Zmocňují se vás pocity úzkosti?! Některé nezdravé návyky přímo či nepřímo ovlivňují naše duševní zdraví. Naše životní rozhodnutí mohou přilít olej do ohně úzkosti nebo ji zmírnit. Zkontrolujte, které!
Nezdravé návyky mohou mít významný dopad na naše duševní i celkové zdraví kvalita života. A sem zařazujeme nejen zneužívání zakázaných látek, ale také návyky, o kterých byste si navenek mohli myslet, že ve skutečnosti nejsou vůbec škodlivé. Pocity úzkosti – jsou součástí vašeho života?! Pak možná ty věci změňte!
Nadměrná starost
Neustálé obavy z budoucnosti nebo potenciálních problémů mohou vést k chronické úzkosti. Cvičení všímavosti a technik uzemnění může pomoci zvládnout nadměrné obavy.
Přemýšlení
Přílišná analýza situací může paralyzovat rozhodování a zvýšit pocity úzkosti. Ale naučit se dělat rozhodnutí a nastavit hranice vám může pomoci uvolnit mysl.
Vyhýbání se stresorům
Vyhýbání se situacím nebo povinnostem, které způsobují úzkost, nás drží zaseknuté a může vést k ještě horším pocitům úzkosti. Postupná expozice a strategie zvládání jsou zásadní pro překonání tohoto zvyku.
Perfekcionismus
Nastavení nerealisticky vysokých standardů může vést k prokrastinaci, protože se bojíte, že tyto standardy nesplníte. Chcete-li s tímto zvykem bojovat, přijměte tento koncept "lepší než dokonalé".
Zácpa
Snaha řešit příliš mnoho najednou nás zahlcuje a vede k prokrastinaci. Rozdělte úkoly do menších, zvládnutelných kroků, aby byl pokrok méně skličující.
Hromadění/chrápání
Sbírání nepotřebných věcí může vést k nepřehlednému a neuspořádanému životnímu prostoru, což přispívá ke zvýšenému stresu a pocitům úzkosti.
Dezorganizace
To neznamená, že zde není prostor pro spontánnost. Pokud si ale alespoň zhruba zorganizujete věci a aktivity během dne, zmeškáte schůzku nebo ztratíte peněženku méně často. Díky tomu také snížíte hladinu stresu. S tím vám pomůže stanovení denních rutin a používání organizačních nástrojů.
Nezdravé stravovací návyky
Používání jídla jako prostředku pohodlí může vést k nezdravým stravovacím návykům a přibírání na váze. Je v pořádku najít alternativní mechanismy zvládání emocí a stresu – řekněme cvičení nebo meditace.
Katastrofování
Předvídání nejhoršího možného výsledku v jakékoli situaci vede ke zbytečné úzkosti a stresu. Postavte se proti iracionálním myšlenkám a zvažte realističtější alternativy.
