Ublížil ti někdo, koho jsi miloval? Možná vás jejich slova raní a nevíte, jak jim odpustit? Pronásledují vás jejich činy a rozhodnutí, která vám ubližují?
Lidé nám někdy ubližují. Některým lidem odpouštíme snadněji než jiným. Pocit vzteku může mít negativní vliv na naše zdraví.
Objevte výhody odpuštění v následujících řádcích!
Snížit stres
Pokud někomu nedokážete odpustit, nesete v sobě emoce jako hněv, zklamání, dokonce i nenávist. Všechny tyto pocity mají negativní dopad na duševní i fyzické zdraví. Vaše tělo je ve velkém stresu, pokud jste většinu dne naštvaní, smutní, zklamaní...
Před lety provedli studii, které se zúčastnilo 330 lidí různého věku, pohlaví a národnosti. Významné snížení kortizolu (stresového hormonu) bylo pozorováno u lidí, kteří odpustili těm, kteří jim ublížili.
Odstraňte stres. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsČinnost nervového systému
Náš nervový systém se dělí na sympatický a parasympatický. Sympatický nervový systém funguje na principu boje nebo útěku. Urychluje všechny procesy v našem těle, kromě trávení, to znamená: zrychluje srdce, dýchání, způsobuje rozšíření zorniček...
Parasympatický nervový systém dělá opak, pracuje v klidu, zpomaluje srdce a dech a zrychluje trávení.
Pro rovnováhu v těle musí pracovat sympatický i parasympatický nervový systém. V dnešním světě je díky různým zdrojům stresu v mnoha případech mnohem aktivnější sympatikus než parasympatikus.
Když někomu odpustíme, aktivujeme parasympatický nervový systém. V praxi to znamená, že když odpustíme, zpomalíme, zklidníme a prohloubíme dech, zpomalíme srdce a zklidníme a uvolníme celé tělo. Odpuštění nám proto pomáhá dosáhnout rovnováhy, kterou potřebujeme.
Zdraví srdce a delší život
Výzkumy ukazují, že odpuštění druhým může mít pozitivní vliv na zdraví srdce. Neustálý hněv, nenávist a neklid jsou spojeny s rizikem rozvoje srdečních chorob a také se zhoršením stavu již existujících kardiaků.
Odpustit, jít dál a být šťastný! Foto: Cristian Castillo/UnsplashAkademický časopis Journal of Behavioral Medicine zveřejnil zajímavou studii na téma odpuštění. Našli souvislost mezi odpuštěním a delší životností. Odpuštění by tedy mohlo také zabránit mnoha smrtelným nemocem a předčasné smrti.
Prevence duševních chorob
Když neodpustíte osobě, která vám ublížila, pravděpodobně strávíte spoustu času přemýšlením o této osobě nebo nepříjemné události. Přemýšlení a lámání si mozků nad událostmi, které se nám staly, je jedním z hlavních společných rysů většiny duševních chorob.
Problém nastává, když se to stane součástí vašeho každodenního života. V důsledku toho se může zhoršit vaše duševní zdraví, koncentrace a paměť.
Často je těžké odpustit lidem, když nám ublížili. Pokud jim ale odpustí, vězte, že tím děláte sobě a svému zdraví a pohodě velkou službu.
