Kako do naravnih protibolečinskih zdravil: kaj imaš v kuhinji, ti lahko olajša dan. Ko te boli vse – od glave do pete – in se ti ne ljubi do lekarne (ker: pižama, Netflix, dež in eksistencialna kriza), obstajajo rešitelji, ki se skrivajo kar v tvojem hladilniku ali na polici z začimbami. Govorimo o pravih kulinaričnih zvezdnikih z zdravilno močjo: pomirijo bolečine, zmanjšajo vnetja, izboljšajo razpoloženje – in, roko na srce, izgledajo bolje kot blister s tabletami.
10 naravnih protibolečinskih zdravil, ki ti bodo olajšali dan
Ko govorimo o naravnih protibolečinskih zdravilih, ne mislimo na ezoterične sestavine z drugega planeta. Govorimo o živilih, ki jih najdeš v lokalni trgovini ali že čepijo nekje zadaj v tvojem hladilniku. Tukaj je top 10 iz nabora kulinaričnih superjunakov, ki ne potrebujejo recepta – samo tvojo pozornost (in mogoče žličko ali blender).
Ananas
Zakaj deluje: Ananas vsebuje encim bromelain, ki ima dokazano protivnetne lastnosti. Deluje tako, da razgrajuje beljakovine, ki povzročajo otekanje in bolečino – še posebej učinkovito po poškodbah, pri vnetjih mišic in celo pri artritisu.
Kako ga uporabiti: Jej svež ananas (ne iz konzerve – sladkor + konzervansi = ne, hvala). Lahko si pripraviš svež ananasov sok ali pa ga dodaš v smoothie s kurkumo in ingverjem za protivnetni trojček.
Foto: envato elements
Borovnice
Zakaj delujejo: Te male modre kroglice so bogate z antioksidanti, zlasti antocianini, ki zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja v telesu. Idealne so pri kroničnih bolečinah in mišični utrujenosti.
Kako jih uporabiti: Najlažje: jej jih sveže ali zamrznjene. Dodaj jih v jogurt, ovseno kašo ali smoothie. Za dodatni učinek jih kombiniraj z lanenimi semeni ali oreščki – antioksidantna zabava!
Foto: envato elements
Kurkuma
Zakaj deluje: Vsebuje kurkumin – eno najbolj raziskanih naravnih protivnetnih spojin. Uporablja se pri bolečinah v sklepih, mišicah in celo pri vnetjih prebavil.
Kako jo uporabiti: Najbolje deluje v kombinaciji s črnim poprom (piperin poveča absorpcijo kurkumina za do 2000 %!). Dodaj jo v “zlato mleko” (kurkuma + rastlinsko mleko + poper + malo medu), v juhe, curryje ali kot dodatek v smoothijih.
Foto: envato elements
Ingver
Zakaj deluje: Deluje protivnetno in analgetično, zlasti učinkovit pri bolečinah v mišicah, glavobolih, menstrualnih bolečinah in celo slabosti.
Kako ga uporabiti: Svež ingver naribaj v čaj (dodaš še limono in med), uporabi ga v wokih ali juhah, ali pa iz njega narediš tinkturo. Če si res zavzet, ga lahko uživaš surovega – a opozorilo: zna biti precej pekoč.
Foto: envato elements
Poprova meta
Zakaj deluje: Vsebuje mentol, ki sprošča mišice in ima pomirjujoč učinek na prebavila ter blaži glavobole in mišične krče.
Kako jo uporabiti: Skodelica metinega čaja je klasika. Eterično olje poprove mete lahko uporabiš tudi lokalno – nekaj kapljic zmešaj z nosilnim oljem in vmasiraj na sence ali boleča mesta.
Foto: envato elements
Jabolčni kis
Zakaj deluje: Deluje alkalizirajoče, spodbuja prebavo in lajša zgago, napihnjenost ter blaži manjša vnetja v telesu.
Kako ga uporabiti: Zmešaj žlico jabolčnega kisa z vodo in žličko medu ter popij zjutraj na tešče. Če si pogumen, ga lahko dodaš tudi v solatne prelive ali detox napitke.
