بأفضل 6 أنواع من التمارين الرياضية لك.

The post 6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu appeared first on City Magazine.

]]>
كيفية تقوية عضلاتك الأساسية: 4 تمارين للمبتدئين https://citymagazine.si/ar/kako-okrepiti-misice-telesnega-jedra-4-vaje-za-zacetnike/ Tue, 05 Jul 2022 04:01:52 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=524076

عندما نتحدث عن تدريب القوة، غالبًا ما نفكر في تمرين الضغط أولاً، والذي يعتبر من أكثر التمارين رعبًا. إذا كنت مبتدئًا، فقد لا تتمكن من أداء تمارين الضغط الكلاسيكية، لكن لا تقلق: لقد أعددنا لك 4 تمارين مختلفة، وهي مناسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة التمارين ويريدون تقوية عضلاتهم. نواة الجسم .

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

]]>
ينصح الخبراء: تناول الطعام قبل التمرين أم بعده؟ https://citymagazine.si/ar/ينصح-الخبراء-بتناول-الطعام-قبل-التمري/ Tue, 28 Jun 2022 04:03:32 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=523295

يتفق الخبراء على أنه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية ، فإن التغذية السليمة هي أيضًا جزء مهم من الحياة الصحية. إنه الوقود الذي يمكننا من أداء الأنشطة الرياضية بكفاءة والتعافي بنجاح بعدها. يتساءل الكثير من الناس ما هو الأفضل: استهلاك العناصر الغذائية قبل أو بعد الاستجمام؟ سألنا عن رأي الخبراء في مجال الرياضة في ذلك.

The post Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi? appeared first on City Magazine.

]]>
تمارين للمعدة المسطحة: 5 دقائق تدريب لعضلات البطن https://citymagazine.si/ar/vaje-za-raven-trebuh-5-minutni-trening-za-trebusne-misice/ الأربعاء، 01 يونيو 2022 04:21:34 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=521856

هل تريد معدة مسطحة؟ لن تصدق ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا للحصول على معدة مسطحة!

The post Vaje za raven trebuh: 5-minutni trening za trebušne mišice appeared first on City Magazine.

]]>
الأطعمة التي تعزز الاستشفاء ونمو العضلات بعد التدريب https://citymagazine.si/ar/zivila-ki-pospesujejo-okrevanje-in-rast-misic-po-treningu/ Fri, 20 May 2022 06:02:44 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=520567

هل تريد بناء كتلة عضلية؟ الممارسة ولكن لا يوجد نجاح حقيقي؟ هل فكرت أن النظام الغذائي الخاص بك بعد التمرين قد يكون السبب؟ لا، إذًا حان الوقت لندرك أنه كذلك.

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

]]>
التدريب بوزنك أم بالأوزان: أيهما أكثر فائدة؟ https://citymagazine.si/ar/trening-z-lastno-tezo-ali-z-utezmi-kaj-je-bolj-koristno/ Thu, 19 May 2022 04:06:25 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=520548

مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

]]>
ما هو الوقت المناسب للاستجمام: صباحًا أم مساءً؟ https://citymagazine.si/ar/kdaj-je-primeren-cas-za-rekreacijo-zjutraj-ali-zvecer/ الأربعاء، 20 أبريل 2022 04:07:18 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=518063

يقترب الصيف بسرعة ويتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية التي من شأنها تحسين شكلهم حتى ذلك الحين. إذا كنت من بينهم، تهانينا - إن أسلوب الحياة الصحي هو دائمًا قرار رائع. لكن ربما لم تقرر بعد أي جدول للأنشطة الرياضية يناسبك أكثر، أي ما إذا كنت ستذهب للاستجمام في الساعات الأولى من الليل أم في المساء. وسألنا ما رأي الخبراء: هل الترفيه في الصباح أكثر فائدة أم في المساء؟

The post Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer? appeared first on City Magazine.

]]>
يا رفاق، هذا هو بالضبط عدد تمارين الضغط التي يتعين عليكم القيام بها لتكونوا بصحة جيدة! هذا ما تقوله جامعة هارفارد! https://citymagazine.si/ar/يا-رفاق،-هذا-هو-بالضبط-عدد-تمارين-الضغط/ Sun, 06 Mar 2022 06:14:21 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=513984

في دراسة طويلة الأمد، وجد علماء من جامعة هارفارد أن الرجال لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب إذا تمكنوا من القيام بعدد معين من تمارين الضغط.

The post Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard! appeared first on City Magazine.

]]>
كيف تظل متحفزًا لممارسة الرياضة حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك https://citymagazine.si/ar/kako-ostati-motiviran-za-vadbo-tudi-takrat-ko-ti-ni-do-nje/ Wed, 02 Mar 2022 05:02:35 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=513526

بغض النظر عن مدى حبك لممارسة الرياضة، في مرحلة ما، ينخفض حافزك. نمر جميعًا بتلك الأيام التي لا نريد فيها النهوض من السرير، وعندما يكون لدينا الكثير من الالتزامات، وعندما تجعلنا فكرة ممارسة الرياضة نشعر بالسوء. لا حرج في ذلك.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

]]>
كيفية خسارة دهون البطن والورك - هذه الحيلة ستساعدك! https://citymagazine.si/ar/كيف-تتحفظ-من-المسكوبا-على-البطن-والورك/ السبت، 05 فبراير 2022 05:01:53 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=421354

كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

]]>
كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح: منع الإصابات والتدريب بشكل صحيح https://citymagazine.si/ar/قيفية-أداء-تمارين-اللقاء-البدنية-الأ/ الاثنين، 09 أغسطس 2021 04:06:46 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=488882

عندما تقرر الدخول إلى مركز اللياقة البدنية، فمن الجيد أن تتخذ بعض القرارات البسيطة والصعبة إذا كنت تريد النجاح. إذا كنت مبتدئًا، فكر في الحصول على مدرب شخصي سيساعدك على تحقيق أهدافك. بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقرر القيام به، فمن الجيد معرفة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات المحتملة. دعونا نرى كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح.

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

]]>
كيف تفقد الوزن وتعيش بصحة أفضل دون اتباع نظام غذائي https://citymagazine.si/ar/kako-shujsati-in-ziveti-bolj-zdravo-brez-diete/ Mon, 31 May 2021 04:01:35 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=485769

التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تصنع العجائب.

The post Kako shujšati in živeti bolj zdravo, brez diete appeared first on City Magazine.

]]>
Senada Greca: أفضل مدرب على Instagram في العالم https://citymagazine.si/ar/senada-greca-najboljsa-instagram-trenerka-na-svetu/ Fri, 14 May 2021 04:08:34 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=484088

هل سمعت عن سينادو جريكو؟ إنها واحدة من أكثر الشخصيات المؤثرة في مجال اللياقة البدنية شهرةً في العالم. وتمتلك الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا أكثر من 2.9 مليون متابع على صفحتها الشخصية على إنستغرام، كما أنها تدير شركتها الخاصة التي توفر برامج التمارين الرياضية والتغذية السليمة.

The post Senada Greca: najboljša Instagram trenerka na svetu appeared first on City Magazine.

]]>
هذه هي أفضل التمارين لمؤخرة صيفية قوية والساقين https://citymagazine.si/ar/هذه-هي-افضل-التمارين-للصيف-الصلبة-المؤ/ الأربعاء، 05 مايو 2021 05:10:25 +0000 http://citymagazine.si/?post_type=article&p=294001

من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

]]>
11 سببًا أساسيًا لماذا يجب أن تبدأ التمرين الآن https://citymagazine.si/ar/11-ultimativnih-razlogov-zakaj-morate-takoj-zaceti-s-telovadbo/ Mon, 03 May 2021 03:56:15 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=482496

صدق أو لا تصدق، أثناء كتابة المقال، شعرت برغبة عارمة في الركض. على الرغم من أن الظلام كان بالفعل وشعرت كما لو أن المطر سيهطل في أي لحظة، إلا أنني ارتديت حذاء الجري وبدأت في ممارسة الرياضة. لكن لماذا اتخذت هذا القرار؟

The post 11 ultimativnih razlogov, zakaj morate takoj začeti s telovadbo appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل تقلبات القفز: لجميع مستويات اللياقة البدنية https://citymagazine.si/ar/najboljse-kolebnice-za-preskakovanje-za-vse-stopnje-pripravljenosti/ Mon, 29 Mar 2021 04:00:09 +0000

Iščete najboljše kolebnice za preskakovanje, s katerimi bi vsakodnevno izvajali kardio vadbo, CrossFit ali HIIT? Potem preverite naš izbor!

The post Najboljše kolebnice za preskakovanje: za vse stopnje pripravljenosti appeared first on City Magazine.

]]>
هل سمعت من قبل عن تمرين يتضمن لعب الورق؟ https://citymagazine.si/ar/ste-ze-slisali-za-vadbo-ki-vkljucuje-igranje-kart/ Thu, 25 Feb 2021 05:00:47 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=475839

Verjetno ste že slišali za različne pripomočke, ki jih lahko uporabljate med vadbo, vendar verjamemo, da igranje kart niste šteli med njih. Ne, karte ne izključujejo ali nadomeščajo drugih naprav, so pa lahko zelo zanimiv in inovativen način, da vadbo naredite zanimivo in se motivirate, da nadaljujete z njo. Ker to ni nekaj dragega ali nedostopnega, zakaj ne bi poskusili?

The post Ste že slišali za vadbo, ki vključuje igranje kart? appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل التدريبات عبر الإنترنت: أفضل التدريبات حتى أثناء الوباء https://citymagazine.si/ar/najboljsi-spletni-treningi-vrhunska-vadba-tudi-v-casu-epidemije/ Wed, 27 Jan 2021 05:01:03 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=473609

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمرينك الداخلي المفضل بسبب القيود أثناء الوباء، فلا تقلق - هناك العديد من الطرق البديلة لممارسة الرياضة، والتي يقدمها لك أفضل تدريب عبر الإنترنت. ليس هناك المزيد من الأعذار للحفاظ على لياقتك البدنية!

The post Najboljši spletni treningi: vrhunska vadba tudi v času epidemije appeared first on City Magazine.

]]>
5 علامات تدل على أنك قمت بتدريبك أو تمرينك بشكل جيد https://citymagazine.si/ar/5-znakov-ki-kazejo-da-ste-dobro-opravili-svoj-trening-oziroma-vadbo/ Thu, 07 Jan 2021 05:00:52 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=472078

كيف تعرف أنك قمت بتمرينك بشكل جيد؟ تحقق مما إذا كنت تشعر بهذه العلامات الخمس أثناء التمرين وبعده.

The post 5 znakov, ki kažejo, da ste dobro opravili svoj trening oziroma vadbo appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل تطبيقات التمارين المنزلية 2021 https://citymagazine.si/ar/أفضل-التطبيقات-للعمل-في-المنزل-2021/ Tue, 05 Jan 2021 05:00:45 +0000

تعد أفضل تطبيقات التمارين المنزلية لعام 2021 طريقة رائعة للتمدد والحركة عندما لا تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن من الصعب معرفة أي منها يستحق وقتك حقًا. يمتلئ متجر App Store وGoogle Play Store بالتطبيقات التي تساعدك على تحسين قدرتك على الحركة واللياقة البدنية في المنزل، ولكن أفضل تطبيقات التمارين المنزلية فقط هي التي يتم إنشاؤها بواسطة محترفين مدربين يفهمون حقًا ما الذي يجعل التمرين آمنًا وفعالًا.

The post Najboljše aplikacije za vadbo doma 2021 appeared first on City Magazine.

]]>
طريقة يابانية رائعة: اخسر بوصات من خصرك وتقليل آلام الظهر! https://citymagazine.si/ar/طريقة-يابانية-رائعة-لإنقاص-البوصات-من/ Tue, 05 Jan 2021 04:59:00 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=471958

طريقة أنيقة للغاية وبسيطة وفعالة لتفقد بوصات من الخصر - ليس عليك فعل أي شيء ، فقط استلق على منشفة قمت بطيها في لفافة. هذه هي طريقة الطبيب الياباني توشيكي فوكوتسوجي المتخصص في الوخز بالإبر والتدليك الانعكاسي والشياتسو.

The post Fantastična japonska metoda: izgubite centimetre v pasu in zmanjšajte bolečine v hrbtu! appeared first on City Magazine.

]]>
هذه هي التمارين الثلاثة التي يجب عليك القيام بها في المنزل خلال فصل الشتاء للحفاظ على لياقتك البدنية حتى الربيع https://citymagazine.si/ar/to-so-tri-vaje-ki-bi-jih-morale-delati-cez-zimo-doma-da-bi-ostale-v-formi-do-pomladi/ Sat, 12 Dec 2020 05:00:18 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=470279

دعونا نواجه الأمر، من الصعب الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء انتشار فيروس كورونا وفي مثل هذه الظروف الجوية. الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية والملاعب الرياضية مغلقة حاليًا، لذا ينصح خبراء اللياقة البدنية بهذه التمارين العملية التي يمكنك القيام بها في المنزل للحفاظ على لياقتك البدنية حتى الربيع.

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

]]>
ارفعي ساقيك على هذه الوضعية لمدة 10 دقائق يومياً وستلاحظين النتيجة! https://citymagazine.si/ar/ارفعي-ساقيك-على-هذه-الوضعية-لمدة-10-دقائ/ Fri, 27 Nov 2020 05:00:37 +0000

قد يبدو هذا التمرين غريبًا بالنسبة لك، لكن لا تعتقد أنه افتراء سخيف! هذا التمرين مفيد جدًا لصحتك.

The post Dvignite noge v to pozo po 10 minut na dan in rezultat vas bo presentil! appeared first on City Magazine.

]]>
5 تمارين بسيطة للحصول على خصر مشدود وأنحف: ما عليك سوى 5 دقائق يوميًا https://citymagazine.si/ar/5-enostavnih-vaj-za-oblikovan-in-vitkejsi-pas-potrebujete-le-5-minut-na-dan/ Mon, 09 Nov 2020 05:00:27 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=466641

5 تمارين و5 دقائق - إنها معجزة لمحيط خصرك!

The post 5 enostavnih vaj za oblikovan in vitkejši pas: potrebujete le 5 minut na dan appeared first on City Magazine.

]]>
سحر التمرين: علامات على أن تدريبك كان جيدًا! https://citymagazine.si/ar/cari-vadbe-znaki-da-je-bil-tvoj-trening-dober/ Thu, 05 Nov 2020 05:01:35 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=466267

لا يعد ألم العضلات أو كمية العرق مؤشرًا على أن التمرين كان جيدًا وناجحًا وأنك تحرز تقدمًا بالفعل.

The post Čari vadbe: znaki, da je bil tvoj trening dober! appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل تطبيقات التمارين المنزلية الموجهة (2020) https://citymagazine.si/ar/najboljse-aplikacije-za-vodeno-vadbo-doma-2020/ Tue, 13 Oct 2020 04:00:53 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=463726

إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على لياقتك البدنية، فيمكن أن تساعدك أفضل تطبيقات التمارين المنزلية الموجهة (2020).

The post Najboljše aplikacije za vodeno vadbo doma (2020) appeared first on City Magazine.

]]>
كيف تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في أقصر وقت ممكن؟ https://citymagazine.si/ar/kako-v-najkrajsem-moznem-casu-pokuris-najvec-kalorij/ Thu, 08 Oct 2020 04:00:32 +0000 https://citymagazine.si/ar/?p=463365

قامت أماندا لي، إحدى المدربات الشخصية للنجمة كورتني كارداشيان، بوضع تمارين لبوابة Poosh، يمكنك من خلالها تحقيق نتائج تحسد عليها في وقت قصير.

The post Kako v najkrajšem možnem času pokuriš največ kalorij? appeared first on City Magazine.

]]>
Liteboxer: جهاز منزلي لتمارين الملاكمة الموجهة إيقاعيًا https://citymagazine.si/ar/liteboxer-domaca-naprava-za-ritmicno-vodene-vadbe-boksa/ Wed, 22 Jul 2020 04:01:17 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=443345

تكتسب اللياقة البدنية المنزلية شعبية كبيرة، لذا فلا عجب أن الشركات في جميع أنحاء العالم تختار أساليب جديدة لممارسة الرياضة. إحدى هذه الشركات هي Liteboxer، التي قدمت جهازًا منزليًا للتدريب على الملاكمة الإيقاعية.

The post Liteboxer: domača naprava za ritmično vodene vadbe boksa appeared first on City Magazine.

]]>
تمرين المؤخرة الذي يجب عليك تضمينه في روتينك إذا كنت تريد أن يكون مثاليًا! https://citymagazine.si/ar/تمرين-للأرداف-يجب-عليك-تضمينه-في-روتين/ Tue, 07 Jul 2020 03:59:47 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=441776

هل تبحثين عن تمرين جديد أو إضافي لتقوية عضلات ساقيك ومؤخرتك؟ إذًا يجب عليك بالتأكيد تجربة تمرين "الضفدع". على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا النظر إلى الضفادع لممارسة التمارين الرياضية، إلا أننا يجب أن نخبرك أن هذا التمرين بالذات قد أثبت فعاليته جدًا في بناء عضلات المؤخرة!

The post Vadba za zadnjico, ki jo moraš vključiti v svojo rutino, če želiš, da je popolna! appeared first on City Magazine.

]]>
لهذا السبب لا تتمتعين بمعدة مسطحة: الأخطاء الثلاثة الأكثر شيوعًا التي ترتكبها جميع النساء https://citymagazine.si/ar/zato-nimas-ravnega-trebuscka-3-najpogostejse-napake-ki-jih-delamo-vse-zenske/ الأحد, 12 أبريل 2020 04:01:31 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=431667

البطن من تلك المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسرعة ومن أصعب المناطق التي يصعب التخلص منها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

]]>
إيف بيهار يكشف النقاب عن Forme، مرآة ذكية للياقة البدنية في المنزل https://citymagazine.si/ar/yves-behar-razkriva-forme-pametno-ogledalo-za-domaci-fitnes/ Mon, 06 Apr 2020 04:01:38 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=431172

هذه المرة، قدم المصمم السويسري إيف بيهار تحفته الجديدة، المرآة الذكية للياقة البدنية المنزلية. سيتمكن العملاء الأوائل من التدرب عليه بالفعل هذا الخريف.

The post Yves Béhar razkriva Forme, pametno ogledalo za domači fitnes appeared first on City Magazine.

]]>
4 تمارين تمدد يمكنك القيام بها أثناء انتظار قهوتك الصباحية https://citymagazine.si/ar/4-تمارين-تمدد-يمكنك-القيام-بها-أثناء-انت/ Mon, 30 Mar 2020 04:01:44 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=430672

تلك اللحظة الهادئة في الصباح، عندما تضع القهوة في الماء وتنتظر حتى تتخمر، هي الوقت المناسب لممارسة القليل من التمارين الرياضية قبل التوجه إلى مكتب المنزل.

The post 4 raztezne vaje, ki jih lahko narediš, ko čakaš na jutranjo kavo appeared first on City Magazine.

]]>
متى يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة: ما هو مفيد للآخرين ليس بالضرورة مفيدًا لك! https://citymagazine.si/ar/kdaj-je-najboljsi-cas-za-vadbo-kar-je-dobro-za-druge-ni-nujno-dobro-za-vas/ Fri, 10 Jan 2020 05:01:29 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=421969

هل تتساءل ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ هل هو الصباح، بعد الظهر، المساء؟ تعتمد الإجابة على عوامل مختلفة، بدءًا من أهدافك وحتى مدى تحفيزك. عليك أن تعرف ما يناسبك بناءً على نمط حياتك، لأن ما هو جيد للآخرين قد لا يكون جيدًا لك.

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

]]>
5 دقائق لتمرين البلانك... وبحلول الصيف سيحدث هذا! https://citymagazine.si/ar/vaja-plank-postava-najboljse-vaje/ الأربعاء، 11 ديسمبر 2019 06:15:01 +0000 http://citymagazine.si/?post_type=article&p=238158

هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!

The post 5 minut za vajo plank … in do poletja se bo zgodilo tole! appeared first on City Magazine.

]]>
معدة مسطحة في وقت قياسي بدون تمارين البطن: ليس هناك تمرين أسهل! https://citymagazine.si/ar/raven-trebuscek-v-rekordnem-casu-brez-trebusnjakov-lazja-vadba-ne-obstaja/ السبت, 30 نوفمبر 2019 04:02:05 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=417770

يجب أن تحصل على معدة مسطحة بهذا التمرين خلال أسبوعين فقط!

The post Raven trebušček v rekordnem času brez trebušnjakov: lažje vadbe ni! appeared first on City Magazine.

]]>
أفضل 10: أفضل الوجبات الخفيفة بعد التمرين https://citymagazine.si/ar/top-10-najboljsi-prigrizki-za-po-vadbi/ السبت, 09 نوفمبر 2019 05:01:34 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=415604

هل سبق لك أن خرجت من جهاز المشي، فخورًا بكل السعرات الحرارية التي حرقتها، لتدرك بعد بضع دقائق أنك جائع جدًا بحيث يمكنك تناول ضعف السعرات الحرارية التي حرقتها للتو في دقيقة واحدة؟ إذا كنت لا تريد حقًا إفساد عملك الشاق بالطعام، فاطلع على أفضل الوجبات الخفيفة بعد التمرين.

The post Top 10: najboljši prigrizki za po vadbi appeared first on City Magazine.

]]>
تحتاج إلى 20 دقيقة: تمرين ينشط عضلات البطن والأرداف في نفس الوقت https://citymagazine.si/ar/تحتاج-إلى-20-مقيقة-من-التمارين-التي-تعمل/ الإثنين, 30 سبتمبر 2019 04:01:09 +0000 https://citymagazine.si/ar/?post_type=article&p=411512

حلم نحت عضلات بطنك في نفس الوقت مع مؤخرتك أصبح حقيقة. أنت بحاجة إلى 20 دقيقة، قيادة السيارة وممارسة التمارين الرياضية الحقيقية!

The post Rabiš 20 minut: vadba, ki bo istočasno aktivirala mišice trebuha in zadnjice appeared first on City Magazine.

]]>