1. Pomanjkanje pomembnih snovi v krvi
Za optimalno delovanje našega telesa je pomembno, da vsakodnevno zaužijemo dovoljšno količino hranil, ki jih naš organizem potrebuje. Vendar pa se ob hudi obremenjenosti lahko zgodi, da ta hranila, predvsem vitamine in minerale, stres izčrpa in tako našemu telesu onemogoči, da bi jih pravilno prebavilo in tako pretvorilo v energijo, ki jo za zdravje potrebujemo.
Eden od mineralov, ki jih stres najbolj izčrpa, je magnezij. To hranilo je zelo pomembno na področju regulacije našega živčnega sistema, delovanja mišic in sintezo beljakovin. Ob njegovem pomanjkanju postanemo razdražljivi, zmanjšata pa se tudi naši sposobnosti koncentracije in spomina. Premajhna količina magnezija v telesu lahko vodi tudi do zaprtosti.
Stres lahko negativno vpliva tudi na količino vitaminov B1, B2, B3, B5 in B6, ki so zadolženi za uravnavanje naše prebave, vzdrževanja srčnega ritma in spremembe v razpoloženju. Če imamo teh vitaminov v telesu premalo, se bomo srečali z glavoboli, povečano željo po sladkorju, nespečnostjo in občutki žalosti.
Prav zato je v stresnih obdobjih poleg tega, da se potrudite, da se boste s stresom soočali na zdrav način, pomembno tudi, da ohranite zdrave prehranjevalne navade.
Za zdravo telo ni dovolj le zdrava prehrana Foto: Alex Green / Pexels
2. Kronična utrujenost
Kronična utrujenost je pojav, s katerim se sooča čedalje več prebivalstva. Velikokrat je zanjo odgovorna izčrpana nadlevična žleza: del telesa, ki ob stresnih dogodkih izloči hormona kortizol in adrenalin. To je v nevarnih situacijah seveda koristno, vendar pa problem nastane, če smo zaradi stresa v stanju konstantne pripravljenosti in živčnosti.
Ker lahko kronična utrujenost vodi do kopice izredno nevarnih zdravstvenih stanj in nezmožnosti normalnega funkcioniranja, je nujno, da svoj način življenja čimprej spremenite. To pomeni, da se lotite zdravih načinov soočanja s stresom, kot so joga, meditacija, telesna aktivnost… in da si vzamete čas, za zaslužen počitek. Ne smete pozabiti, da nič ni pomembnejše od vašega zdravja in da lahko vaši cilji vedno počakajo- z zdravim telesom jih boste tudi dosegli veliko lažje.
