بيتزا على الفطور؟ قد يبدو الأمر جنونيًا، ولكن وفقًا لخبراء التغذية، يمكن أن يكون في الواقع خيارًا أفضل من الحبوب. مع عدد السعرات الحرارية المشابه ومحتوى البروتين العالي، يمكن للبيتزا أن تبقيك ممتلئًا وراضيًا طوال الصباح. ولكن هل هو حقا خيار صحي؟ انغمس في معركة الإفطار بين البيتزا والحبوب لمعرفة الخيار الأفضل.
هل سئمت من تقديم نفس حبوب الإفطار المملة لأطفالك؟ حسنًا، وفقًا لخبير التغذية تشيلسي عامر قد تكون البيتزا خيارًا صحيًا. ويشير إلى أن شريحة متوسطة من البيتزا ووعاء من الحبوب مع الحليب كامل الدسم يحتويان تقريبًا على نفس الكمية من السعرات الحرارية. لكن البيتزا تحتوي على كمية أعلى بكثير من البروتين لتبقيك ممتلئًا طوال الصباح. بالإضافة إلى ذلك، لديك خيار إضافة إضافات صحية مثل الخضار إلى البيتزا الخاصة بك للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.
في حين أن الحبوب السكرية غالبًا ما تسبب تقلبات السكر على مدار اليوم، فإن البيتزا يمكن أن تعمل على استقرارك. ودعونا لا ننسى أن اللحوم دائمًا مصدر جيد للبروتين، لذا تأكد من حصول طفلك على بيتزا اللحم!
بعد هيلث.كوم يجب أن تستهلك المرأة المتوسطة حوالي 46 جرامًا من البروتين يوميًا. ووفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن شريحة واحدة من بيتزا الجبن المجمدة تحتوي على حوالي 8.4 جرام من البروتين. فلماذا لا تأكله في الصباح؟
بيتزا على الفطور - نعم أم لا؟
ومع ذلك، من المهم أن نعرف أن البيتزا ليست طعامًا صحيًا. يمكن للصوديوم والكوليسترول الموجود في الزيت والجبن أن يرفع مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن البيتزا هي مصدر جيد للبروتين، إلا أنه لا يزال من المهم تناولها باعتدال.
على الرغم من أن البيتزا قد لا تكون وجبة الإفطار الأكثر صحة، إلا أنها بالتأكيد خيار أفضل من الحبوب السكرية. لذا، لا حرج من مفاجأة الأطفال بقطعة بيتزا على الإفطار بين الحين والآخر. سيحبونه، وستعرف أنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين حتى الغداء.
وبطبيعة الحال، تتوفر أيضًا خيارات الإفطار الصحية الأخرى. هناك بعض البدائل الرائعة للبيتزا والحبوب البيض، ودقيق الشوفان، واللبن اليوناني، والعصائر، وخبز الحبوب الكاملة مع الزبدة من الجوز. المفتاح هو اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى لمساعدتك على الشعور بالشبع والرضا في الصباح.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة وأن تخطيها يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية سلبية مختلفة. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بتركيز عقلي أفضل ومزيد من الطاقة وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. لذا، سواء اخترت البيتزا أو الحبوب أو أي خيار آخر، تأكد من أن تبدأ يومك بتناول وجبة مغذية.
على الرغم من أن البيتزا قد لا تكون خيار الإفطار الأكثر صحة، إلا أنها بالتأكيد ليست الأسوأ. يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين وبديلًا لذيذًا للحبوب السكرية. ومع ذلك، من المهم تناوله باعتدال وموازنته مع الأطعمة الصحية الأخرى على مدار اليوم.
