Nedostatek spánku rádi doháníme kávou. Nejnovější výzkumy ale ukázaly, kdy už nám kofein v kávě prostě nepomáhá.
Tudi vi s kavo pogosto krpate pomanjkanje spanja? Obširna nova študija, predstavljena na srečanju strokovnjakov in raziskovalcev za spanje v Denverju, je pokazala, da kava po treh slabše prespanih nočeh preneha vplivati na budnost, delovanje in razpoloženje.
Tracy Doty, znanstvenica inštituta Walter Reed Army, je o tem povedala:
“Vsako noč, ko ne spimo dovolj, kopičimo pomanjkanje spanja, in enaka količina kofeina ne zadostuje več.”
48 posameznikov, vključenih v raziskavo omenjenega inštituta, je pet dni zapored spalo zgolj 5 ur na noč (priporočena dolžina spanja je med 7 in 9 ur dnevno). Polovici udeležencev so dvakrat dnevno dajali žvečilke s kofeinom, ki so ustrezale dvema skodelicama kave, polovici pa placebo. Prvi skupini, ki je uživala kofein, sta se prve dni razpoloženje in učinkovitost pri delu vidno izboljšala. A po treh neprespanih nočeh tudi pri njih kofein ni deloval več. Raven učinka delovanja kofeina se je spustila na raven skupine, ki je prejemala placebo.
Spanja torej ne moremo z ničimer nadoknaditi. Prej ali slej se je treba pošteno naspati.
Přečtěte si více: Co o vás vypovídá vaše poloha ve spánku
Oglejte si tudi odlične spretnosti umetnika kuhanja kave (angl. coffee art):
Více na:
Sleepmeeting.org
