Jste zranitelní a otevření k lidem a jasně vyjadřujete své pocity? Je váš citový život v chaosu a nedaří se vám udržet stabilní vztah?
Nejdůležitější dovedností pro udržení vztahů je naslouchání. Můžete být velmi dobří ve vyjadřování, ale nejste ochotni trpělivě a pozorně naslouchat, když se někdo jiný snaží vyjádřit.
Toto jsou nástroje, které vám pomohou stát se lepším posluchačem:
Dávej pozor
Umíš poslouchat, když jsi roztěkaný? Pravděpodobně jen povrchní – nedokážete se naladit a věnovat plnou pozornost, když myslíte na něco jiného, nebo se necítíte dobře. Proto je potřeba, abyste si ve vztahu věnovali zvláštní čas a věnovali se kvalitnímu naslouchání. Tento čas si můžete domluvit předem, ale nastane mnoho dalších případů, kdy váš partner bude potřebovat, abyste poslouchali, i když nemáte náladu.
Pokud se chcete stát lepším posluchačem, investujte do naslouchání, což znamená úsilí, energii, pozornost. Když váš partner potřebuje vaši pozornost, věnujte mu ji. Pokud se to nestane současně, tak nejdříve dodělejte to, co máte, a pak se zaměřte na partnera. Žádný telefon, žádná televize, žádné rozptýlení – zhluboka dýchejte a soustřeďte se, jako byste měli všechen čas na světě.
Trpělivost
Nepřerušujte partnera, když mluví. Naslouchejte aktivně, což znamená bez posuzování, bez posuzování a zasahování – trpělivě. Trpělivost je nejdůležitější dovedností mezi nejdůležitějšími dovednostmi.
Když si uděláte čas na naslouchání svému partnerovi, dejte mu svolení, aby se plně vyjádřil v dynamice, která mu vyhovuje. Někdy lidé potřebují určitý čas, aby zachytili myšlenku, spojili, co cítí a co chtějí vyjádřit, někdy hledají správná slova a mluví pomalu.
Zvláště důležité je nerušit prezentaci partnera, když vedete obtížný rozhovor na citlivé téma. Je přirozené chtít pomáhat a radit, když vidíte, že se ten druhý trápí, ale držte se zpátky, zeptejte se později a dejte rady, pokud chce ten druhý vědět, co si o tom myslíte. Občas přikývněte hlavou a podívejte se na svého partnera, když mluví, abyste potvrdili, že jste přítomni a nasloucháte.
Pozorování
Zatímco druhá osoba mluví, věnujte pozornost její mimice, gestům a držení těla. Velká část komunikace probíhá na neverbální úrovni, proto pozorujte a vstřebávejte co nejvíce informací o tom, jak se váš partner cítí. Kromě toho, že vám poskytne dobrý náhled, prohloubí vaši blízkost.
Krátce zopakujte, co řekl váš partner
Když váš partner přestane mluvit, krátce zopakujte, co řekl. Tento jednoduchý úkon ukáže druhé osobě, že jste naslouchali, a také poslouží k potvrzení, že jste správně pochopili, co bylo řečeno. Pokud jste řekli něco špatně, tento krok vyřeší všechna nedorozumění. Pokud si nejste jisti, že jste pochopili, pokládejte otázky, které lépe objasní, co chtěl váš partner říci.
Nabídněte podporu, ale ne radou a názorem
To je velmi důležité – zeptejte se partnera, co po vás chce, co od vás potřebuje. Někdy je nutné pozorně naslouchat mluvčímu, aby se slyšel a nakonec se mu ulevilo a znal odpovědi, které hledal. Někdy potřebuje váš názor a radu. Nechte svého partnera, aby se rozhodl, co potřebuje, i když jste si jisti, že máte jednoduché řešení a musí ho přijmout. To je součástí respektování individuality a svobody druhého člověka.
Největší dar, který můžete někomu dát, je vaše přítomnost, která se odráží ve vaší nerozdělené pozornosti. To je energie, kterou do vztahu vkládáte a ten druhý to silně cítí. Skutečné naslouchání a hluboké porozumění s plnou pozorností vytvářejí trvalou blízkost.
