Pizza na śniadanie? Może to zabrzmieć szalenie, ale według dietetyków może to być lepsza opcja niż płatki zbożowe. Przy porównywalnej liczbie kalorii i wyższej zawartości białka pizza może zapewnić uczucie sytości i zadowolenia przez cały ranek. Ale czy to naprawdę zdrowy wybór? Zanurz się w bitwę między pizzą a płatkami śniadaniowymi, aby dowiedzieć się, która opcja jest lepsza.
Masz dość podawania dzieciom tych samych, nudnych płatków śniadaniowych? Cóż, zdaniem dietetyka Chelsey Amer pizza może być zdrowszą opcją. Zwraca uwagę, że przeciętny kawałek pizzy i miska płatków z pełnym mlekiem zawierają prawie taką samą ilość kalorii. Ale pizza ma znacznie większą ilość białka, aby zapewnić uczucie sytości przez cały poranek. Ponadto masz możliwość dodania do pizzy zdrowych dodatków, takich jak warzywa, aby uzyskać jeszcze więcej składników odżywczych.
Zdjęcie: envatoPodczas gdy słodkie płatki często powodują wahania cukru w ciągu dnia, pizza może cię ustabilizować. I nie zapominajmy, że mięso jest zawsze dobrym źródłem białka, więc upewnij się, że Twoje dziecko dostanie pizzę z mięsem!
Po Zdrowie.com przeciętna kobieta powinna spożywać około 46 gramów białka dziennie. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych jeden kawałek mrożonej pizzy z serem zawiera około 8,4 grama białka. Dlaczego więc nie zjeść go rano?
Pizza na śniadanie – tak czy nie?
Należy jednak wiedzieć, że pizza nie jest zdrową żywnością. Sód i cholesterol w oleju i serze mogą podnosić poziom cholesterolu we krwi, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca. Chociaż pizza jest naprawdę dobrym źródłem białka, nadal ważne jest, aby jeść ją z umiarem.
Chociaż pizza może nie być najzdrowszym śniadaniem, z pewnością może być lepszym wyborem niż słodkie płatki śniadaniowe. Więc nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu zaskakujesz dzieci kawałkiem pizzy na śniadanie. Pokochają to i będziesz wiedział, że otrzymują wystarczającą ilość białka, aby przetrwać do lunchu.
Zdjęcie: envatoOczywiście dostępne są również inne zdrowe opcje śniadaniowe. Istnieje kilka świetnych alternatyw dla pizzy i płatków śniadaniowych jajka, płatki owsiane, jogurt grecki, koktajle i tosty pełnoziarniste z masłem z orzechów włoskich. Kluczem jest wybór pokarmów bogatych w białko, błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze, które pomogą Ci poczuć się pełnym i zadowolonym rano.
Należy również zauważyć, że śniadanie jest ważnym posiłkiem, a jego pomijanie może prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą śniadanie, mają lepszą koncentrację umysłową, więcej energii i mniejsze ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca. Niezależnie od tego, czy wybierzesz pizzę, płatki śniadaniowe czy inną opcję, upewnij się, że zaczynasz dzień od pożywnego posiłku.
Chociaż pizza może nie być najzdrowszą opcją na śniadanie, z pewnością nie jest najgorsza. Może być porządnym źródłem białka i smaczną alternatywą dla słodkich płatków śniadaniowych. Jednak ważne jest, aby spożywać go z umiarem i równoważyć z innymi zdrowymi pokarmami w ciągu dnia.
