Pro mnoho lidí jsou svátky kouzelné, pro některé však hluboce vyčerpávající. Připomeňte si, že jste důležití i vy, nejen ti nejbližší.
Připomeňte si, na čem opravdu záleží a jak si vybrat laskavost v této stresující době.
Chovejte se k sobě laskavě, protože i vy jste někdo, o koho stojí za to se starat.
Pojďme se podívat na několik způsobů, jak můžete hýčkat svou duši i tělo.
Vytvořte si rituály a rutiny, které se zaměří na vás
Věnujte zvláštní okamžiky během dne tomu, abyste byli přítomni svou myslí a tělem, abyste mohli přemýšlet o tom, jak se skutečně cítíte.
Svátky jsou plné nesmírné krásy a kouzel, ale také dokážou udržet váhu, protože vás mohou táhnout tolika různými směry, které vyžadují hodně vaší emocionální a fyzické energie.
Vyberte si několikrát během dne a nastavte budík, který vám připomene, že se máte třikrát zhluboka nadechnout. Udělejte si prvních třicet minut svého rána a udělejte pro sebe něco hezkého – ať už je to pití kávy nebo cvičení, cokoliv vás baví.
Tím, že se zavážete k malým, ale zvládnutelným chvílím péče o sebe, ukážete sami sobě, že i vy jste někým, koho milujete, a zároveň do svého dne přidáte chvíle klidu.
Zvládejte stres
Svátky hrají velkou roli v tom, že mnoha lidem přinášejí další stres. Proto je velmi důležité investovat svůj čas a energii do věcí, které vás nerozruší. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti stresu v každodenním životě.
Zvládnout stres vám může pomoci ranní meditace, procházka či posezení v přírodě po dobu alespoň pěti minut. Přidejte do svého jídelníčku doplňky, které vám pomohou relaxovat, jako je kozlíkový čaj.
Pěstujte vděčnost
Jakkoli mohou být svátky krásné a hřejivé, přinášejí i své vlastní problémy. Psychicky může být toto roční období náročné pro ty empatické a ty, kteří se rádi rozdávají druhým. Sezónní změny počasí a denního světla mohou mít také hluboký vliv na duševní zdraví člověka.
Každý večer, než půjdete spát, bez ohledu na to, jak se ve vás zážitky dne cítí, bez ohledu na to, jak těžké věci se vám zdají, zapište si tři aspekty života, za které jste vděční.
Vděčnost pomáhá změnit váš úhel pohledu a připomíná vám, že i v těch nejtěžších dobách máte ve svém životě stále přístup k tolika kráse.
Jděte k věcem, lidem, kteří prolamují temnotu ve světlo. Udělejte si na ně čas. Být vděčný.
Obklopte se svými lidmi
Období dovolených má představovat spíše socializaci, ale často působí chaoticky. Nezapomeňte se obklopit lidmi, díky nimž se cítíte nejlépe sami se sebou.
Vytvořte si hranice s těmi, dokonce i s rodinou, kvůli kterým se cítíte negativně. Je v pořádku dostat se pryč od věcí a lidí ve vašem prostředí, které vás vyčerpávají.
Jednoduché maličkosti
Štěstí pochází z těch nejmenších, nejjednodušších věcí v životě. Věnujte pozornost věcem, které vás uklidňují. Věnujte pozornost věcem, které vám každé ráno vykouzlí úsměv na tváři. Věnujte pozornost věcem, díky nimž se ve svém prostředí cítíte jako doma a uvolněně, a těch věcí se držte. Mějte je neustále blízko.
Uvařte si například svou oblíbenou kávu na ranní rituály nebo se ujistěte, že vždy svítí svíčka, která uklidní a provoní váš prostor.
Existují drobné způsoby, jak naplnit svůj život každý den, a uvědomíte si, že nikdy nejsou opravdu malé.
