Jak přesné mohou být chytré hodinky, je stanoveno již dlouhou dobu. Hodinky iWatch jsou považovány za velmi přesné a my se podíváme na to, co tyto hodinky nabízejí a jak přesné jsou jejich výsledky při vaší aktivitě.
Velká většina aktivních lidí používá chytré hodinky. Používají je k pečlivému sledování toho, kolik kalorií spálili během cvičení, jaká byla jejich tepová frekvence a mnoho dalšího. Někteří dokonce přiznávají, že jsou jimi trochu posedlí.
Přitom musíme vzít v úvahu, že aktivní kalorie ty, které se konzumují během samotného tréninku nebo aktivitu. Neaktivní (pasivní) kalorie jsou ty, které trávíte mimo sportovní aktivity, což zahrnuje i spánek, odpočinek, práce, nakupování ... Stručně řečeno, kalorie, které spálíme v každodenním životě. Celkový počet kalorií ukazuje součet všech kalorií spálených denně, ať už aktivních nebo neaktivních.
Jak urychlit spotřebu kalorií?
Apple Watch Series 4, 5 a 6 také umožňují Měření EKG tj. tepovou frekvenci po celý den. Vaše hodinky budou měřit vaši tepovou frekvenci bez ohledu na vaši aktivitu, což ovlivní konečný výsledek. Samozřejmě kalorie nejsou všechno, záleží také na tom, co děláte, jaké máte cíle a priorityPokud máte kalorický deficit a chcete zhubnout, je rozhodně důležité se hýbat více než doposud. Snadný způsob, jak proces urychlit, je zvýšit NEAT (termogeneze bez cvičení)Jak už samo slovo říká – nárůst neaktivní aktivity. To zahrnuje chůze po celý den (i v práci), nakupování, venčení psa, chůze do schodů... NEAT hraje velmi důležitou roli v denním energetickém výdeji a je do značné míry podceňován.
Počítadla kalorií na žádných hodinkách nejsou sice úplně přesná, ale rozhodně vás mohou podpořit na cestě k vašemu vysněnému cíli. Místo spálených kalorií je moudřejší zaměřit se na denní počet kroků a tepovou frekvenci během cvičení, ale také vězte, že dobrý trénink není ukazatelem velkého počtu spálených kalorií.
