Buďte k sobě laskaví: 30denní výzva, abyste se naučili mít rádi sami sebe

Máte před sebou zajímavou 30denní výzvu, ve které k sobě budete jemnější. Uvolníte v něm své tělo, smysly, emoce, blokády v těle a poznáte svá duchovní spojení.

Vaše tělo a smysly

Prvních 10 dní musíte být ke svému tělu jemní a probudit vaše smysly do jemného, luxusního pocitu každodenního života.

Den 1: Zavřete oči a pohlaďte něco měkkého
Vnímejte své vlasy, své tváře, sametový kabátek nebo saténové pyžamo. Stačí zavřít oči a ctít všechnu tu jemnost ve svém srdci.

Den 2: Vychutnejte si každé sousto svého jídla bez rušení
Vyberte si jídlo a snězte ho v tichosti. Stačí se soustředit na bohatou explozi chutí ve vašich ústech a cítit textury přetékající na vašem jazyku. Udělejte to samé s nápoji.

Den 3: Poslouchejte svou oblíbenou hudbu jako první věc ráno
Hudba je největším nositelem dobrých, šťastných pocitů. Poslouchejte svou oblíbenou melodii jako první věc ráno a sledujte, jak hudba udává tón vašemu dni.

4. den: Inhalujte vůni, kterou milujete
Mohla by to být vůně jídla, deště, vonné svíčky. Připomíná vám to nějaké místo? Osoba? Dává vám to pocit bezpečí nebo vzrušení?

Den 5: Vytvořte si vlastní abstraktní umění
Můžete být nejhorší umělec na světě, ale zkuste se s tím pobavit. Nakreslíte velký modrý kruh do žlutého čtverce a nazvete jej abstraktní, pokud to umělci ve vás vyhovuje.

6. den: Vyberte si sport, který chcete vyzkoušet, a vyzkoušejte ho
Různé typy těla potřebují různá cvičení. Ne každý chodí do posilovny nebo běhá. Někomu se daří v tenise, józe, tanci. Vyberte si, co vám vyhovuje. Jděte za něčím, co vás zajímá, třeba právě dnes, ale zkuste to. Toto můžete později změnit.

Den 7: Uvařte si své oblíbené jídlo, nebo pokud se vám nechce vařit, objednejte si ho
Jaké jídlo vás naplňuje potěšením? Kousek dortu? Dopřejte si to ještě dnes.

Den 8: Pijte více vody než obvykle
Voda zmírňuje stres. Pokud chcete, můžete přidat plátek citronu, lístek máty nebo kousek okurky.

Den 9: Naneste nějaký extra hydratační krém na část těla, která potřebuje trochu lásky navíc
Alespoň jedna část těla potřebuje více vlhkosti. Možná jsou to vaše ruce, nohy, chodidla, obličej nebo žaludek. Dejte této části svého těla trochu lásky navíc.

10. den: Dlouhá koupel
Zůstaňte ve vaně dalších 10 minut a pociťte teplou vodu na pokožce. Pokud chcete, můžete v tu dobu aplikovat vlasovou masku nebo peeling.

Vaše emoce a blokády

Negativní nebo potlačené emoce vás okrádají o klid. Tyto výzvy jsou o sladění vašich emocí a odstranění bloků, které brání vaší cestě k něžnosti.

Den 11: Zeptejte se sami sebe, co tento den potřebujete, ne jednou – zeptejte se sami sebe dvakrát
Během dne se spontánně zeptejte sami sebe, co potřebujete. Někdy může být odpovědí voda nebo jídlo, ale někdy je to klid, láska nebo procházka. Dejte si, co potřebujete.

12. den: Podívejte se na vtipné video, u kterého se budete smát, až vás bude bolet břicho
Smích. Budete se cítit lépe, bez ohledu na to, jak jste se předtím cítili.

Den 13: Zavolejte nejmilovanější osobě ve svém životě
Když jsme v blízkosti určitých lidí, naše energie stoupá. Víme, že pro nás chtějí jen to nejlepší. Žádná žárlivost nebo komentáře, které by jim pomohly cítit se lépe. Zavolejte této osobě hned.

Den 14: Kupte si něco, co jste vždy chtěli
Chtěl jsi knihu? Nebo šaty? Nebo jasně žluté boty? Trochu se rozmazlujte.

15. den: Ukliďte malou část svého osobního prostoru
Vyberte si malou plochu, jako je knihovna, stůl, kuchyň nebo skříň. Nepotřebné věci můžete darovat nebo recyklovat. Vaše mysl a emoce budou na konci tohoto cvičení také v klidu.

Den 16: Udělejte něco, co jste vždy chtěli dělat
Ať už jde o psaní písně, běh maratonu nebo lezení na stěnu, udělejte dnes malý krůček k tomuto snu.

Den 17: Řekněte někomu, že ho máte rádi, přímo nebo nepřímo
Není vždy snadné říct někomu, že ho milujete. Možná jim pošlete zprávu a zeptejte se jich, jak se mají, nebo jim řekněte, že vám chybí.

18. den: Napište si tři přednosti a věci, které na sobě nemáte rádi.
Co se ti na sobě nelíbí? Jsou vaše ambice příliš vysoké? Nebo boky? Ať je to cokoli, věnujte chvíli tomu, abyste sepsali tři výhody tohoto domnělého nedostatku.

Den 19: Rozhodněte se, že někoho pustíte ze svého života
Máme tendenci držet se negativních lidí, ať už proto, že jsou příbuzní, nebo s námi prošli těžkými časy. Pokud jste kolem nich nešťastní a nejistí, musíte se rozhodnout udělat krok a pustit je ze svého života. Budete se cítit svobodně.

Den 20: Netlačte se dopředu
Tlačili jste se do něčeho, co se vám nelíbí? Říkáte si, že musíte méně jíst, méně cvičit nebo prát méně prádla. Dnes to nedělej. Jen udržujte den jednoduchý, poddejte se mu.

Duchovno

V závěrečném kole výzvy se spojíme s minulostí a posílíme ducha, aby naše odhodlání k jemnosti bylo dlouhodobé.

Den 21: Po dobu 15 minut si zapisujte vše, co vás napadne
Můžete to udělat online nebo na papíře. Tohle nikdo číst nebude. Vyprázdněte svou mysl a uvidíte, jak se cítíte. Odemykali jste svou mysl při psaní?

Den 22: Zavřete oči a pět minut poslouchejte své srdce
Věnujte pět minut poslechu svého srdce nebo dýchání. Pokud se vaše mysl toulá, nechte ji bloudit a divit se. Poslouchejte, co se ve vás děje.

Den 23: Probuďte své vnitřní dítě a nechte ho hrát
Přemýšlejte o dětských vášních. Jaké byly tvé dětské sny? Rádi jste zpívali, skákali do louží? Proč neudělat tyto věci hned?

Den 24: Vyberte si jedno špatné rozhodnutí a zcela si odpusťte
Věřte, že jste vzhledem k minulým okolnostem udělali maximum. Pokud jste v minulosti někomu ublížili a neomluvili jste se, zavolejte mu nebo mu pošlete omluvu.

25. den: Pozdravte cizího člověka
Když potkáme cizí lidi, uvědomíme si, že jsme si všichni více podobní než odlišní. Pozdravte cizího člověka, okomentujte příspěvek od někoho, koho neznáte.

Den 26: Podívejte se z okna
Jděte na balkón nebo se podívejte z okna. Všimněte si stromů, listů měnících barvy, sousedovy kočky, která se na vás směje ze střechy, větru, který si hraje s věcmi...

Den 27: Pomozte někomu
Z finančního hlediska to není nutné. Poslouchejte někoho. Darujte úsměv. Obejmi své dítě.

Den 28: Vzpomeňte si na den, kdy jste vstali z hlubin zoufalství
Bylo tvé srdce zraněno? Zradil tě přítel? Už jsi v pořádku, přežil jsi, že? Věřte, že vše, co vám život v budoucnu přinese, přežijete.

Den 29: Pociťujte vděčnost za 10 věcí a/nebo lidí ve svém životě
Pociťujte vděčnost v celé její pokojné milosti. Děkuji za malé i velké věci v životě. Garantuji vám, že s energií vděčnosti stoupne vaše energetická hladina.

Den 30: Slibte si, že k sobě budete něžní, protože si to zasloužíte nejvíc!

Gratuluji! Dokončili jste 30 dní praktikování jemnosti vůči svému tělu, emocím a duchu. Slibte si dnes, že k sobě budete každý den něžní – protože jste hodni veškeré měkkosti a něhy na světě.

Být k sobě jemný ve světě, který vás neustále obléhá s vysokými očekáváními, je jedním z nejlepších dárků, které si můžete dát.