Praznična prebava je pogosto povezana s prebavnimi težavami kot so bodisi driska ali zaprtje, saj naše telo ni zmožno predelati tolikšnih količin hrane.
Po mnenju znanstvenikov z Univerze v Birminghamu lahko povprečna oseba samo na božični dan zaužije osupljivih 6000 kalorij – kar je trikrat več od priporočene dnevne količine. Praznični čas, ki ga zaznamujejo razvajajoče pojedine in bogate dobrote, lahko povzroči, da se naše črevesje obnaša leno. Vendar pa lahko z nekaj triki v rokavu zaščitite črevesje pred prazniki in uživate v božiču brez neprijetnih simptomov.
Foto: Unsplash/Caroline Hernandez
Kako urediti praznično prebavo
Prebiotiki
Ključ do dobrega zdravja črevesja je spodbujanje rasti koristnih bakterij in prebiotiki igrajo ključno vlogo v tem procesu. Ta božič si privoščite jedi, bogate s prebiotičnimi vlakninami. Česen, čebula, por in banane spodbujajo rast zdravih črevesnih bakterij in pomagajo pri prebavi.
Črevesne bakterije
Pretiravanje med prazničnim časom lahko poruši ravnovesje vaše črevesne mikrobiote. Da bi se temu izognili, razmislite o vključitvi živil, bogatih s probiotiki, v svojo prehrano. Jogurt, kimči, kislo zelje in druga fermentirana živila vsebujejo žive kulture, ki lahko pomagajo obnoviti in vzdrževati zdravo ravnovesje črevesnih bakterij.
Foto: Unsplash/Jed Owen
