Určitě jste už slyšeli o různých vychytávkách, které můžete při cvičení využít, ale vsadíme se, že jste mezi ně nepočítali hrací karty. Ne, karty nevylučují ani nenahrazují jiná zařízení, ale mohou být velmi zajímavým a inovativním způsobem, jak udělat cvičení zajímavým a motivovat vás v něm pokračovat. Protože to není nic drahého nebo nedostupného, proč to nezkusit?
Vse, kar morate storiti, je, da se odločite, na katerih mišicah želite delati, in temu primerno izberete ustrezne vaje. Kar zadeva vstavljanje kart v to rutino, ni pomembno, za katere vaje gre, zaželeno je le, da so raznolike. Velja opomniti, da je treba vaje določiti glede na število ponovitev in ne glede na posamezno trajanje vsake izmed njih. Na primer, dobra kombinacija bi vključevala sklece, počepe in trebušnjake, ne pa tudi planka.
Ko se odločite, premešajte karte in jih položite blizu sebe, a tako, da ne vidite, katera je prva karta. Ko obrnete prvo karto, ste dobili število ponovitev prve vaje (tj. število, ki je na karti). Ko končate, obrnite naslednjo karto in s tem ste dobili ponovitve druge vaje. Tako nadaljujte, dokler ne opravite vseh vaj, ki jih želite izvajati, z obveznimi občasnimi odmori. Lahko greste tudi skozi vse karte, vendar ne smete pretiravati, še posebej, če ste šele začeli vaditi. Stvari prilagodite svojemu ritmu in pripravljenosti.
Premešajte karte in vadba se lahko začne!Karte so tukaj zato, da je vse skupaj bolj zanimivo, ne pa da vam otežijo življenje, zato je lahko največ 10 ponovitev (če imate karte za tarok, je to 21) kar pa se ne sliši tako strašljivo. Več različnih vaj boste izbrali, bolj dinamične bodo in bolje bodo vplivale na več vrst mišic v telesu. To lahko storite s partnerjem ali s prijateljem, tako da izmenično vlečete karte ali pa oba ponavljata enako število ponovitev. Ko nekaj počnete skupaj, je to dodatna motivacija, saj tako spodbujate drug drugega. Če je za vas preveč intenzivno, začnite z manjšim številom kart in se ustavite, ko to začutite, število kart pa povečujte iz dneva v dan.
