Je vysoká pravděpodobnost, že jste v určité chvíli vy nebo vaši blízcí v práci vyhořeli, propadli depresím, vyčerpaní a jen velmi těžko se sbírali. Podle nové studie provedené na Chicagské univerzitě se to stává každému druhému člověku.
Jmenování 'vyhořet' původně razil Americký psycholog Herbert Freudenberger. Popsal s tím následky vážného stresu a vysokých ideálů v profesích, jako jsou zdravotní sestry a lékaři, kteří se obětují pro druhé. Dnes jsme to prostě přijali a výsledkem je, že už ve všech profesích jsou „oběti“ syndromu vyhoření.
Vyhoření je vážná věc a on ji má vážné následky. S dalšími a dalšími informacemi o příznaky vyhoření je snazší předcházet negativním důsledkům a zůstat zdravý a produktivní.
Tři nejčastější příznaky syndromu vyhoření jsou:
- Pocit emočního vyčerpání a duševní nestability. Nevolnost. Nespavost a ‚věčné‘ nachlazení.
- Pocit odcizení od kolegů a šéfů, pocit nedocenění, pocit ostrakizace.
- Pocit, že neděláme maximum.
Pokud vám něco z toho zní povědomě, možná je na čase zastavte se a zvažte, jak k tomu došlo. Pak vyzkoušejte tyto techniky, které vám pomohou překonat příznaky syndromu vyhoření.
- Soustředěné dýchání pomáhá překonat nebo snížit stres.
- Dělejte si v práci více přestávek. Doporučuje se pracovat 20 minut a poté si dát 5 minut pauzu.
- Změňte pracovní prostor a použijte ergonomickou židli, stůl, vedle kterého stojíte, nebo si přineste rostlinu.
- Najděte si mentora nebo někoho, s kým můžete otevřeně mluvit o práci.
- Vyberte si koníčka mimo práci, který vám pomůže relaxovat a nemyslet na práci. Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, zkuste nějaký sport nebo cvičení jako jógu nebo box.
Více informací:
ncbi.nlm.nih.gov
