Marsikdo se lahko strinja, da najtežji del rekreacije predstavlja prav začetek. Če že nekaj časa niste bili aktivni, vas misel na bolečine v mišicah gotovo odbija in le s težavo se spravite do telovadnice oz. parka. Zato svetujemo, da začnete počasi in premišljeno, pa tudi, da si urnik športne aktivnosti natančno organizirate. Tako namreč pomanjkanje časa ne bo izgovor.
Večina ljudi si čas najlažje vzame v jutranjih in večernih urah, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila bolj koristna za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je mnenje strokovnjakov ter našli prednosti in slabosti obeh načinov vadbe.
Začnite počasi in si vadbo organizirajte Foto: Karolina Grabowska / Pexels
Prednosti in slabosti jutranje vadbe
Marsikdo, ki trenira zjutraj, vam lahko pove, kako pozitivno to vpliva na njegovo razpoloženje. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih spodbujevalcev hormonov sreče, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite boljše volje in bolj motivirani. Strokovnjaki ugotavljajo, da je raven dopamina in serotonina najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši občutki sreče v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po jutranji vadbi tudi opažajo, da se lažje skoncentrirajo in uredijo svoje misli. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s slabostjo. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo pred zajtrkom.
Kaj pa slabosti? Strokovnjaki so opazili, da so naše telesne funkcije in sposobnosti v večernih urah kar desetkrat boljše kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti težje, počutili se boste bolj utrujene in morda svoje vadbene cilje dosegli kasneje.
