Ovesná kaše je známá snídaně, ale letos mnozí poprvé vyzkoušeli lahodný recept na čokoládovou ovesnou kaši, která se stala skutečným hitem sociální sítě Tik Tok. Nejen, že i přes čokoládu neobsahuje mnoho kalorií, ale jeho příprava je také velmi snadná. Čokoládové ovesné vločky zapůsobí i na nejnáročnější mlsouny a připravíte je za pouhých 20 minut.
Čokoládové ovesné vločky je dezert, který milují i ti, kteří se nikdy nepočítali mezi příznivce ovesných vloček. Protože se neptá dlouhé přípravy, je ideální pro snídaně, ale je také klasifikován jako recept, se kterým si můžete "hrát": některé přísady mohou odstranit a kaše přidal jsi potraviny, o kterých si myslíte, že by pokrm zlepšily.
Čokoládové ovesné vločky
Ingredients
- Ingredience:
- půl šálku ovesných vloček
- 2 polévkové lžíce neslazeného kakaového prášku
- půl lžičky prášku do pečiva
- půl lžíce javorového sirupu nebo medu
- půl banánu
- třetinu šálku mléka
- špetka soli
- nasekané vlašské nebo lískové ořechy
- 3-4 lžíce čokoládových lupínků (volitelně)
- zmrzlina (volitelně)
- Řecký jogurt (volitelné)
- borůvky, jahody nebo ostružiny (volitelné)
Directions
- Ručním mixérem rozmixujte ovesné vločky a kakao.
- Do směsi přidejte banán, mléko, med nebo javorový sirup, prášek do pečiva a sůl a znovu použijte ruční mixér.
- Tři čtvrtiny směsi nalijte do zapékací mísy a navrch přidejte kousky čokolády. Přidejte zbytek směsi a navrch dejte další kousky čokolády a ořechy.
- Pečeme v troubě vyhřáté na 180 °C 15-18 minut. Pokrm podávejte samotné, s lesním ovocem (borůvky, jahody, ostružiny...), zmrzlinou nebo řeckým jogurtem.
Další tipy:
– Místo mléka můžete použít rostlinný nápoj (kokosové, mandlové, rýžové... mléko).
- Vyhněte se příliš velkému množství kalorií tím, že v receptu nepoužijete kousky čokolády a budete pokrm podávat samostatně.
