Chcete napnutou a mladistvou pleť? Rádi byste zastavili tvorbu vrásek nebo povadlou pleť? Zařaďte těchto 5 potravin do svého jídelníčku a zpomalte s jejich pomocí stárnutí!
Všichni chceme, aby naše pleť vypadala co nejdéle mladistvě, aniž bychom se uchylovali k drahým kosmetickým procedurám, které nejsou pro vaši pleť vždy ty nejlepší. Jak pokožce pomoci přírodní cestou – výživou.
Pojďme se podívat, která jídla jsou pokladem mládí! Jde o potraviny, které údajně pomáhají zpomalovat stárnutí.
Dýňová semínka
Dýňová semínka jsou pokladnicí zdravých vitamínů. Mastné kyseliny v jejich složení nejen zpomalují stárnutí a urychlují regeneraci a obnovu buněk, ale také zlepšují činnost srdce. Jsou užitečné zejména pro lidi s problematickou pletí, jelikož nahrazují nedostatek zinku v těle, který způsobuje akné. Jíst malou hrst semínek denně může výrazně zlepšit vaše zdraví a vzhled.
Mastné ryby
Losos, sardinky, sleď a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a zlepšují zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Zinek přispívá k tvorbě kolagenu, jehož nedostatek vede k předčasnému stárnutí, zatímco selen je zodpovědný za zdravý lesk a hladké vlasy. Doporučuje se jíst jakýkoli druh ryb třikrát týdně.
Citrusové plody
Hlavní účinnou látkou pomerančů, grapefruitů a citronů je vitamín C, který zpomaluje proces stárnutí buněk, udržuje pevnost a pružnost pokožky a také posiluje imunitní systém, proto je zvláště důležitý v zimním období. . Na citrusy ale nezapomínejte ani v létě, protože lidem, kteří se opalují, tento vitamín v těle často chybí.
Oranžová a zelená zelenina
Mrkev, dýně, špenát, cibule, petrklíče, červená paprika a rajčata – seznam potravin, které prodlužují mládí, je obrovský. Vitamín A a beta-karoten v této zelenině zabraňují suché pokožce a předčasným vráskám tím, že udržují správnou hladinu vlhkosti. Zvláštní pozornost je třeba věnovat v létě, betakaroten urychluje tvorbu melaninu a pomáhá dosáhnout pěkného a rovnoměrného opálení.
Vlašské ořechy
Mandle, vlašské ořechy a kešu oříšky obsahují vitamín E, který udržuje rovnováhu vlhkosti v pokožce a činí ji elastickou. Obsah železa a zinku zásobuje buňky kyslíkem a zabraňuje stárnutí pokožky. Pravidelnou konzumací malé hrsti ořechů bude vaše pokožka hladká a zářící.
