V dnešní době je asi nejčastější věta, kterou slyšíme: "Ach, to je tak horké!" Rtuť stoupá stále výš a žár se může rychle stát velmi mučivým. Zde je několik způsobů, jak se ochladit, když poblíž nejsou žádné ventilátory nebo klimatizace.
Pokud jste venku v extrémním horku, můžete použít jeden z níže uvedených způsobů chlazení, které osvěží vaše tělo a usnadní vám trávení horkých dnů venku.
1. Co nejvíce, jste každou chvíli mírně navlhčete vlasy studenou vodou nebo kostkou ledu, kterou si potřete temeno hlavy.
2. Naplňte vodou láhev s recepcí, do kterého vkládáte kostky ledu a co chvíli Navlhčete exponované části těla.
3. Zadní část hlavy by měla být vždy chráněna, protože zde jsou umístěny naše senzory pro kontrolu tělesné teploty. Také tuto část co chvíli ochlaďte, protože pouze tato část ochlazuje i zbytek těla. Doporučují se pokrývky hlavy, které tuto oblast chrání: větší klobouky, čepice s pokrývkou hlavy.
4. Pokud si dopřejete výlet na prudkém slunci, vždy noste pokrývku hlavy, který jste předtím navlhčili vodou. Během procházky to můžete několikrát opakovat, protože tělo bude mít lepší kontrolu nad teplotou.
Noste klobouk, který vám zakryje zadní část hlavy.Foto: Anna Emianenko/Unsplash
5. Jak moc nosíš košile, můžeš navlhčete rukávy vodou. Když fouká vítr, bude vás příjemně chladit.
6. Nohy několikrát zchladit vodou, protože nohy se v létě často přehřívají. Pokud nosíte ponožky, stačí je navlhčit vodou.
Několikrát ochlaďte nohy.Foto: Toa Heftiba/Unsplash
6. Několikrát ochlaďte si zápěstí, protože to sníží vaši tělesnou teplotu.
7. Osprchujte se studenou vodou a pít hodně vody.
8. Nosit lehké, volné oblečení, z přírodních materiálů jako je bavlna a len. Vyhněte se syntetickým a přilnavým materiálům, které zachycují pot a zabraňují pokožce dýchat. To zase ztěžuje ochlazování těla.
9. Hlídejte si také jídelníčeko/, protože při trávení se tělo navíc zahřívá. Jezte proto lehká jídla, v menším množství a vícekrát denně. Dopřejte si takovou to vás ochladí: meloun, meloun, okurky, citrusové plody, tropické ovoce.
Dopřejte si jídlo, které vás ochladí.Foto: Moshe Silberberg/Unsplash
