Pizzaa aamiaiseksi? Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta ravitsemusasiantuntijoiden mukaan se voisi itse asiassa olla parempi vaihtoehto kuin vilja. Vertailukelpoisen kalorimäärän ja korkeamman proteiinipitoisuuden ansiosta pizza voi pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko aamun. Mutta onko se todella terveellinen valinta? Sukella pizza vs. muro-aamiaistaisteluun selvittääksesi kumpi vaihtoehto on parempi.
Oletko kyllästynyt tarjoamaan lapsillesi samoja tylsiä aamiaismuroja? No ravitsemusterapeutin mukaan Chelsey Amer pizza voi olla terveellisempi vaihtoehto. Hän huomauttaa, että keskimääräinen pizzaviipale ja kulhollinen muroja täysmaidolla sisältävät lähes saman määrän kaloreita. Mutta pizzassa on paljon suurempi määrä proteiinia pitääkseen sinut kylläisenä koko aamun. Lisäksi sinulla on mahdollisuus lisätä pizzaan terveellisiä täytteitä, kuten vihanneksia, saadaksesi vielä enemmän ravintoaineita.
Valokuva: envatoVaikka sokerinen muro aiheuttaa usein sokerin vaihteluja pitkin päivää, pizza voi vakauttaa sinua. Ja älkäämme unohtako, että liha on aina hyvä proteiinin lähde, joten varmista, että lapsesi saa lihapizzan!
Jälkeen Health.com Keskimääräisen naisen tulisi kuluttaa noin 46 grammaa proteiinia päivässä. Ja Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan yksi viipale pakastejuustopizzaa sisältää noin 8,4 grammaa proteiinia. Joten miksi et syö sitä aamulla?
Pizzaa aamiaiseksi - kyllä vai ei?
On kuitenkin tärkeää tietää, että pizza ei ole terveysruoka. Öljyssä ja juustossa oleva natrium ja kolesteroli voivat nostaa veren kolesterolitasoa, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksien riskiin. Vaikka pizza on todella hyvä proteiinin lähde, on silti tärkeää syödä sitä kohtuudella.
Vaikka pizza ei ehkä ole terveellisin aamiainen, se voi varmasti olla parempi valinta kuin sokerinen muro. Ei siis ole mitään väärää siinä, että lapsia yllätetään silloin tällöin pizzapalalla aamiaiseksi. He rakastavat sitä, ja tiedät, että he saavat tarpeeksi proteiinia lounaaseen asti.
Valokuva: envatoTietysti myös muita terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja on saatavilla. On olemassa hienoja vaihtoehtoja pizzalle ja muroille kananmunia, kaurapuuroa, kreikkalaista jogurttia, smoothieita ja täysjyväpaahtoleipää voin kanssa saksanpähkinöistä. Tärkeintä on valita runsaasti proteiinia, kuitua ja muita välttämättömiä ravintoaineita sisältäviä ruokia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tyytyväiseksi aamulla.
On myös huomattava, että aamiainen on tärkeä ateria ja sen väliin jättäminen voi johtaa erilaisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamiaista syövillä ihmisillä on parempi henkinen keskittymiskyky, enemmän energiaa ja pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Joten valitsetpa pizzan, murot tai muun vaihtoehdon, varmista, että aloitat päiväsi ravitsevalla aterialla.
Vaikka pizza ei ehkä ole terveellisin aamiaisvaihtoehto, se ei todellakaan ole pahin. Se voi olla kunnollinen proteiinin lähde ja maukas vaihtoehto sokeripitoiselle viljalle. On kuitenkin tärkeää kuluttaa sitä kohtuudella ja tasapainottaa sitä muiden terveellisten ruokien kanssa koko päivän ajan.
