Páry se hádají, ale když boj a křik ustanou, napětí může zůstat ve vzduchu. A i když chcete problém nějak vyřešit a usmířit se s partnerem, stále se můžete zlobit. Hádku může být těžké vyžehlit, ale dlouhodobé důsledky nevyřešených problémů mohou být pro vztah fatální. Nejlepší způsob, jak vyřešit neshody, je investovat do lepší komunikace v budoucnu.
Nikoho nebaví citové vyloučení a ledové pohledy. Bez usmíření nedorozumění a zraněné pocity nezmizí, jen se potlačí a znovu se vynoří v budoucích chvílích napětí.
Když vyřešíte problém a uhladíte hádku, vytvoří to ve vztahu pocit bezpečí. Díky tomu je atmosféra mezi vámi teplejší a cítíte se více propojeni.
Krok 1: Sledujte tok a trvání argumentu
Začátek usmiřování je vlastně ve chvíli, kdy přestanete bojovat a chcete, aby škody ve vztahu byly co nejmenší. Drtivá většina zášti a hněvu po hádce je založena na drsných slovech, které si lidé mezi sebou říkají. Čím déle hádka trvá, tím tvrdší jsou slova a hlubší rány.
Když jste naštvaní, je velmi těžké se zastavit a uklidnit. Je tak lákavé říci ještě jednu věc, která vám dá za pravdu. Faktem je, že pokud mezi oběma partnery ve vztahu existuje napětí, je těžké dosáhnout vzájemného porozumění a respektu k úhlům pohledu toho druhého.
Ach, ty souboje. Foto: Milan Popovic / UnsplashCo můžete udělat, je dohodnout se na signálu k ukončení hádky. Například znakem time-out ruky, díky kterému se oba přestanete hádat a dá tomu druhému šanci vychladnout.
Krok 2: Přechod do neutrální zóny
To znamená, že jste fyzicky odděleni. Pokud zůstanete spolu, může být těžké nepokračovat v boji tam, kde jste skončili. Uklidněte se a začněte naslouchat svému tělu a mysli. Pravděpodobně vám zrychleně bije srdce nebo zrychleně dýcháte, pravděpodobně jste si vzpomněli ještě minimálně na tři věci, které chcete svému partnerovi říct. Nechte svůj nervový systém uklidnit. Pokud máte hodně špatnou náladu, vstaňte a jděte se projít. Čerstvý vzduch a aktivita vás uvolní.
V takových emocionálních situacích se logická část mozku vypne a zůstanou jen emoce, které jsou mnohonásobně zesíleny.
Krok třetí: Opravte vztah, omluvte se
To je ta nejtěžší část. Zamyslete se nad tím, jak jste svým chováním a slovy přispěli k hádce? Můžete mít pocit, že jste se jen bránili, nebo jste v minulosti dali partnerovi důvod k boji, protože vás trápí něco, co neumíte dát najevo. Náprava začíná omluvou za svou roli v boji, i když si myslíte, že jste byli zodpovědní pouze za 1 procento toho, co se stalo.
Je to opravdu tak těžké říct – promiň? Foto: Eric Ward/UnsplashProč je tak těžké se omluvit?
Upřímná omluva vyžaduje, abyste byli zranitelní, i když je to pro lidi extrémně nepříjemný pocit. Přiznat, že jste udělali chybu, nebo se chovat způsobem, na který nejste hrdí, může být docela bolestivé.
Možná se kvůli omluvě cítíte slabí, nebo se bojíte, že se vzdáte veškeré síly ve vztahu svému partnerovi. To může vést k pocitu sebenenávist nebo bezcennosti. Obviňování svého partnera, že je zcela zodpovědný za boj, povzbuzuje nový cyklus bojů.
Správná odpověď přichází bez vysvětlení. Vychází ze zranitelnosti: „Omlouvám se, že vás kritizuji. Vím, že jsem ti ublížil."
Recept na snížení množství bojů ve vztahu je pracovat na zotavení. Tajemstvím je ponořit se do těchto zranitelných pocitů, vidět situace z perspektivy vašeho partnera a sebrat odvahu k opravdové omluvě.
