Již dlouho je známo, že výživa hraje velkou roli v našem zdraví. Nadbytek nezdravých potravin může vést k nadváze a nemocem, které ji často doprovázejí, nedostatek základních živin zase může způsobit různé zdravotní problémy. Proto je důležité dávat pozor na to, co jíme a nevěřit každému mýtu, který koluje po internetu. Připravili jsme pro vás seznam 5 mýtů o výživě, kterým byste neměli věřit.
1. Pokud chcete zhubnout, vynechte sacharidy
Sacharidy jsou považovány za ty živiny, které naplňují tělo energie. Mnozí věří, že konzumace potravin bohatých na ně vede k nadváha a tedy úplně při hubnutí vyloučit. To v žádném případě není správná cesta.
Tělo pro své vlastní úkon stejně jako ostatní živiny sacharidy naléhavě potřebuje. Ano, nadměrný příjem může způsobit přibývání na váze, ale jejich deficit znamená riziko pro různé Zdravotní problémy.
Při dietě se proto vyhýbejte pouze jednoduché sacharidy, které se obvykle nacházejí v cukroví, nezdravé svačiny, konzervovaná zelenina a ovoce a nějaký omáčky a pomazánky. Potraviny, které je obsahují, si můžete vychutnat bez obav komplexní sacharidy (ovoce, zelenina, celá zrna, müsli, hnědá rýže, oves…).
Müsli si můžete vychutnat bez obav Foto: The 5th / Pexels2. Tuky jsou zdraví škodlivé
Stejně jako sacharidy mají také špatnou pověst tuky. Proto je některé diety vůbec nezahrnují nenalezeno nebo najdeme je výrazně příliš málo. Tento způsob stravování je samozřejmě zdravý škodlivý, protože tělo pro jeho fungování naléhavě potřebuje také tuky.
Doporučujeme se vyhnout pouze nasycené tuky– tyto mohou způsobit zvýšení cholesterolu, která je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění. Tyto tuky najdete v koláče a další cukroví, sýr, klobásy, slanina…. Ale nevylučuj to nenasycené tuky, které jsou pro zdraví užitečný. Jsou umístěny v rostlinné oleje, ořechů, avokádo, semena…
3. Existují potraviny, které spálí kalorie, které jíte
Před lety koloval internetem mýtus o druzích potravin, které trávení by měl hořet více kalorií jak tyto potraviny obsahují. Mýtus zněl od začátku neuvěřitelně: mnoho lidí z něj mohlo usuzovat, že ano zhubnul, pokud prostě zpívá hojnost těchto jídel.
No, brzy se ukázalo, že mýtus bohužel neobsahoval mnoho pravdy. Zázračné jídlo, které vám pomůže okamžitě zhubnout To neexistuje, ale máme dobrou zprávu: některé živiny vám mohou pomoci zhubnout zrychlují váš metabolismus. Tyto jsou lněná semínka, chilli, Zrzavý, zelený čaj, brokolice, špenát a zelí.
Špenátové svačiny podpoří váš metabolismus Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Sůl je škodlivá, proto se jí vyhněte
Dokonce i tvrzení, že ano sůl škodlivý, je jedním z rozšířených mýtů o výživě. Proto mnozí úplně zhubnou vyloučit, což vede nejen k nespokojenosti s nesolené jídlo, ale také může způsobit Zdravotní problémy.
Obsahuje sůl sodík, minerál, který je důležitý pro funkce svalů a nervového systému. Příliš mnoho sodíku na druhou stranu může zvýšit riziko nemoc ledvin a vysoký krevní tlak, takže v žádném případě se solí nepřeháněj to, ale užijte si to umírněnost.
5. Nejjednodušší způsob, jak shodit kila, je vynechávat jídla
Mnoho lidí chce zhubnout co nejdříve a jsou tedy také připraveny hladovět. Ale přeskakování jídel v žádném případě to není správné řešení. Nejen, že se vám bude líbit vaše tělo zbavený živin, kterou nutně potřebuje, ale vy budete podrážděná a unavený. A ani nezhubnete: takové diety jsou známé své jojo efekt. To znamená, že se ztratí kilogramy vrátil jakmile začnete normálně jíst.
Takže nevynechávejte jídla: připravte si je zdravé a vyvážené menu, která vám pomůže shodit přebytečná kila, ale zároveň vás i zasytí energie a spokojenost.
