Je za námi měsíc různých neřestí. Pracovní večírky, setkání s přáteli, návštěvy příbuzných a oslava Vánoc a Nového roku mají určitě na svědomí, že jsme si v prosinci dopřáli trochu víc, trochu víc sladkého a tučného.
I když se zdá, že jsme během svátků vypili a snědli tolik koktejlů a nezdravého jídla, kolik se vážíme, můžeme být v klidu, protože jsme pro vás vybrali a připravili několik receptů na lahodné detoxikační smoothie, které nám v lednu pomohou pročistit tělo zevnitř.
Detoxikační smoothie mají mnoho pozitivních účinků, protože dokáží snadno zlepšit trávení, posílit imunitní systém, snížit riziko infekcí, odstranit bolesti hlavy a některé alergie a obnovit lesk pleti. V době (příliš) rychlého životního tempa pití zeleninových a ovocných smoothie zajišťuje udržení ideální rovnováhy pH v těle, protože zajišťují příjem zásaditých potravin, které zvyšují hladinu kyslíku a stimulují růst zdravých buněk v těle. Smoothie jsou ideální alternativou k nezdravým svačinám, protože obsahují dostatek vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, které zajišťují vynikající pohodu po celý den.
Kouzlo smoothie spočívá v tom, že se rychle připravují a se správným receptem chutnají fantasticky.
Zelené smoothie s mangem:
• mandlové mléko
• kokosová voda
• 2 listy čerstvé mangoldu
• ½ avokáda
• ½ manga
Osvěžující zelené smoothie:
• 1 jablko
• 1 banán
• 1 pomeranč
• šťáva z ½ citronu
• 2 listy čerstvé mangoldu
• voda
Osvěžující zelené smoothie:
• chlazený zelený čaj
• 2 listy čerstvé mangoldu
• 1 banán
• 1/3 čerstvého ananasu
• šťáva z ½ citronu
• lžíce lněných semínek
Zelené smoothie se zázvorem:
• mrkvová šťáva
• banán
• miska borůvek
• 1 kiwi
• kousek čerstvého zázvoru
• 1 list čerstvé mangoldu
• 1 list zelené kapusty
• lžíce lněných semínek
Postup přípravy:
Všechny ingredience nakrájejte na kousky a rozmixujte v mixéru. Pokud je mangold starší, odstraňte bílé, tvrdé části a nasekané kousky přidejte k ostatním ingrediencím. Množství mléka, vody a ledu upravte podle své chuti a postupně je přidávejte, dokud nedosáhnete své oblíbené textury.
Kromě lahodných a zdravých receptů máme i několik tipů pro co nejúspěšnější a nejzářivější začátek nového roku:
• začněme den vlažnou limonádou, jelikož zásaditá citronová šťáva má na naše tělo mimořádně léčivý účinek, jelikož nastoluje ideální pH a tím eliminuje kyselost v těle;
• pijte alespoň osm sklenic vody denně – čím více vody pijeme, tím více toxinů z těla vyplavujeme;
• vzdejte se cukru a zpracovaných sacharidů, alespoň na krátkou dobu;
• snížit příjem soli;
• nahraďte ranní kávu zeleným čajem, který je plný antioxidantů;
• zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, které se nacházejí v kokosovém másle, lněném oleji, avokádu, semínkách a ořeších;
• vyhýbejte se tučným jídlům a vybírejte si čerstvé ovoce a zeleninu;
• navštěvujte saunu, protože zvýšené pocení pomáhá ještě rychleji vylučovat toxiny z těla;
• dopřejte si masáž, která stimuluje lymfatický systém a tím i vylučování toxických látek z těla.
