Känslor av ångest tar över dig?! Vissa ohälsosamma vanor påverkar direkt eller indirekt vår psykiska hälsa. Våra livsval kan lägga bränsle på ångestens eld eller lindra den. Kolla vilka!
Ohälsosamma vanor kan ha en betydande inverkan på vår mentala och allmänna hälsa livskvalité. Och här inkluderar vi inte bara missbruk av förbjudna ämnen, utan även vanor som man på ytan kanske tror inte är skadliga alls. Känslor av ångest – är de en del av ditt liv?! Då kanske du ändrar dessa saker!
Överdriven oro
Att ständigt oroa sig för framtiden eller potentiella problem kan leda till kronisk ångest. Att träna mindfulness och jordningstekniker kan hjälpa till att hantera överdriven oro.
Övertänkande
Extrema överanalyserande situationer kan förlama beslutsfattande och öka ångestkänslorna. Att lära sig att fatta beslut och sätta gränser kan hjälpa dig att slappna av.
Undvik stressorer
Att undvika situationer eller ansvar som orsakar ångest håller oss fast och kan leda till ännu värre känslor av ångest. Gradvis exponering och copingstrategier är avgörande för att övervinna denna vana.
Perfektionism
Att sätta orealistiskt höga standarder kan leda till förhalning eftersom du är rädd att du inte kommer att uppfylla dessa standarder. För att bekämpa denna vana, anamma konceptet "bättre gjort än perfekt".
Överbelastning
Att försöka ta itu med för mycket på en gång gör att vi känner oss överväldigade och leder till förhalning. Dela upp uppgifter i mindre, hanterbara steg för att göra framsteg mindre skrämmande.
Hamstring/hamstring
Att samla in onödiga föremål kan leda till ett rörigt och oorganiserat boende, vilket bidrar till ökad stress och ångestkänslor.
Desorganisation
Det betyder inte att det inte finns utrymme för spontanitet. Men om du åtminstone grovt organiserar saker och aktiviteter under dagen kommer du att missa ett möte eller tappa plånboken mer sällan. Som ett resultat kommer du också att minska stressnivån. Att etablera dagliga rutiner och använda organisatoriska verktyg hjälper dig med detta.
Ohälsosamma matmönster
Att använda mat som ett medel för tröst kan leda till ohälsosamma matmönster och viktökning. Det är okej att hitta alternativa hanteringsmekanismer för känslor och stress – säg träning eller meditation.
Katastroferande
Att förutse det värsta möjliga resultatet i varje situation leder till onödig oro och stress. Utmana irrationella tankar och överväg mer realistiska alternativ.
