fbpx

Slovinky s tím nejkrásnějším: špičkové cviky na „insta“ zadek

Slovenke z najlepšo: najboljše vaje za "insta" zadnjico

Na Instagramu je to všechno o pevném zadečku. A není se čemu divit, protože tato sociální síť do značné míry ovlivnila návrat starých dobrých svalů a křivek do módy. Které Slovinky jsou nejkrásnější a jakými cviky dosáhly „insta“ zadku?

Skrolanje po Instagramu je kot test vaše samozavesti – odvisno od tega, koga spremljate, boste med objavami zagledali postavna dekleta, ki so obdarjena, kot da jih je “Bog ustvaril zase". Ozek pas, peščena ura, čvrste noge a GROMOZANSKA zadnjica kot iz kataloga so atributi, ki jih srce pač težko prenese, ne glede na vaš spol.

Družbene ideje o popolnem telesu so lahko utrujajoče, posebej za mlada dekleta, katerih osebnost še ni oblikovana do te mere, da bi razumela, da so omrežja mediji, na katerem vsak uporabnik pokaže svojo najlepšo plat. Vsem je na voljo fotografija popolno oblikovane zadnjice, a le redki vedo, kaj se skriva za objektivom. Instagram zadnjica je lahko iluze, ki nastane zaradi popolnih kotov, osvětleníoblečení.

Ni vse zlato, kar se sveti – preden se začnete kritizirati in jamrati vsem navprek zaradi svojega videza, ki ni takšen kot videz domnevno popolnih ljudi na spletu, se vprašajte, ali lahko določenim uporabnikm spleta, ki se imajo za vplivneže, opravdu důvěřuješ. So oni lahko vaš vzor?

V morju lažnih profilov na družbenih omrežjih je na srečo še zmeraj mogoče najti dekleta, ki so RESNIČNO predana zdravemu načinu življenja, ki vključuje Zdravé stravování, redno telovadbo, pozitiven odnos do lastnega telesa, ze vzdělání v oboru fitnessa … In ta znanja delijo s svojimi spremljevalci, ker jih skušajo spodbuditi, da postanejo najboljša različica sebe.

Tyto Slovenke z najlepšo dokazujejo, da vsi ljudje imajo kdaj slab dan, ko niso razpoloženi za telovadbo, jedo “slabo hrano”, poležavajo …, a se znajo pobrati, spraviti v telovadnico in opraviti najboljše treninge v življenju. To so prave mišice! In to so vaje za “insta” zadnjico, ki jo lahko zgradiš tudi ti!

ŠPELA KOZAN

https://www.instagram.com/p/BuLtvL_Fuwc/

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

#PeachBootyPlanChallenge 🍑 Po včerajšnjem zaključku treninga nog sem naredila še finisher z @peachbootyplan elastiko. Sem morala video razdeliti na dva dela, da se vidi da sem res zdržala do konca 😂🔥 Punce! Vse tiste, ki imate že tole ubijalsko elastiko je nujno, da narediš tale IZZIV! Ko ga izvedeš označi ➡️ #PeachBootyPlanChallenge in objavi feedback na svoj profil ali story🔥 Tiste, ki ste se udeležile Shake & Shape eventa, že veste kako gre😅🙈 Kaj moraš storiti? Odštevaš od 15. številke navzdol in narediš: – 15 dvigov – 15 odmikov – 14 dvigov – 14 odmikov – 13 dvigov – 13 odmikov . . Dokler ne prideš na 0😅🙈 Paziš na tehniko!!! ❗️Stopala in kolena ves čas v širini bokov, da ne pride do notranje rotacije v kolenih! Želim vam veliko dobre volje😅 in potrpljenja 💪♥️ – – Tiste, ki te elastike še nimate jo pa še vedno lahko naročite na @peachbootyplan profilu 🌸 AKCIJA❗️ – – #PeachBootyPlanChallenge #peachbootyplan #bandexercises #bootyworkout #bootyburn #bootygainz #trainhardorgohome

Příspěvek sdílený uživatelem ŠK | Personal Trainer (@spelakozan) on

TINA APOSTOLOVA

https://www.instagram.com/p/BtNrH2SAeOX/

https://www.instagram.com/p/BVPKv1QDrij/

LENA ZGONEC

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Best exercise for booty❕🍑

Příspěvek sdílený uživatelem @ _____lenii_____ on

PATRICIA PANGERŠIČ

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Focused on personal, business & booty growth 🙊💪🏽

Příspěvek sdílený uživatelem Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) on

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Shrani in preizkusi!😻💪🏽 💪🏽 Sumo deadlift: 4 x 12 ponovitev • Superserija Počep + poskok: 4 x 12 ponovitev 💪🏽 Dvig zadnjice: prve tri serije 12 ponovitev, četrta 10, peta serija 8 ponovitev (iz serije v serijo višaš obremenitev) 💪🏽 Kettlebell swing: 4 x 12 ponovitev • Superserija Dotiki tal: 4 x 12 ponovitev z vsako nogo 💪🏽 Poteg vrvi med nogama: 3 x 12 ponovitev 🤓 Superserija pomeni, da vaji izvedeš zaporedoma, brez pocitka. Npr. najprej izvedeš 12 ponovitev sumo deadlifta, takoj za tem pa 12 x počep in poskok. Sledi kratka pavza in to ponoviš še 3 x 🤓 _______ Označi prijateljico/prijatelja/sestro … ki za uresničitev svojih novoletnih zaobljub potrebuje eno ‘brco’ v 🍑 in skupaj opravita trening!☺️💪🏽 #polleosport #polleosportathlete

Příspěvek sdílený uživatelem Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) on

TAMARA SIMOVIĆ

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Heading back to reality tomorrow, but I’m actually happy to come back😉 I already miss my girls so much (get ready to smash it babes💪🏻) and I badly need a killer leg day😂🙌🏻! . I feel so #blessed to have created a work flow where I can actually be excited about Mondays🤗! Don’t be afraid to step out of the comfort zone. Go pursue something that sets your soul on fire and makes your heart sing. It took serious guts to drop my 9-5 job, but I haven’t regretted it for a second. You are the only one that can make your dreams become reality!❤️ – @luftici ➡️ Code TAMARA saves you 💸💸 #livelife #comfortzone #bebrave #actbold #bikinilife #physiqueupdate

Příspěvek sdílený uživatelem Tamara (@tamarasimovic) on

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

First workout back and ya’ll know it had to be legs and booty🍑😜Here’s all you’ll need for your next peachy peach workout, so don’t forget to save🙌🏻! Give this a try; 🔸Cable kickbacks – 15 reps per leg x5 🔸Cable side kicks – 15 reps per leg x5 🔸Cable single leg deadlifts – 15 reps x5 🔸Swiss ball hamstring curls ➡️ superset with swiss ball hip thrusts – 15 reps each x4 🔸Hyperextensions (if you don’t have the machine modify with a bench) – 10 reps x5 🔸Cable straight leg deadlifts with a resistance band- 15 x5 🔸Finish off with pulsing cable squats – 20 x3 – Girl I promise your leggos and peach will be buuurning. Not even kidding🤷🏻‍♀️🔥! – #bootyworkout #glutesonfire #gluteworkout #bootygains🍑 #gymsharkwomen #gymshark @gymglutes @gymsimplicity

Příspěvek sdílený uživatelem Tamara (@tamarasimovic) on

VALERIJA SLAPNIK

EVA KOUTEK

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

FIBO DAY 1🥳🙌🏻🔥 #fibo2019 @fiboofficial

Příspěvek sdílený uživatelem EVA KOUTEK (@evakotnikk) on

https://www.instagram.com/p/BWqTGmyFsjE/

S vámi od roku 2004

Od roku 2004 zkoumáme městské trendy a denně informujeme naši komunitu následovníků o novinkách v životním stylu, cestování, stylu a produktech, které inspirují vášní. Od roku 2023 nabízíme obsah v hlavních světových jazycích.