Zdravý životní styl nemusí být složitý proces. Provedením několika jednoduchých změn můžete zlepšit své celkové zdraví a prodloužit si život. V tomto článku prozradíme deset přikázání pro zdravější způsob života, kterými se může řídit každý. Ať jste mladí nebo staří, tyto tipy vám mohou pomoci žít šťastnější a delší život.
Začleněním těchto deseti pravidel do svého životního stylu můžete mít významný vliv na své celkové zdraví a pohodu. Malými změnami ve své každodenní rutině můžete prodloužit svůj život a žít šťastnější a zdravější život.
Nezapomeňte se vždy poradit se svým lékařem, než uděláte zásadní změny životního stylu, a nezapomeňte užijte si na cestě ke zdravějšímu já.
Nadýchejte se čerstvého vzduchu.Foto: Dreamlens/Pexels
Přestat kouřit
Kouření je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Pokud jste kuřák, přestat kouřit je to nejlepší, co můžete pro své zdraví udělat. Zvažte vyhledání pomoci od zdravotníka nebo použití přípravků na odvykání kouření.
Vyhněte se soláriu
Solárium zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje proces stárnutí. Místo toho používejte opalovací krém s alespoň SPF 30 a omezte maximální sluneční záření.
Dopřejte si střídmost
Nemusíte se úplně vzdávat svých oblíbených pochoutek. Jen si je užívejte s mírou. Zkuste omezit konzumaci sladkostí a tučných jídel a zaměřte se na vyváženou stravu.
Můžete jíst, co chcete, ale pokud jíte s mírou.Foto: Anete/Pexels
Sledujte hladinu cholesterolu a cukru v krvi
Pravidelná kontrola hladiny cholesterolu a cukru v krvi vám může pomoci včas odhalit potenciální zdravotní problémy. O doporučených intervalech kontrol se poraďte se svým lékařem.
Cvičit pravidělně
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mysl. Zaměřte se na 30 minut cvičení denně, alespoň pět dní v týdnu. Chůze, plavání nebo jóga jsou skvělé možnosti pro cvičení s nízkým dopadem.
Znát svou rodinnou historii
Porozumění lékařské anamnéze vaší rodiny vám může pomoci identifikovat možná rizika a přijmout preventivní opatření. Jakékoli obavy určitě proberte se zdravotníkem.
Pijte zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a může podporovat hubnutí. Zvažte nahrazení ranní kávy šálkem zeleného čaje.
Omezte příjem slazených nápojů
Sodovky a jiné slazené nápoje jsou nabité kaloriemi a mohou způsobit přibírání na váze.
Navštivte lékaře.Foto: Thirdman/Pexels
Naplánujte si pravidelné prohlídky
Roční lékařské prohlídky jsou zásadní pro udržení vašeho zdraví. Nezapomeňte si naplánovat pravidelné kontroly u svého lékaře.
Vybírejte celé potraviny
Pokud je to možné, vybírejte celozrnné potraviny místo zpracovaných. Celé potraviny jsou bohaté na živiny a mohou vám pomoci udržet pocit sytosti, což pomáhá předcházet přejídání.
Foto: Olsson/Pexels
