8 způsobů, jak zvýšit svou energetickou hladinu a odstranit únavu

Sedíte někdy v práci a myslíte si: "Ach, kdybych zavřel oči, ve vteřině bych usnul?" A pak sáhnete po kávě, energetických nápojích a už nevíte, co ještě dělat, abyste nebyli tak bez energie.

1. Jděte na čerstvý vzduch

Nazujte boty, vyrazte do přírody a vnímejte slunce na tváři. Spojení s přírodou je jedním z nejrychlejších a nejúčinnější způsoby, jak snížit stres a zvýšení energie.

2. Vyrovnejte se

Vzpřímené stání nebo sezení je přímo spojeno s nižšími hladinami stresového hormonu kortizolu, zvýšené pocity vzrušení a ještě silnější tlukot srdce. Je to okamžitá podpora krásy mysli a těla! Pro maximální efektivitu při práci vstávat každých 30 minut.

3. Jezte fermentované potraviny denně

To pomáhá podporovat zdravá střeva, zářící pokožku, zdravou tělesnou hmotnost, imunitu a méně alergií.

4. Růže

Inhalace růžový esenciální olej může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a může také uvolnit tělesný parasympatický nervový systém. Případně můžete dostat kytici růží z místního obchodu a umístit ji do vázy na stůl.

8 nenápadného chování lidí, kteří jsou ve stresu, ale dobře ho skrývají

5. Voda

Hydratace je hlavní způsob zvýšení nálady, duševní soustředění, jasnost a snížení úzkosti. Většina lidí si neuvědomuje pozitivní účinky vody na náladu a energii.

6. Přidejte do svého domova a jídelníčku nové barvy

Nakupujte, vařte a jezte „duhu“ ovoce a zeleniny a přidejte do svého jídelníčku širokou škálu živin a antioxidantů. Přineste si do domova barevné květiny, světlé polštáře nebo nabílené stěny, abyste vytvořili prostředí, kde můžete zpomalit oči, mysl a tělo, zatímco jíte a odpočíváte.

7. Buďte vděční

Když vědomě vyjádřit vděčnost pro velké i malé věci ve vašem životě zvyšujete své štěstí a dobrou náladu. Místo stěžování si můžeme u nás doma zavést pravidlo: každý, kdo si stěžuje nebo je naštvaný, by se měl zastavit a uvést alespoň pět věcí, za které je vděčný. S vámi přesměrujete svou energii a náladu.

8. Vysokoenergetické potraviny

Spirulina, chlorella, chia a konopná semínka jsou to skvělá jídla, která můžete hodit všechny dohromady do svého ranního smoothie. Má pomáhat vyrovnávat krevní cukr, má dlouhotrvající energii. Energeticky bohaté superpotraviny jako kakao, maca nebo zelený čaj mohou zvýšit vaši vnitřní sílu a dodat vám energii bez odpoledního kofeinového spěchu.