Když mluvíme o vánočních a novoročních svátcích, vybaví se nám obrazy dárků, šťastné rodiny, páry a dokonalá zimní idylka. Pro mnohé je to ale jedno z nejtěžších, stresujících a osamělých období. Pokud se s těmito pocity potýkáte, vězte, že nejste sami a že dokážete překonat negativní emoce. Připravili jsme pro vás 10 tipů, jak se o svátcích vyhnout smutku.
1. Nemějte nerealistická očekávání
Obklopen šťastné rodiny ve vánočních filmech, kompletní oslavy na sociálních sítích a představení, jak mají svátky vypadat, můžeme rychle pocítit, že nám něco něco dává chybějící.
Místo toho, abyste se srovnávali iluze dokonalosti, zkuste se soustředit na vše, co můžete udělat šťastným a čas využít jak nejlépe umíte – ať už je to novoroční procházka s rodinou, svařené víno s přáteli, sledování oblíbeného filmu nebo pečení lahodného cukroví.
2. Dělejte něco jinak
Mnoho prázdninové rutiny naplnit úzkost a negativní pocity, ať už kvůli špatné vzpomínky nebo protože se nemohou připravit na to, aby si užili vánoční události.
Pokud máte pocit, že pro vaše duševní zdraví je lepší si od dovolené trochu odpočinout Uhni, na tom není vůbec nic špatného: tento čas můžete vyplnit jinými věcmi, které vám dělají radost. Místo výsadby smrku můžete jít do kino, restaurace nebo na výlet, a místo otevírání dárků můžete tyto peníze věnovat charitativní účely.
3. Soustřeďte se na důležité věci
Pro mnohé přinášejí svátky spoustu stresu, protože jste sami sebou plán naplnit hojností objednata zároveň se o to snažit dokonalost. Zhluboka se nadechněte a připomeňte si věci, na kterých opravdu záleží: milovat, blízkost a kvalitně strávený čas.
Není nic špatného, pokud je vaše štědrovečerní večeře nevypadá to, že by to přišlo z nejdražší restaurace nebo jestli je to u vás Vánoční Večírek došlo dohadování. Také vás vaši blízcí nebudou obviňovat, pokud ne darovat nejdražší a nejžádanější věci na trhu.
4. Vytvořte nové tradice
Li Vánoční tradice nikdy jste neměli nebo pro vás nic nepředstavují udělal mi radost, pak vám to možná zlepší náladu vytváření nových. Společně s partnerem, rodinou nebo přáteli můžete přijít na nápad, jaké by to bylo užil nejvíc – to může být prohlídka vánoční dekorace na jiném místě, výlet na sněhu, pečení vánočka nebo úplně něco jiného.
5. Vyhýbejte se všemu, co ve vás vyvolává negativitu
Přemýšlejte o tom, co vás vzrušuje smutek a negativní pocity. Je to trávení času s příbuzní, které vám nejsou nejbližší? Pak je nenavštěvovat nebo je rovnou kontaktovat rychle. Li strany obecně nejsou něčím, do čeho se rádi pustíte nenuťte to nebo tam zůstaňte jen tak dlouho, abyste pozdravili své nejbližší.
Měli byste vědět, že pokud chcete pečovat o své duševní zdraví, budete to muset udělat První místo dát sebe a mít kontrolu nad tím, co se děje ve vašem životě řízení.
6. Nedělejte všechno sami
Zdobení domu, příprava Vánoční večeře a výsadba smrku jsou to zábavné a zajímavé úkoly, ale mohou také mnohé přinést stres. Abyste se tomu vyhnuli, nejprve se ujistěte, že nejste pro každého oni sami a pro prosím pomozte partnerka, sestra, kamarádka... nejen že vaše práce bude taková jednodušší, ale mnohem lépe se budete cítit, když budete blízko sebe bavili.
7. Pamatujte na své blízké pozitivním způsobem
Mnohým svátky přinášejí smutek, protože si je připomínají nejbližší, kteří již nejsou mezi námi. Každý truchlí svým způsobem a jen vy víte, co se vám v tomto případě stane pomohl, ale to navrhujeme před vzpomínkami neutíkej pryč, ale oni přijímáte na pozitivním způsobem. Můžete navštívit příbuzné oblíbená restaurace člověk, který pro tebe hodně znamenal a připíjel si vzpomínat společně na nejlepší okamžiky s ní.
8. Dobrovolnictví a charita
Charita je způsob, který zároveň můžete pomáháš sebe i ostatní. Místo abyste trávili den v posteli se špatnou náladou, můžete někomu vykouzlit úsměv na tváři a udělat mu svátky alespoň o něco světlejší.
Co uděláte, je samozřejmě na vás: cokoli vám vyhovuje příprava vánočního dárku pro děti ze sociálně slabých rodin, dobrovolná práce v domech nebo útulcích, sbírání potravy a další zboží, darování peněz… na většině míst je výběr obrovský.
9. Nepřekonejte úzkost alkoholem
Období dovolených je známé i sladkostmi svařené víno a strany, na kterém alkoholické nápoje vládnou. Na pár skleničkách vína není nic špatného, ale měli byste si uvědomit, že tudy cesta nevede řešení úzkosti- právě kvůli alkoholu se mohou negativní emoce projevovat ještě více.
Místo abyste své emoce utápěli v alkoholu, mluvte o nich mluvit se svými blízkými se zúčastněte sportovní aktivity, zamiřte Procházka nebo túra nebo se věnujte činnosti, o které víte, že vás bude bavit udělal jí radost.
10. Požádejte o pomoc
Neexistuje způsob, jak byste si to měli myslet požádat o pomoc představuje slabost– naopak: většina připouští, že na to bylo potřeba hodně odvaha. Pokud vaši přátelé nebo příbuzní naprosto milují svátky a září štěstím, neznamená to, že nebudou pro vás. připraven pomoci nebo tobě poslouchat– vždyť bys to pro ně udělal taky. Někdy jen jeden konverzace dělá obrovský rozdíl v naší náladě.
Můžete také vždy hledat sami sebe odbornou pomoc: to neznamená, že je s vámi něco špatně, ale že jste připraveni na sobě a svém štěstí pracovat.
