Jste zastáncem odpoledního spánku, nebo jste proti? Víte, že minuta nebo dvě odpoledního spánku vám přináší kus zdraví! V uspěchaném světě, ve kterém žijeme, je zdřímnutí luxusem, po kterém sáhneme po probdělé noci nebo když jsme unavení celodenní prací.
Zdřímnout si po obědě je obvykle považováno za ztrátu času a ne za zdravý zvyk. Někdo říká, že zdravý je jen dobrý spánek, ale není tomu tak.
Nutnost nebo luxus, zdřímnutí je zdravé a vyrovná nedostatek spánku přes noc nebo pomůže při únavě.
Podívejme se proč!
Odpolední spánek osvěží mozek
Studie na Kalifornské univerzitě ukázala, že odpolední zdřímnutí osvěží hippocampus – část mozku zodpovědnou za paměť – a také krátkodobou paměť. Spánek navíc snižuje riziko srdečních onemocnění o 37 procent.
Kdy je ten správný čas na spánek?
Po obědě - říkají odborníci. Když se vrátíte z práce, jste unavení, a když jíte, ospalost se zvyšuje. Proč? Protože veškerá energie, která vám zbude, jde do trávení.
Odpolední spánek nebude narušovat noční spánek, pokud si zdřímnete 5 hodin před ním. Staří Římané po vydatných obědech pravidelně spali dvě až tři hodiny – to vypovídá vše o dlouhověkosti Římské říše.
Jak dlouho by měl trvat odpolední spánek?
Hodina spánku vás dostatečně osvěží, abyste zůstali vzhůru a aktivní na dalších deset hodin. Samozřejmě záleží na každém, můžete spát 5 minut i několik hodin. Piloti NASA zjistili, že přesně 26 minut spánku zvyšuje jejich mentální schopnosti o 34 procent.
Zkuste trik – pijte kávu
Po konzumaci trvá asi půl hodiny, než kofein začne v těle působit. Z tohoto důvodu odborníci navrhují trik pro krátký a osvěžující spánek – pijte kávu před spaním, abyste si zdřímli (místo po něm). Po krátké době se z toho probudíte svěží a odpočatí.
Stačí jen ležet
Pokud se vám odpoledne špatně usíná a cítíte se unavení, stačí si lehnout. Uvolníte se a snížíte krevní tlak, což vám později pomůže lépe se soustředit.
Kilogramy
Slyšeli jste, že když budete po obědě spát, přiberete a že je lepší jít na procházku. Ale pravdou je, že trpíte nedostatkem spánku. Unavený organismus hledá energii a vy saháte po jídle a nevědomky sníte více, než potřebujete k doplnění energetických zásob. A máte tendenci toužit po sladkostech a potravinách bohatých na sacharidy.
Pokud budete spát odpoledne, vaše touha po jídle se sníží a večer budete připraveni na nějakou fyzickou aktivitu.
