Mnozí tvrdí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a to z dobrého důvodu. Při ní získáváme energii, se kterou pak podnikáme dobrodružství, která nám nový den přináší. Připravili jsme pro vás rychlý a snadný recept na lahodnou banánovou ovesnou kaši, u které vám garantujeme dostatek energie.
Na přípravu ovesné vločky existuje tisíc a jeden způsobů, ale často se stává, že nemáme čas v ranním shonu zkoušet složité a časově náročné recepty. To ale neznamená, že si to nemůžeme dovolit Lahodné a zajímavé jídlo.
Ovesná kaše s banánem lze připravit v just 10 minut, ale také nevyžaduje mnoho přísad. Navíc s ním budete pečovat o své zdraví: vlákna, která je obsahuje oves, zajistí, že nebudete mít problémy s trávení, banán ale ona tě ujistí energie i v prvních hodinách.
Ovesná kaše s banánem
Ingredients
- Ingredience:
- 1 a půl hrnku ovesných vloček
- 1 banán
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžička skořice
- 3 hrnky vody, rostlinné mléko (kokosové, rýžové, ovesné...) nebo jejich směs
- 3 lžíce arašídového másla
- borůvky dle libosti
Directions
- V míse smíchejte oves, chia semínka, arašídové máslo, skořici, vodu nebo mléko a tři čtvrtiny banánu, který nakrájíte na kousky.
- Vařte na středním plameni 6-8 minut.
- Směs nalijte do mísy, přidejte zbytek banánu a borůvky a podávejte.
Další tip:
Kromě banánů a borůvek můžete do tohoto receptu přidat i něco dalšího ovoce, navrhujeme především bobule (jahody, maliny, ostružiny...), ale místo nich můžete použít i arašídy mandle nebo ořechové máslo.
