Vsi smo že bili v situaciji, ko nas partner razjezi in izrečemo nekaj, kar takoj obžalujemo. A ključ do srečnega razmerja ni le v izogibanju sporov, temveč v načinu, kako se z njimi spopademo. Stavek “Nikoli ne pospraviš posode” se morda zdi nedolžen, a skriva strup, ki lahko postopoma uniči ljubezensko vez.
V dolgih partnerskih odnosih je napetosti neizogibno. Vendar pa obstajajo določeni stavki, ki jih uspešni pari nikoli ne uporabijo, ker lahko v trenutku vnamejo prepir. Fraze, kot sta “Nikoli ne…” in “Vedno ti…”, sta dva pogosta sprožilca, ki partnerja avtomatsko postavita v obrambni položaj. V teh stavkih se skriva posploševanje in obtoževanje, kar ustvarja vtis, da partner vedno dela narobe, kar pa redko drži. Psihologi opozarjajo, da sta ti frazi oblika preziranja, kar lahko vodi v odtujenost in zlom odnosa.
V komunikaciji s partnerjem lahko določeni stavki sprožijo več škode kot koristi. Tukaj so trije pogosti primeri, ki jih je najbolje izpustiti:
“Nikoli ne…”
Ko začnemo stavek s tem, posplošujemo, kot da partner nikoli ne opravi določene stvari. To ustvari občutek napada in nepravičnosti. Namesto tega raje izrazimo svoje občutke: “Zdi se mi, da ta teden nisi imel časa za…”
“Vedno ti…”
Ta fraza deluje obtožujoče in partnerja postavi v obrambni položaj. Bolje je uporabiti izjave v prvi osebi, kot je: “Počutim se zapostavljenega, ko se to zgodi.”
“Če bi me res imel rad, bi…”
Ta stavek vključuje manipulacijo in pogojuje ljubezen z določenimi dejanji. Namesto tega je priporočljivo odkrito izraziti želje, npr.: “Res bi si želela, da narediš to zame.”
Namesto tega se je priporočljivo osredotočiti na izražanje lastnih čustev. Namesto “Vedno me ignoriraš,” poskusite z “Počutim se, kot da v tem trenutku nisem slišana.” S tem se izognemo obtoževanju in odpremo vrata za iskren pogovor o občutkih in težavah. Pomembno je, da se med sporom ne osredotočamo na preteklost, temveč ostanemo v trenutku.
Sposobnost samoregulacije, preden izrečemo besede v afektu, je ključna. Najuspešnejši pari so tisti, ki se znajo pomiriti in premisliti, preden reagirajo. Tako ustvarijo prostor za spoštljivo komunikacijo, kjer oba partnerja izmenično izražata svoje občutke, ne da bi pri tem drug drugega napadla.
