Cyklistika je synonymem relaxace a vitality. Klíčovou výhodou cyklistiky je, že aktivita je přístupná širokému spektru lidí, protože neexistují žádná omezení věku, pohlaví nebo sociálního postavení. Pro někoho je kolo rekreačním prostředkem, pro jiného dopravním prostředkem nebo obojí.
Je to činnost, kterou lze nejsnáze zařadit do běžného života. Kromě rekreačního vozidla je to také dopravní prostředek, který vás snadno dostane z bodu A do bodu B. Vyhnete se s ním davům lidí nebo čekání ve frontách.
Cyklistika se zlepšuje kardiovaskulární kapacitu a kapacitu plic, snižuje krevní tlak, množství cholesterolu a triglyceridů v krvi.
Kalorie, kalorie, kalorie!
Pro mnohé je oblíbenou výhodou cyklistiky spalování kalorií. Při rychlosti 20 km za hodinu spálíte přibližně 560 kalorií za hodinu.
Udělejte z jízdy na kole svůj každodenní rituál. Foto: Vishakha Jain/UnsplashNedostatečná fyzická aktivita zvyšuje riziko onemocnění, proto Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělí ve věku 18 až 64 let měli alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity týdně. A pro dosažení tohoto cíle může být vaším ideálním partnerem pouze kolo 20 minut jízdy denně stačí, k dosažení tohoto cíle.
Zařaďte cyklistiku do svého každodenního života
Nechte kolo stát se vaším dopravním prostředkem do obchodu, školy nebo práce. Do své rutiny samozřejmě můžete zařadit i delší vyjížďky.
Jízda na kole bude mít nakonec příznivý vliv na vaši koordinaci, zlepší se oběh. Budou také posílí svaly spodní části těla a zlepší se pohyblivost kloubů. Jízda na kole může být skvělým cvičením pro lidi s kloubními problémy a artritidou.
Lidé, kteří cyklistiku zařazují do svého každodenního života, u ní často zůstávají na celý život.
I když budete jezdit na kole jen 20 minut denně, budete se díky tomu cítit skvěle. Tak, rychle na kolo - pro zdravé tělo!
