I disse dage er nok den mest almindelige sætning, vi hører: "Åh, det er så varmt!" Kviksølvet stiger højere og højere og varmen kan hurtigt blive meget pinefuld. Her er nogle måder at holde sig kølig, når der ikke er nogen ventilatorer eller klimaanlæg i nærheden.
Hvis du er udenfor i ekstrem varme, kan du bruge en af nedkølingsmetoderne nedenfor, som vil opfriske din krop og gøre det lettere for dig at tilbringe varme dage udendørs.
1. Så meget som muligt, er du nu og da fugt håret lidt med koldt vand eller med en isterning, som du gnider på toppen af dit hoved.
2. Fyld med vand flaske med reception, som du putter isterninger i og nu og da Fugt udsatte kropsdele.
3. Baghovedet skal altid beskyttes, da det er her vores kropstemperaturkontrolsensorer er placeret. Også nu og da køle denne del ned, for kun denne del køler også resten af kroppen. Hovedbeklædning, der beskytter dette område, anbefales: større hatte, kasketter med hovedbeklædning.
4. Hvis du vil forkæle dig selv med en tur i den varme sol, altid bære hovedbeklædning, som du tidligere har fugtet med vand. Det kan du gentage flere gange under gåturen, da kroppen får bedre kontrol over temperaturen.
Bær en hat, der dækker baghovedet.Foto: Anna Emianenko/Unsplash
5. Hvor meget du bruger skjorter, kan du fugt ærmerne med vand. Når vinden blæser, vil det holde dig behageligt kølig.
6. Ben flere gange afkøles med vand, da fødderne ofte overophedes om sommeren. Hvis du har sokker på, skal du blot fugte dem med vand.
Afkøl dine fødder flere gange.Foto: Toa Heftiba/Unsplash
6. Flere gange afkøle dit håndled, da dette vil sænke din kropstemperatur.
7. Brusebad med koldt vand og drik masser af vand.
8. Slid let, løst tøj, fra naturlige materialer som bomuld og hør. Undgå syntetiske og klæbende materialer, der fanger sved og forhindrer huden i at trække vejret. Det gør det igen sværere for kroppen at køle ned.
9. Pas også på din kosto/, for når kroppen fordøjer, opvarmes den også yderligere. Spis derfor let mad, i mindre mængder og flere gange dagligt. Forkæl dig selv med en, der det vil køle dig ned: vandmelon, melon, agurker, citrusfrugter, tropiske frugter.
Forkæl dig selv med mad, der vil køle dig ned.Foto: Moshe Silberberg/Unsplash
