Pečujte o své vaginální zdraví pomocí těchto potravin.
I když o svém poševním zdraví často nediskutujeme, je dobré pečovat i o zdraví svých intimních partií. Bakteriální vaginóza je vaginální zánět způsobený bakteriemi a postihuje asi 351 TP8T procent ženy, nejčastěji ve věku 15 až 44 let. Studie z roku 2022 však ukázala, že strava může významně ovlivnit zdraví vaší vagíny.
Zmíněná studie ukázala, že „ovo-vegetariánská strava“, plná zeleniny, fazolí, celozrnných výrobků a vajec, snížila pravděpodobnost bakteriální vaginózy, zatímco strava s vysokým obsahem masa, smažených jídel a cukru dosáhla přesně opačného účinku.
Zkontrolujte, které léky mají příznivý účinek na vaše vaginální zdraví:
Kimchi
Kimchi, tradiční korejská příloha z kvašené zeleniny (zelí, ředkvičky, mrkev atd.), je plná probiotik. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu zdravých mikrobů ve střevě a vagíně, a proto fermentované potraviny, jako je tato, mohou podpořit vaše vaginální zdraví a snížit riziko bakteriální vaginózy.
Losos
Losos je známý pro svůj bohatý obsah omega-3 mastných kyselin, zejména kyseliny dokosahexaenové (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA). Tyto esenciální mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti a podporují průtok krve do pánevní oblasti, což přispívá k lepšímu vaginálnímu zdraví.
Zelí
Tmavá listová zelenina jako kapusta je plná vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, který hraje klíčovou roli v podpoře imunitního systému. Silný imunitní systém může pomoci tělu bránit se proti infekcím, včetně těch, které postihují vaginální oblast.
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé nenasycené tuky a vitamín E. První jmenovaný může pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu a podporovat celkové kardiovaskulární zdraví, což může nepřímo prospívat vaginálnímu zdraví tím, že stimuluje krevní oběh.
Jahody
Jahody jsou lahodným zdrojem vitamínu C, antioxidantu, o kterém je známo, že podporuje imunitní odpověď těla. Zahrnutí bobulí do vaší stravy může pomoci chránit před infekcemi a udržovat zdravé vaginální prostředí.
Vejce
Vejce jsou všestranná a na živiny bohatá potravina, která poskytuje řadu základních živin, jako jsou bílkoviny, vitamín D a cholin. Vitamin D je kritický pro celkové zdraví a může také hrát roli při podpoře vyváženého vaginálního mikrobiomu.
Celá zrna
Celá zrna, jako je quinoa, hnědá rýže a oves, jsou vynikajícími zdroji vlákniny pro podporu zdraví trávení. Zdravá střeva jsou často spojena se zdravou intimní oblastí, takže celozrnné výrobky jsou cenným doplňkem stravy.
