Komunikace je klíčem ke štěstí.
Na internetu můžete najít spoustu rad a tipů, jak ukončit toxický vztah, abyste si zachovali integritu a sebeúctu. Méně často se píše a mluví o tom, jak přeměnit toxický vztah ve zdravý a jak to udělat.
Je možné transformovat toxický vztah? Ano, ale pokud jsou zde určité podmínky – vzájemná láska a ochota ke změně a pokud toxický vztah nemá patologické formy ohrožující vaše duševní zdraví a život.
Dva zdraví lidé mohou být toxickí, pokud mají špatnou komunikaci, silnou tvrdohlavost a chybí jim dovednosti k nastolení rovnováhy a sdílených hodnot mezi nimi.
Transformace může fungovat tak, že budete oba vnímat problémy ve vztazích jako katalyzátor pro pochopení a respektování vzájemných rozdílů.
Začněte komunikovat!
Mluvte, vyjadřujte své pocity
Cítí se jeden z vás opomíjený nebo zahlcený potřebami svého partnera?
Použijte toto cvičení k lepšímu vzájemnému porozumění. Odhalte své pravé já, pocity, strachy a očekávání. Nejsou zde žádné špatné odpovědi, všechno jsou to jen informace. Cílem cvičení je slyšet a přijímat tyto informace a lépe si porozumět.
Udělejte jeden důležitý bod. Odpovězte si na otázku, co je pro vás v partnerství nejdůležitější a proč se vyplatí na vašem vztahu pracovat. Nečekejte stejné odpovědi, protože oba názory jsou pravdivé a platné.
Když věříte, že musí existovat jedna pravda, každý se snaží dokázat svou pravdu a vnutit ji jako platnou, což je slepá ulička. Přijměte fakt, že máte různé názory na to, co je pro vás důležité.
Jakmile to přijmete, už se nemusíte snažit dokázat svůj názor. Můžete se soustředit na pochopení partnerovy situace a společně najít řešení.
Přemýšlejte o minulosti
Jakmile poznáte své pocity a způsoby, jak reagujete na emoce svého partnera, je čas prozkoumat minulost. Hledejte vzory z minulých vztahů ve svém současném vztahu. Zjistěte, co hrajete a co opakujete. Podívejte se, zda dokážete najít souvislost mezi minulým traumatem, strachy, zraněními a současným chováním a emočními reakcemi.
Sdílejte své nejhlubší bolesti a rány se svým partnerem, buďte otevření a zranitelní. Odhalte jim svou temnou stránku a zůstaňte spolu ve světle – neztotožňujte se s tím, čím jste byli a co si nesete ve svých zkušenostech. Začněte léčení tím, že si uděláte čas na zpracování svých nejhlubších obav. Ptáte se, poslouchejte. Tímto způsobem si ještě více porozumíte a ještě více se propojíte.
Zjistěte, jaké role hrajete
Abyste prolomili vzorce, které způsobují emocionální horskou dráhu, musíte převzít každou část své odpovědnosti ve vztahu. Musíte zjistit, jaké role hrajete. Zvažte, jak jste citliví, kritickí, podráždění, depresivní, uzavření.
Můžete hrát roli oběti nebo roli velkého kritika, dítěte nebo bezmocného člověka. Můžete si myslet, že jste hloupí nebo nejste dost dobří – všechna negativní přesvědčení jsou role, které hrajete a hledáte potvrzení, že se s nimi ztotožňujete.
Požádejte partnera o radu, jak se vypořádat s problémem, který vytvářejí vaše vzorce a chování
Co byste mohli udělat, abyste se vyhnuli situaci, která se již mnohokrát stala a zavede vás oba do slepé uličky? Nemusí vám nabídnout žádnou radu, nemusí kritizovat vaši slabost, ale obejme vás. Může se vás zeptat, co může udělat, abyste se cítili lépe.
Když se dostanete do konfliktu, nepoužívejte to k tomu, abyste partnera od sebe odstrčili, ale abyste je sblížili. Úsilí, které vynaložíte, prohloubí vaši citovou blízkost prostřednictvím porozumění a přátelství, které si navzájem projevujete.
Neznamená to, že se už nikdy nebudete hádat, ale že nenecháte hádkami podkopávat váš vztah, něco se z nich naučíte. Naučíte se sdílet zodpovědnost místo toho, abyste ji přesouvali jeden na druhého nebo mlčeli a potlačovali pocity, abyste se vyhnuli konfliktu.
Zůstanete otevření a zranitelní, i když jste frustrovaní, zranění nebo naštvaní, a to je velký úspěch, protože vám to umožňuje slyšet sebe a svého partnera, i když jste pod tlakem emocí.
