Na seznamu „to do“ mnoha jednotlivců je cíl uběhnout v budoucnu maraton. Mnohé však zastaví nedůvěra ve své schopnosti.
Přestože nepatříte mezi nejlepší běžce, nic není ztraceno. Mnoho nedostatků lze kompenzovat úsilím.
Často se stává, že se lidé bojí výzvy, protože mají obavy z reakcí ostatních. Obávají se, že si z nich lidé na maratonu budou dělat legraci. Dá se to přirovnat k aktivitě na sociálních sítích, kde jsou uživatelé svými příspěvky posedlí a neustále přemýšlejí o tom, jaký dojem zanechali.
Pokud se chcete v budoucnu zúčastnit charitativního běhu, nabízíme vám několik tipů, jak se správně připravit na maraton.
Získejte správné vybavení.
Najít kvalitní běžecké boty, ve kterých se budete cítit dobře, je klíčové. Dále budete potřebovat ponožky, kraťasy a tričko. Nezapomeňte na láhev s vodou, aby nedošlo k dehydrataci.
Poslouchejte své tělo.
Příprava na maraton by měla začít minimálně tři měsíce před velkou akcí. Trénink by měl být přizpůsoben vašim schopnostem a intenzita by se měla časem zvyšovat. Vyhnete se tak nechtěným zraněním. Doporučujeme absolvovat tři kratší běhy v týdnu a jeden delší o víkendu.
Utíkej pro charitu.
Lidé se přirozeně bojí ponížení. Proto je méně pravděpodobné, že to na charitativních maratonech, kde se věnujete sociální práci a mnoho lidí je na vás závislých, před cílem vzdáte.
Běžte svým vlastním tempem.
Nenechte se unést maratonskou atmosférou. Ne všichni běžci jsou schopni běžet stejným tempem, proto je důležité běžet s vrstevníky.
Pomozte si hudbou.
Běhání může rychle omrzet. Proto je vítáno okořenit ho hudbou. Při výběru hudby vám dáváme volnost.
Nedělejte si starosti s časem.
Nejprve byste se měli snažit dokončit maraton. Sršení časem se projeví v příliš rychlém tempu běhu.
Pozvěte fanoušky.
Člen rodiny nebo přítel může výrazně zvýšit motivaci. Je užitečné vědět, kde jsou vaši fanoušci, protože na základě toho můžete utvářet své cíle. Napište své jméno na tričko, aby vám návštěvníci maratonu poskytli osobní vzpruhu.
