Už jste zapomněli na svá novoroční předsevzetí? Pokud jste na tuto otázku odpověděli ano, máme pro vás dobrou zprávu. Na jejich dokončení je do konce roku ještě dost času.
Tělesné cvičení posílit tělo a duch, ale bohužel také má negativní důsledky. Totiž mnohokrát po tréninku návaly hladu, který rychle ruší hodiny námahy v posilovně. A proč se to děje?
Byl by hlad zcela normální reakce na zvýšenou fyzickou aktivitu. Když cvičíme, naše tělo spotřebuje to, co do něj vložíme, takže naše se zvyšuje chuť, protože to chce naše tělo poskytnout, nahradit vše, co je strávil. Náhlý pocit, že jsi hladový, také prý souvisí s nervový systém. Až budete hotovi cvičení, vaše tělo potřebuje nový energie. Med intenzivně cvičení měl být metabolismus rychleji než kdy odpočíváš. Poté, co skončíte s tréninkem, by měl váš metabolismus ještě chvíli pokračovat rychlý pracoval a proto cítíte hlad.
Taková věc hlad můžeš překonat. Mohlo by to znít rozporuplné, ale poslouchejte své tělo. jestli ty tělo komunikuje to, co opravdu potřebujete jídlo, jez, protože bys neměl hladovět. Ale raději něco sněz snadný, protože to je jediný způsob, jak budete zabráněno, v následujících situacích přejíst se když je čas být konkrétní jídlo.
Pokud si uvědomíte, že jsou jen tvé oči jsou hladové, ale můžete zkusit běhat cvičení, které mají zabránit hladu v samo 5 minut.
Zavírání knihy
Cvičte před zahájením výkonu lehněte si na podlahu s nataženýma nohama a ruce výše hlava. Zvedněte a v kolenou pokrčte nohy k tělu, s tělem a hlavou zároveň zvedněte a přibližte ke kolenům. Sledujte hladinu zadní. Pak se vraťte na začátek pozice a postup opakujte několikrát. Díky tomuto cvičení byste měli zabránit hladovění a se spokojeni s menším množstvím jídla než obvykle.
Lotosová pozice
Lotosová pozice, kterou známe jako jednu z nejvíce stabilní pozice v józe, by vám měl pomoci sledovat dýchání a myšlenky. Uděláte to takto: sedíte na podlaze s koleny směrem ven. Jednu nohu překřižte přes druhou a snažte se ji umístit co nejvýše stehno. Pak druhou nohu překřižte předtím zkřížené nohy na stehně. Zůstaňte alespoň v této pozici 5 minut, mezitím myslet výhradně na dýchání.
Prkno
Prkno, které se zaměřuje na stabilizace trupu, už jsi asi v pohodě známý. Toto cvičení od vás vyžaduje položte dlaně na podlahu takto, aby byly přesně pod rameny. Pak zmáčkněte břišní svaly a zploštit zadní. Zadek by měl zůstat o něco níže než vzadu. Držte alespoň tuto pózu 30 sekund.
Strom
Jogínská pozice stromu by se měl zlepšit Zůstatek a klid. Chodidlo místo paralelně. Přeneste váhu na stojící nohaa druhou nohu zvednout na vnitřní stranu stehen. Cvičení po opakujte po dobu 30 sekund v opačné poloze (s druhou nohou).
Skákání na houpačce
Kolébka je skvělá doplněk pro zahřátí a provádění aerobního tréninku. Experti jsou jinak minulostí dokázal, aby se cyklisté po cvičení cítili lépe hlad jako ti jedinci, kteří skáčou na houpačce. Důvod je prý v tom zvýšené napětí ve svalech a kostech.
