Určitě se vám stalo, že jste se uprostřed noci probudili se suchem v krku a pocitem nesmírné žízně. V době, kdy jsou teplé noci a dny ještě teplejší, je to zcela normální, zvláště pokud spíte ve stísněné místnosti bez klimatizace. Ale co když se vám to stane po celý rok? Pak je s největší pravděpodobností příčina jinde. Připravili jsme pro vás 5 nejčastějších důvodů, proč se v noci budíte žízní.
1. Málo piješ
Dokonce v teplejší dny je nezbytné, abychom se o to postarali hydratace. S pocením totiž naše tělo ztratit hodně vody, a riziko dehydratace se také zvyšuje, pokud chodíš hodně a se znovu vytvoříte.
Proto je důležité věnovat pozornost spánku během dne dostatek vody. Pro ženy je doporučené množství cca 2,5 la pro muže 3,5 l denně, ale může na horečka a hnutí Množství zvýšit. Doporučujeme vám pít čistá voda a žádná sladké šťávy a sycené nápoje, která dokáže vaše tělo ještě více rozhýbat vysychají.
Ujistěte se, že během dne pijete dostatek vody Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. Může za to vaše večeře
I když během dne naše tělo přijímá dostatečné množství, může se postarat o dehydrataci v noci nezdravá večeře. Dejte si pozor, aby vaše poslední jídlo dne neobsahovalo příliš mnoho sůl nebo cukr, což může způsobit, že se o několik hodin později probudíte žízní.
Doporučujeme také nepít před spaním alkoholu. Je považována za jednu z hlavních příčin dehydratace.
3. Příčina spočívá ve vaší matraci
V posledních letech si získaly obrovskou popularitu matrace z paměťové pěny. Ano, tento materiál může být užitečný, pokud trpíte bolesti zad, ale má to i některé nevýhody.
Když poprvé ležet na takové matraci se pravděpodobně budete cítit pohodlně ochlazené. Ale nakonec tento materiál začíná k odvádění tepla zpět k tělu a tak dosáhne úplně opačný efekt. A víc než ty horký, více žíznivý budete, proto doporučujeme zvolit matraci z jiných materiálů, nejlépe latexové pěny.
Příčina může být ve vaší matraci Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Dýcháte ústy
Je také častou příčinou noční žízně dýchání ústy. Takový způsob dýchání způsobuje větší ztráta tekutin v těle, což způsobí, že se probudíte dehydratovaní. Způsobuje ještě větší ztráty vody chrápání.
Pokud máte pocit, že dýcháte ústy, buďte během dne pozor, že budeš dýchal nosem: tímto způsobem bude vaše tělo zvyk ve správném způsobu dýchání. Doporučujeme také použít větší polštáře, rekreace a klidná večerní rutina (příčina rychlého a nadměrného výdechu často spočívá v stres).
5. Máte neuspořádaný spánkový režim
Výzkumy ukazují, že u lidí, kteří spí příliš málo, riziko noční dehydratace je výrazně vyšší. Proto je důležité snažit se v noci spát alespoň 8 hodin a že tvůj spánek bude kvalitní.
Budete mít také větší šanci mít žízeň v noci, pokud to uděláte před spaním pár hodin strávit v posteli probudit. Tak se zorganizujte uvolněné večerní rutiny, která nebude obsahovat použití mobilní zařízení a další rozptýlení.
