Odborníci už nějakou dobu upozorňují, jak důležitý je vliv výživy na naše zdraví. Zdravý způsob stravování nám může nejen pomoci dosáhnout vysněné postavy, ale také nás může ochránit před různými nemocemi, zejména těmi, které se týkají srdce a cév. Závěry nejnovějších výzkumů nám mohou pomoci zjistit, co jíst, stejně jako kdy jídla připravovat.
Ne nadarmo nás odborníci varovali, že musíme mít vlastní sledovat dietu a - pokud je to možné - rozhodnout se pro co nejvíce zdravé možnosti. Není to však jen důležité co konzumujeme, ale také když naše jídla běží.
Ověřili jsme si proto, jaké jsou závěry těch posledních výzkum: opravdu je lepší jíst pouze jídla v prvních 10 hodinách dne?
Co se stane, když jíme pouze prvních 10 hodin dne?
Omezení našich jídel na určitou část dne, v žádném případě nepředstavuje nový způsob stravování. Určitě jste již slyšeli o přerušovaném půstu resp přerušovaný půst, ve kterém lidé ve většině případů omezují stravování na 8 hodin. Tato metoda je platná na chvíli kontroverzní, ale mnozí s ním dosáhli zlepšení zdraví, ale také se jim podařilo něco ztratit kila navíc.
PROTI kalifornských studií, kterou pořádal dr. Frank Scheerlidé omezili čas jídla na 8 místo na 8 10 hodin. Odborníci byli toho názoru, že tato metoda je lepší pro většinu realistickýa kromě toho by jim nedal pocit, že ho krmí zrušení. Lidé proto začali jíst v cca 8 hodina poslední jídlo bylo zkonzumováno kolem 6 hodin večer.
Výzkum ukázal, že taková technika stravování byla užitečný zejména pro ty, kteří měli zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění: jejich hodnota krevní cukr zlepšily, ale jejich také poklesly krevní tlak. Důvod pozitivních účinků spočívá především v tom, že naše buňky potřebují na to nějaký čas metabolismus, který stimuluje procesy důležité pro bezproblémové fungování našeho těla.
Pozitivní účinky odborníci pozorovali i u těch, kteří chtěli prohrát kila navíc: tímto způsobem se mohou najíst lépe organizované a nestalo se, že by si dopřáli ve večerních hodinách nezdravé svačiny.
Záleží na tom, kdy začneme jíst?
Odborníci také určili, jakou roli to hraje, v kolik začněme jídlem - 10 hodinový časový úsek může probíhat např. od poledne do 22 hodin. A závěry nebyly předvídatelné: ukázalo se, že pro zdraví je mnohem lepší, když se jídlo konzumuje v dřívější hodiny.
Lidé, kteří začali s jídlem, si toho o sobě všimli během dne zvýšený hlad a touhu dosáhnout nezdravé možnosti. Problémy byly pozorovány i v kvalitu spánku: pozdní večeře může způsobit bolesti žaludku, noční buzení a neschopnost spát.
Protože tohle všechno může způsobit, že at ztráta váhy nedosahujeme našich cílů, rozhodně doporučujeme, abyste si dopřáli jídla v dřívější hodiny.
