Jsi ranní ptáče? Všechno začíná ráno, jak se říká - den se do rána pozná. Ať už jste „ranní člověk“ nebo ne, začněte svůj den jasně a pozitivně.
Samozřejmě přijdou i ta rána, kdy vstanete „špatnou nohou“ a bude se vám zdát, že je všechno špatně. Pak je jen zřídka něco, co můžete udělat, abyste to všechno změnili.
Doporučujeme vám, abyste předem změnili určité ranní návyky. Možná díky nim zůstane váš den, i když vstanete levou nohou, krásný a produktivní.
Podívejme se, jaké návyky si můžete podmanit, abyste si udělali každý den - dobrý den.
Horká voda
Už jste někdy slyšeli, že byste měli vypít sklenici vody, jakmile vstanete? Voda urychluje trávení, metabolismus a také stimuluje obnovu a tvorbu nových krvinek. Sklenice vlažné vody, kterou ráno vypijete, také snáze a rychleji ovlivňuje tání tukových usazenin, takže to je určitě důvod, proč se většina lidí rozhodne začít s touto rutinou.
Jděte spát včas! Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashCvičení
Možná nemáte čas nebo vůli na půlhodinový trénink. Každé ráno si určitě můžete vzít 5 minut na protažení. Proveďte alespoň dva protahovací cviky. Ranní strečink rozproudí krev tělem rychleji. Budete mít pocit lehkosti a vaše koncentrace bude také na vyšší úrovni.
Spát
Snažte se jít spát vždy před půlnocí, aby si tělo odpočinulo a plně zregenerovalo. Vstávejte včas, abyste stihli dokončit všechny povinnosti bez tlaku a stresu z toho, že něco nezvládnete.
Sprchování
Rychlá sprcha ve vaně nebo sprše nezabere více než pět minut, takže poslední proud vody by měl být chladnější, aby vám pomohl probudit se a soustředit se na to, co přijde během dne.
Sexualita
Pokud neradi nebo nemáte na cvičení čas, určitě si čas na ranní intimitu najdete. Nemusíme říkat, jak vás to naplní energií a sebevědomím a vykouzlí úsměv na tváři.
Nezapomeňte na zdravou snídani! Foto: The 5th / UnsplashSnídaně
Nikdy, nikdy nevynechávejte snídani. Jedním z nejdůležitějších tipů všech výživových poradců, trenérů, fitness instruktorů je, že snídaně by měla být do půl hodiny až hodiny po probuzení. Tímto způsobem bude metabolický systém schopen fungovat normálně, bez jakýchkoliv poruch.
Čas pro rodinu
A nakonec, než se obléknete, připravte se a pozdravte svou rodinu. Udělejte si čas, sedněte si s nimi a promluvte si o každodenních věcech nebo plánech na tento den.
