I když budete dělat vše tak, jak vám poradíme níže, může se stát, že váš spánek bude sabotovat právě to, do čeho vkládáte největší důvěru, tedy své tělo. „Et tu, matrace!“ Proto si pomocí jednoduchých tipů zajistíte lepší spánek a klidnější noc.
Znáte výhody spaní krásy? Pokud je pro vás těžké usnout poté, co jste si lehli do postele, podívejte se na našich 10 kroků k nejlepšímu spánku pro krásu. Kvalitní spánek je nezbytný nejen pro pohodu, ale také pro dobrý a svěží vzhled.
Lepší spánek se správným jídlem. Věděli jste, že k lepšímu spánku si můžete pomoci i jídlem? Asi víte, že bychom neměli chodit spát s plným žaludkem nebo hladoví. Totiž hlad způsobuje ve lžičce úzkost a pálení žáhy, plynatost a bolest žaludku nám zkracují spánek, pokud jdeme spát tak plní, že cítíme tlak v žaludku. Zajímá vás, které jídlo zlepšuje spánek? Zjistěte níže.
Odložte pyžama a oversized trička. Vědci jsou toho názoru, že Evin kostým je vůbec nejlepším „pyžamem“ a důvody jsou velmi jednoduché. Přečtěte si, proč byste měli spát nazí.
Podzim přináší spoustu skvělých věcí, na které se těšíme celý rok – dovolené strávené s rodinou a přáteli, nové kolekce módních bot a kabátů, tuny dobrého jídla a seznam by mohl pokračovat. Chladné počasí přináší změny i v oblasti životního stylu. To vše může mít viditelné důsledky pro naše tělo i mysl, bez ohledu na to, že jsme přesvědčeni, že se nás nemůže nic dotknout. V našem těle dochází k hormonálním změnám, změnám nálad a dramaticky se může změnit i náš sexuální život. Proč je tedy podzim pro naše tělo i mysl dobrý, co dobrého přináší?
Fotograf Paul Maria Schneggenburger byl vždy fascinován spánkem, stavem, kdy je tělo nečinné a odpočívá, kdy jsou smysly a mysl odtaženy natolik, že mysl nic nepřijímá. V tu chvíli Holanďan zapne fotoaparát a pomocí dlouhého expozičního času fotografuje lidi ve spánku a vytváří tak pocit, že svým nevědomým pohybem zanechávají stopu. tančí ve spánku.
Kdy přemýšlíte o tom, při jaké teplotě spíte? No to byste měli! Vědci tvrdí, že existuje optimální teplota pro spánek. Přečtěte si, při jaké teplotě je nejlepší spát a proč je dobré spát v trochu chladnější místnosti.
Ještě pět, deset, dvacet minut... Víte něco? Nikomu to neubližuje, ne? Špatně. Velmi špatně. Zdřímnutí může v našem těle vytvořit skutečný chaos...
Pokud nám chybí spánek, jsme nejen unavení, ale ani svému zdraví neprospíváme. Nespavost samozřejmě nikdo nechce, ale bohužel se nám to může rychle stát. Zatímco chceme zklidnit šílenství uspěchaného dne, agónii zítřejších prací a neodolatelně lákavé a nekonečné „krmení“ sociálních sítí, pořádný odpočinek někdy zní jako sci-fi.
Nová studie ve Francii sledovala 232 dospělých, kteří mluvili ve spánku. Zjistili, že nejčastěji používané slovo je „ne“ a že ti, kdo ve spánku mluví, hodně nadávají. Mnoho účastníků simulovalo hádku nebo vyslýchalo svou imaginární oběť ve spánku.
Často vás trápí noční můry, dlouho do noci nemůžete zavřít oči nebo je váš spánek tak lehký, že jej přeruší i ten nejslabší hluk? Než vyhledáte lékařskou nebo jinou pomoc, vyzkoušejte tuto metodu. Nechte se sluchátky Bose ukolébat do hlubokého spánku, který vydrží a vydrží.
Zasmušilé tváře uprostřed Londýna, jak lidé ráno spěchají na svá pracoviště, mohou brzy vystřídat usměvavé a odpočaté tváře. To je prý možné s pomocí Snoozelineru, luxusního autobusu vybaveného postelemi, paměťovými matracemi a vůněmi, které vám pomohou lépe spát.